2015

wez ty mnie tu od intelygientuw nie wyzywaj xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-29 00:58:45

Tu nie chodzi o same prostowniki tylko o zachowanie pewnej równowagi. Plan masz poprawiony, o ciężarze również pisałem już wyżej, zrobisz jak uważasz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-29 01:08:44

a kto kurfa ? nie ja ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-29 00:56:52

Tanq z Gruby dupia nie z dancingu%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-29 00:53:33

[...] na początku, dużo lepiej sprawdzają się plany gdzie ćwiczy się partie częściej. Po to są inne chwyty aby z nich korzystać, wejdzie w plecy jak technika będzie odpowiednia, biceps nie przejmie całej pracy na pewno. Nie może być wiosłowanie sztangielką bo nie masz praktycznie nic na prostowniki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-29 00:47:15

[...] - będę stosował rotację raz to raz to. 4. podnoszenie sztangi do brody 3 / Wyciskanie stojac sztangi - tak samo bede rotował. 5. wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 6. modlitewnik 3 w planie B. a wiosłowanie sztangielkami może być zamiast tych cwiczeń dzieńdobry i unoszenia tułowia Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2015-12-29 00:46:10

Jak nie będziesz ich robił to się nigdy nie nauczysz, najlepiej jakby ci miał kto technikę pokazać i nie chodzi tutaj tylko o przysiad czy mc. Nie zrobisz szeroko nachwytem to zrób neutralem albo podchwytem na szerokość barków, powinno być łatwiej. Poprzedni plan to nieporozumienie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-29 00:35:47

[...] PRAWEJ RĘKI Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: BRAK Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): BRAK PONIEWAŻ JESZCZE NIE SKOMPLETOWAŁEM WIĘKSZEJ ILOŚCI OBCIĄŻENIA Zmieniony przez - CYCinho92 w dniu 2015-12-29 00:41:20 Zmieniony przez - CYCinho92 w dniu 2015-12-29 00:46:21

[...] a co sądzisz o poprzednim ? bo podobno trenować całe lepiej na 1 treningu niż trening dzielony. sam pamietam swego czasu jak robiłem pompki 3 razy w tygodniu, to klate miałem taka nabitą ze szok. a potem jak trenowałem na siłce klate raz wtygodniu to juz taka napięta i wypchana nie była. Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2015-12-29 00:34:23

[...] 3. wyciskanie sztangielek skos górny 3 / pompki na poreczach poręcze 4. podnoszenie sztangi do brody 3 / wyciskanie sztangi z klatki dbanie o zdrowie i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? To sobie przeczy. Wyciskanie stojac sztangi 5. wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 6. modlitewnik 3 Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-29 00:25:57

[...] - za mało, 3x tygodniowo będzie git. Aeroby-> rowerek 30min i co tydz zwiększasz o 5min do 60min. Do wakacji, przy trzymaniu dobrej michy, nie będziesz miał czego się wstydzić na plaży. EDIT: Nie da się nabierać mięsa i palić tłuszcz. Albo spalasz tłuszcz albo budujesz masę mięśniową. Zmieniony przez - czarny_98 w dniu 2015-12-29 00:22:58

[...] ludzie robiąc badania przed cyklonem dowiadują się ,że coś jest nie tak. Np. czytałem temat gdzie chłopak dowiedział się o niedoczynności tarczycy. Gdyby nie planował cyklu nie dowiedziałby się ;-) ale to tak na marginesie. Ale to ja :) Myslę, że chłopaki poczytają i ew. uzupełnią w/w Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2015-12-29 00:21:38

Styknie test całkowity(wolny)i E2? Zmieniony przez - kowalwo1900 w dniu 2015-12-29 00:13:58

/SFD/Images/2015/12/29/7ce72813b6cb45c4833aebca2dfcedf9.jpg patrz jaka prawilność8-)

DB Pharma robi eca, w t-5 masz eca, ale ewka solo się nie puszcza w ugl:-)) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-28 23:51:34 T5 to ekstrakt rośliny?. Szukam HCL. Solo :) Jeżeli zostaje tylko iniekcja to raczej odpuszczę wychodzi ok. 450 PLN na miesiąc kuracji. Szkoda. Uwielbiałem Arsan. Energia, mobilizacja wytrzymałość - nic po tym mi tego w [...]

[...] 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg wliczaj tylko pełnowartościowe - jaja, mięso, ryby, wpc. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:51:10 Te moje 1400kcal to tylko dziś (wstałam prawie o 13) normalnie jem około 1800-1900, też mam zwiększać?

[...] to działa niż zjedzenie banana albo innych owoców, bo owoce po pierwsze powodują zbyt niski wyrzut insuliny jak na okres po treningowy, po drugie odnawiają glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy na którym nam głównie w tym okresie zależy. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:04:41 Czyli co mam dodać,żeby mieć te 100g WW mieć więcej ?

DB Pharma robi eca, w t-5 masz eca, ale ewka solo się nie puszcza w ugl:-)) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-28 23:51:34

Ktoś, coś, jakieś wskazówki ? :) :) Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2015-12-28 23:50:15

[...] jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg wliczaj tylko pełnowartościowe - jaja, mięso, ryby, wpc. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:51:10