2015

Wyszło ciut za mało, bo rano było bidnie, a potem się przeciągnęło gotowanie i takie buty. Napoje: woda, kawa latte z sojowym, jeden sok z wodą Suple: Ca+D Warzywa: pomidor, cebula, cukinia, papryka czerwona, papryka żółta /SFD/Images/2015/6/18/2c3ff006a411495e9c46e03f938acfe2.jpg /SFD/Images/2015/6/18/45985ceb642543a2aab2fcc0ba082bb3.jpg

[...] (po dodaniu 300kcal) Makroelementy: Białko: 116g Tłuszcze: 58g Węglowodany: 281g Dodaję fotkę. Chodzi o to, co jest podkreślone. Niepokoi mnie wtedy, gdy dane wartości wskakują "na minus" (-) http://i.imgur.com/ryQmK6Q.png Zmieniony przez - leeveshlick w dniu 2015-06-18 22:15:17 Zmieniony przez - leeveshlick w dniu 2015-06-18 22:17:40

[...] wykończony, może ma to związek z moim wyczerpaniem. Ogólnie ważę 79kg , 186 cm wzrostu. Teraz akurat jestem na głodówce, chciałem spróbować czy to mi coś pomoże później, żeby wystartować z nową dietę i pozbyć się toksyn z organizmu. Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2015-06-19 11:24:59 Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2015-06-19 11:28:44

1st Call out 12- Thomas 13- Sami 19- Kyung 22- Craig /SFD/Images/2015/6/19/0918dc24c3b748e5aa5663c0a104d4e8.jpg Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-06-19 23:35:19

19.06.2015 Zwiększyłam kcal w węglach o kolejne 100. Waga dalej chciała uciekać w dół, a ja czułam się czasem głodna. http://i.imgur.com/yA1455S.png 1. Owsianka cynamonowa z gruszką i nektarynką. 2. Sałatka a'la gyros z kurczakiem i jajkiem. Chleb żytni. Koktajl truskawkowo-borówkowy. 3. Makaron pełnoziarnisty z duszonymi pieczarkami, grillowanym [...]

[...] %-)};-) Tina, ustaw sobie zapotrzebowanie w dziennku na potreningu na to 100B, 60T, resztę węgli, bedzie Ci łatwiej komponować cały dzień. Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-06-20 06:32:45 Ano dlatego że staramy dojść do sytuacji w której krzywa insulinowa będzie tylko delikatnie podbijana a nie szarpana banialuk.. Szczególnie że jeżeli zje [...]

[...] za mocno podlewasz się tłuszczem to obetniesz trochę węgli. Jak tłuszcz ci przekroczy o np 20 g zapotrzebowanie i nie masz jak tego zmienić np wpada jakiś grill to obcinasz z węgli i powinno być spoko albo idziesz da długi spacer :P Zmieniony przez - damian0414 w dniu 2015-06-20 15:31:26 Zmieniony przez - damian0414 w dniu 2015-06-20 15:31:43

4 Jojo Ntiforo /SFD/Images/2015/6/21/8e6e79dcf19c4d9aa8e828b5e2c6f59a.jpg /SFD/Images/2015/6/21/84337c34559544649d9cec31e20f242f.jpg

5 Brad Rowe /SFD/Images/2015/6/21/ee7f1c6546fa46f497ac3696612106e3.jpg /SFD/Images/2015/6/21/01febbfe8df4414981bf774af579dd9b.jpg

6 An Nguyen /SFD/Images/2015/6/21/85f6c07cddd246a8941050c16fbbd70b.jpg /SFD/Images/2015/6/21/969ac0cd8a0641b5bd53148d777fea4a.jpg

7 Stephen Frazier /SFD/Images/2015/6/21/31e81b7d52044369bc3d72f98edfded4.jpg /SFD/Images/2015/6/21/a7f3e9b7b1ee456ba8ecce357a548d39.jpg

10 Adorthus Cherry /SFD/Images/2015/6/21/333aed199e954e40b60af6ef3e28f022.jpg /SFD/Images/2015/6/21/355c8be1025b461a9318f54ad95fe18f.jpg

[...] 1-12 deka 400mg ew 1-16 cypionat 500mg-750 ew po propie możesz podbić cypionat. 1-4 prop 50-70 eod jako kick start 6-13 tren ace 70-100mg eod 8-16 masteron 100mg eod 3-16 hcg 250/500j e5d. cabaser lub norprolac lub bromergon do cyklu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-23 22:34:59 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-23 22:44:49

[...] sprzedane . Reszta aktualna . Możliwa negocjacja ceny. Polówka U.S POLO , bluza Tommy Hilfiger , T-shirt Tommy Hilfiger !! Allegro : http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=40507130 OLX: http://olx.pl/oferty/uzytkownik/1049B/ Zmieniony przez - podkowa24 w dniu 2015-06-24 12:24:06 Zmieniony przez - podkowa24 w dniu 2015-06-24 12:24:24

[...] czegoś w kręgosłupie i spinaniem mięśni, więc stwierdziłam, że 2 serie dzisiaj starczą, a dołożę cardio, w piątek już będzie normalnie. Suple: MgB6 Napoje: woda Warzywa: brokuł, papryka żółta, cukinia, cebula, czosnek /SFD/Images/2015/6/24/461c7f9e64c04b6b9a354507eed28be1.jpg /SFD/Images/2015/6/24/4dccbf4f198f4b56b919ef041553a79b.jpg

Dawno mnie tu nie było... ostatnie 3 no 2,5 roku wyjęte z życiorysu, znowu kilka prób powrotu do formy... i nic :-( aż tu nagle rok 2015... stabilizacja - w końcu praca, która umożliwia mi prawdziwy trening :-) czuję, że przeżywam drugą młodość... :-D a oto dowód... /SFD/Images/2015/6/25/5f72ce9eee9e46fba1de10eda67dc9a6.jpg

[...] sadzonym na masełku, serem żółtym i kurczakiem --> Petarda może aż wrzucę przepis. Kcal: ~2300 B:205/ W:30/ T: 155 Suplementacja: Przed treninigiem: 500mg kofeiny -Po treningu: 5g kreatyny, 10g bcaa -Do posiłków: omega-3 i witaminy Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-06-25 16:06:01 Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-06-25 21:00:22

Siemka!!! Cieszymy się kolejnym dniem i cisniemy dalej!! Czwartek 25.06.2015r To był czas odpoczynku a więc ładowania węgli!!! Jak raz na jakiś czas coś takiego zjecie to nic się nie stanie ;) Pamiętajcie, jak zaczniecie ćwiczyć Crossfit to będzie tak jak na tym moim rysunku- nie wiadomo dokąd Was nogi poniosą :) [...]

Co mozecie zaproponowac z supli i witamin aby polepszyc spalanie /SFD/Images/2015/6/27/ad8b1606773445afafe5dc6a883e53e4.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-27 11:07:57

Właśnie stwierdziłem, że nie opłaca mi się chudnąć, bo i tak mam mało tłuszczu, tyle że na brzuchu. A na mase to ile kalorii potrzebuje? Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:43:51 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:45:19