2015

no i jeszcze jakieś zarysy mięśni brzucha by się przydały...tylko, że akurat te mięśnie nie chcą się rozwijać, a przecież się przykładam tak samo, jak do pozostałych części...nawet polubiłam trening klaty:-( stad pomysł o masie, bo sama rekompozycja nie wystarczy i będę stała w miejscu Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-02-09 11:55:45

Odpisałam, ale czy właściwie robię - :-? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-22 20:29:44

Z nockami to taka sprawa, że najpierw to kwestia przyzwyczajenia, potem w miarę normalnie funkcjonujesz, a potem (jak jesteś już taka stara, jak ja :-))) znowu zaczynasz je coraz gorzej znosić. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-26 13:56:17

[...] to bym Cię trzepneła%-). kiedyś pracowałam na nocki, ale fizycznie. jednak siedzenie przed tym przebrzydłym biurkiem jest gorsze Garfie, dopytam, ale dorzucanie do każdej serii wiązałoby się ze zmniejszaniem powtórzeń do tego stopnia, że ostatnia seriami byłaby po prostu biciem rekordu Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-02-26 14:50:12

I ja się dołączam do życzeń:-) Wszystkiego dobrego, spełnienia marzeń i super sylwetki:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-27 09:00:07

[...] dawałam rady potem ćwiczyć. Byłam wykończona. :-( Oczywiście podziwiam Cię, że dajesz radę wyjść na siłownię i ruszyć z planem, bo mnie to zupełnie przerosło... A może jest jakaś szansa, na zmianę tego? Życie nauczyło mnie jednego/-)_%-) nie ma sytuacji bez wyjścia. ;-D Trzymaj się!};-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-03-11 23:42:03

[...] się zagoić, a że to jedynka, to "wolałabym", żeby nie doszło do usunięcia. i to teraz:-( kiedy w miarę ogarniam swój grafik, a niedługo mam urlop! no cóż, nie pozostaje mi nic innego jak lekki jogging i stretching w zaciszu pokoju. oczywiście jak nie rozłoży mnie grypa, którą czuję w kościach Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-03-24 19:31:10

zapalenie kanalu zębowego. dentystce chodziło o fakt, że na siłownia jest wybitnie niesterylnym środowiskiem oraz to, że niby mam osłabiony organizm po 3 terapiach antybiotykiem. mam bana na miesiąc %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-04-04 18:37:50

Każdemu zdarzają sie takie głupie okresy w życiu, że nic Ci nie wychodzi i nie masz perspektyw na poprawę sytuacji}:-( Ale jesteś silna laska, musisz to przeczekać i przetrzymać i będzie dobrze :* Trzymaj się! Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-17 20:56:32

No wiesz co Keb żeby fotkę lodów wrzucać i robić Nam/Mi smaka:-P Zaczyna się oj zaczyna sezon lodów:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-22 21:27:22

[...] "trochę" odrywam lędźwia. ale kurde, ciężko tak bez tego %-) 5b. ok, tylko że nie dobijam do 15 %-) + (nie wiem jakim cudem) interwal 5min+5x30/30+ 10 min na dobicie na koniec,nie wiem, czy się jest się czym chwalić, ale w końcu udało mi się cyknąć fotkę, bo szatnia jak nigdy była pusta /SFD/Images/2015/4/24/1f8f822fc73d470a9daab10aa85be727.jpg

Uuu widzę, że ktoś tutaj czyma formę na lato. %-) };-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-25 22:01:16

[...] 130/60/100 a i tak cały dzień głodna chodziłam i wmłóciłam między posiłkami z tonę warzyw i jedną galaretkę. na koniec, co by tu udowodnić..trzeba się umiec w każdej formie pokazać. jak na razie fasada w budowie, ani kraty, ani żył,a tym bardziej cyca %-). lajf ale chyba bez tragedii /SFD/Images/2015/4/28/4a9414e2687c4d38bab33925ceb6fad7.jpg

Życzę Ci udanego powrotu i żeby wszystko ułożyło się po Twojej myśli:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-04 18:53:04

no no gratuluje pani trener!!! :) tak z ciekawosci wegle mozesz jesc po treniengu, wegli masz 180 jak jestes w stanie zjesc to w jednym posilku?? czy zjadasz to w posilkach kilku ale tylko po treningu nigdy przed?? Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-05 08:30:46

Keb gratuluję ;-)};-) Ty wracasz na siłkę i do regularnych wypisek a ja mam przerwę, brak funduszy na karnet, eh te studia...%-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-06-08 16:55:04

[...] KONIEC KAWY Z MLEKIEM, BO PRZEGINAM. ale z takich dodatkowych informacji to nie jest dobrze z moimi hormonami. mam bardzo niski poziom estrogenu i praktycznie zerowe endometrium. nie wiem, czy w takiej sytuacji nie zmienić celów treningowych. muszę przemyśleć. daję sobie czas do końca tygodnia Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-11 18:16:55

[...] drop 10/10/6/6 5. Syzyfki 3x12cc Dwójka 1.Good morning na Smithe z podestem pod palcami z pauza na dole 3x12 2. Żuraw 3x10cc 3. Uginania leżąc 3x15 Łydka Ośle wspięcia 2x20 SFD/Images/2015/7/27/c4e1fd68af7b4705b932afb088620c16.jpg Czarne wyszczupla. Z tyłu Radosław S. Poszukiwany w celu zdradzenia tajemnicy rządowej pt. "Mieć nogi ja Mr.Słodki"

[...] 13.09, czyli 7 tyg AC 90% 25.09 I MPJ- impreza na którą szykuje się właściwie 2 lata pod okiem Emila ;) Emil, oceni i powie jakie są realne szanse na te 3 imprezy. Jest moim trenerem i to On decyduje. Rok 2015 już wiem, że na 100% odpuszczam. Skupimy się nad moimi największymi mankamentami i poprawimy je. Dam z siebie wszystko, obiecuję!

Niestety tak. Plan jest prosty- musze odpoczac, wczoraj zrobiłem klatke i czułem sie fatalnie... taki zwapnialy... :/ Co do dalszych planów-2016r 95kg z pręgami na dupie :) dla mnie jakość na secenie jest najważniejsza :) 2015- 2 cykle masowe jeden w lutym drugi we wrześniu, ale to jeszcze do ustalenia z Emilem :)