2015

[...] się czego obawiać? wiek 23 lata, 5x w tygodniu praca fizyczna 3x w tygodniu siłownia, odżywiam się w miarę zdrowo ogólnie staram się unikać złych tłuszczy i słodyczy. wyniki 6 miesięcy po cyklu 20 strzałów propionat /SFD/Images/2015/12/3/00ea015d169a44f08cbe4447e6f2b11e.png Wyniki masz dobre. Popraw dietę, tylko tak poprawisz profil lipidowy.

[...] hdl? W styczniu koncze 24 lata , czy poziom teścia jest ok? Widzę że mieszczę się w widełkach ale wydawało mi się że w tym wieku powinien być wyższy. /SFD/Images/2015/12/6/cf92d6c781e04247834d3e0604aa4a56.jpg HDL poprawisz tylko zmianą w diecie. Trzeba zaprzyjaźnić się z produktami które obniżają LDL a podwyższają ten dobry. Przy [...]

Oto moje EKG. Mam prośbę, powiedzcie co jest nie tak. Bo lekarz ogólny stwierdził że coś tam mu nie gra, że wyszło średnio i lepiej żeby to kardiolog obejrzał. Dał mi skierowania do kardiologa. Na kardiologa z nfz czeka się ponad rok.... /SFD/Images/2015/12/18/a0b5f07663014772b49af97e76fce118.jpg

[...] Do lekarza idę po Nowym Roku, a wolałabym nie martwić się tym przez święta. Wyniki badania z października/ wyniki z grudnia /(norma) PDW 20,7/23,1/ (norma 9-17) MPV 14,5/14,3/ (norma 9-13) P-LCR 59,2/58,7/ (norma 13-43) Limfocyty 3,62/3,27/ (norma 1-3,5) Eozynofile 0,08/0,08/ (norma 0,1-0,5) Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-12-18 16:11:53

Poniżej wyniki z października i z dziś /SFD/Images/2015/12/18/20980a01f2bd4b128fdee37923303b1d.jpg

[...] - 6,2 - 19,4 µg/dl godz. 16:00 - 20:00 - 2,3 - 11,9 µg/dl Badanie wykonano testem firmy Roche, metodą elektrochemiluminescencji, na aparacie Cobas. IB/LAB/1289 Wersja I 2015-06-21 Laboratorium medyczne akredytowane przez PCA, Nr AM 004 Czy tylko wysokie estro może być problemem czy jednak znaleść sobie psychologa? Zmieniony przez - ThePr0 w [...]

[...] - 6,2 - 19,4 µg/dl godz. 16:00 - 20:00 - 2,3 - 11,9 µg/dl Badanie wykonano testem firmy Roche, metodą elektrochemiluminescencji, na aparacie Cobas. IB/LAB/1289 Wersja I 2015-06-21 Laboratorium medyczne akredytowane przez PCA, Nr AM 004 Czy tylko wysokie estro może być problemem czy jednak znaleść sobie psychologa? Zmieniony przez - ThePr0 w [...]

[...] skoro masz taką mozliwość. Wycisk gilotynowy nie jest dla początkujących i łatwo w nim o kontuzje. Zamieniłbym jedno wiosłowanie na podciąganie na drązku podchwytem i jak zrobisz to za wyciskanie poziomo dałbym pompki na poręczach. Mozesz jechać takim planem 4-6 tygodni i potem dodać ćwiczenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-03-17 11:41:18

[...] siłowy bez sprzętu". Jak już zrozumiesz, że mięśnie rosną od nadwyżki kalorycznej, a nie od treningu, to wróć z gotowym treningiem, a go poprawimy. Podobnie z redukcją. Bez mziany nawyków żywieniowych to walka z wiatrakami. No i czytaj, bo nikt tej pracy nie wykona za Ciebie. Powodzenia. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-04 11:57:53

[...] 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok-- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40f94b88cd3641a5a61d78a61de0763a.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-01-06 22:49:30

Siła idzie do góry:-)) Ile jeszcze ciągniesz ten cykl? Kiedy kolejne fociszcza? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-01-10 18:18:10

[...] 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami,ale dzis było cięzko- 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok-- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58a8486e0c01479c920f49543ab28485.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-01-16 08:41:48

[...] 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami,nie szarżuję,trzymam plecy 2.wyciskanie bez progresu 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok-- lubię ten trening--ale już czuje ze jest za monotonny, tu raczej czas na zmianę Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-01-20 18:05:43

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/240a8b92dd7847bc8077a4df4db78215.jpg zdjęcia z poczatku cyklu (wrzesien ) i aktualne(styczen) będę wdzięczna za wszelkie wskazówki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe4c2e6523754db1b218eb160b035350.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4a11db646fc4e78a17d59295e6c67db.jpg Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-01-27 21:49:27

[...] wyciskałam sztangę-zmieniłam na sztangielki ciezko 4.pojawiła sie u nas na siłowni specjalna ławka do wiosłowania--wiec postanowiłam to wykorzystać 5.tu tez potrzebowałam jakiejś odmiany--zamieniłam na dzień dobry 6.brzuch ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b7c879565b447d2bf81be4992acbc30.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-02-02 21:41:19

[...] skosy 3x20x 6kg kolana do klatki 3x10 1.przysiad ciezko, ale będe walczyć 2.RDL -ok- ostania seria z paskami 3.wyciskanie ciezko 4.wiosło dzis sztangielkami--masakra:)! 5.dzień dobry ok--nie wiem czy tu dokładać? 6.brzuch ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd086a6abea54606ac8df6681988a9ed.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-02-09 20:23:00

[...] wiele lepiej niz ze sztanga na plecach(nie skalda mnie tak) 2.mc ciezko, ale lepiej niz na ostatnim treningu 3.wl. tez ciezko--ale zdecydowanie lepiej niz na ostatnim 4.wż ciezko +pp==lepiej 5.wypady z ketlami--ok 7pompki cięzko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3a133b27c934108acd6710771de7f5c.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-02-11 21:41:25

[...] 40 kg czułam ze bardzo mnie składa--ale bede walczyć 2.RDL -ok- ostania seria z paskami 3.wyciskanie ciezko 4.wiosło --ciezko bardzo , 25 ledwo dobiłam do 10 potórzen 5.dzień dobry ok--nie wiem czy tu dokładać? 6.brzuch ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/927e76bd9fd4402f977986529953a088.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-02-17 08:21:11

[...] 70 x 10-:):)-wiec spróbuje na następnym dołożyć 3.wl tez lepiej --wiec dołożyłam 4.wż ciezko +pp==lepiej 5a.wypady z ketlami--ok , zwiększyłam do 15 na noge i ... miałam dosyć 5b.pompki cięzko , byłam juz ...wypompowana:):):) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2de9dda1a55f47c6a7b52df2f8d8ae32.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-02-23 20:38:00

[...] dobry 15kgx10 20x10 25x10 15kgx10 20x10 23x10 3x10x 20kg 15kgx10 20x10 20x10 6. brzuch 1.przysiad -ciezko, 10x40kg--ale na razie nie dokładam--tylko pracuje nad techniką 2.RDL -ok- ostania seria z paskami 3.wyciskanie ciezko 4.wiosło --ostsni seria b.ciezko 5.dzień dobry ok 6.brzuch ok Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-02-25 15:12:05