2015

/SFD/Images/2015/9/12/6d7e42e8a93f4f40af5151990898be64.jpg nr 10 wygląda jak wybryk natury %-) Kamil Kluszczyński dobra forma, niesamowita przemiana od czasu rozpoczęcia przygody z siłką, z tamtych czasów pozostały tylko wspomnienia i meble w tle ;-) pamiętam bardzo dobrze młodzika w okularkach, a teraz zawodnik pełną gębą - szacun :-)) Sebastian [...]

/SFD/Images/2015/9/12/a3bdb1ef54074e239f9331c87b2b9728.jpg Idealny :) no takiego czegos szukam :)

[...] sztywnym uchwycie. 4a. Plank mocno czułam dolne plecy (prostowniki) i brzuch. Mam wrażenie, że po RDL czasy słabe, ale czy powinnam czuć plecy? 4b. Superman ok /SFD/Images/2015/9/12/f8cc045f4769420fb68642378548719f.jpg Dzień 241, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, chyba pomidory i szczypior. Suple: brak Aktywność: [...]

sb, 11-09-2015 PULL WORKOUT WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ - 1 WARM UP SET 60kg & 1 DROP SET: 80kg/12 +70kg/10 +60kg/10 +40kg/15, R'30 R3' DRĄŻEK WĄSKO - 1 DROP SET: 20kg/10 +15kg/8 +10kg/8 +0kg/12, R'30 R3' TYŁ BARKÓW HANTLAMI - 1 DROP SET: 32kg/12 +27kg/10 +22kg/10 +12kg/20, R'30 R3' WZNOSY BOCZNE - 1 DROP SET: 32kg/15 +27kg/12 +22kg/12 +12kg/20, R'30 [...]

Aktualnie 82 cm w pasie i 78,4 kg. Mam pytanie,mianowicie jak widać na brzuchu wciąż jest trochę fat'u,a w ostatnich tygodniach redukcja stała się dość męcząca.Czy powinienem ciągnąć redukcje,aż do zniknięcia taj "oponki" czy zrobić już reverse diet i zredukować to następnym razem? /SFD/Images/2015/9/12/f84fbbfaeb764b119ece7b2c95113f88.jpg

Ok dzięki Cris. A Jonas jednak tylko dwie ukąsił, chociaż przy wyniku 6:0 liczyłem, że może zaliczył hattricka :-P ED Ehh żelek już od 7 min rozpoczyna strzelanie ... ED2 Po ptokach, żelek hattrick w 13 minut ... Zmieniony przez - BeeV w dniu 2015-09-12 16:39:17

[...] i tak bez porównania do kołowania między Myczkowcami, a Jaworem ;-) tam będzie dramat i 8km/h na liczniku %-) Marcel próbuj po trochu wprowadzać niektóre elemety TI, tak jest łatwiej. Ja tak właśnie robiłem, robię i będę robił. /SFD/Images/2015/9/12/f5133814aedb402c9b0ec7a76d9becc7.jpg /SFD/Images/2015/9/12/1c1a972a32d64a869d9178433f2c1b92.jpg

[...] na ciśnienie o ile cykl z meta zaczynasz ze zdrowymi organami. Jezeli nie to siadzie od samej mety ale musialbys ja miec ostro zakatowana Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-12 11:59:00 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-12 12:00:26 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-12 12:03:52 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

Co wy chcecie od chłopaków? nie o.p.i.e.r.d.a.l.aj.ą się na siłowni, jedzą stejki nie jakieś tam małe kanapeczki, to i mają efekty.. (-: Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-09-12 11:52:01

/SFD/Images/2015/9/12/5fc45c6a7bfe4b6a81d1332a8ad8fcdd.jpg

[...] na wf, więc kondycji dobrej nie mam... Oto kilka przykladowych Menu: (próbowalam dodać przez wybierz plik, ale nie wyświetlają mi się) http://s3.postimg.org/jvmqj7uyr/dieta_2015_08_18.png http://s1.postimg.org/kdq7h7xnj/dieta_2015_08_21.png http://s15.postimg.org/91dic2m5n/dieta_2015_08_24.png [...]

6 dni! /SFD/Images/2015/9/12/3396796b7bb24c349198f9814f400820.jpg Brandon Curry 7 dni przed /SFD/Images/2015/9/12/360aab528dc3490f8ddbc9ce8b8afa73.jpg Charles Dixon 8 dni przed (98 kg) /SFD/Images/2015/9/12/520d0b71b1c2446ab3f256bb071a7a97.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-12 11:41:24

Wszystko zależy od tego, na których mięśniach chcesz się skupić ;-) Im bardziej łamany gryf, tym mocniej pracuje m. ramienny i ramiennopromieniowy.W przypadku prostych gryfów prym wiedzie dwugłowy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-12 11:27:52

[...] W skali tygodnia pokaże mu nadal minus. A będzie (bo na pewno może) przybierać na wadze. Albo w drugą stronę. Spory minus (ala UD) ale dwa dni ładowania po 1000g+ wegli? W skali tygodnia może być plus - a będzie redukowal. Czy CBL 4x w tygodniu. 3 nisko kcal. 4bardzo wysoko. ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 11:35:17

OMIJAC Z DALEK FIRME GENETIC LAB TECHNOLOGY !!!!!!!! SYF SYF WSZYSTKO POZANIZANE I TO OSTRO !!!!!!!!! CO TO MA BYC ZA FIRMA 1 WYPUST I GOWNO A NIE SRODKI . Zmieniony przez - Centos w dniu 2015-09-12 11:32:18

[...] czyli powinienem spożywać około 2500kcal. Biorę 2,2g białka na kg masy ciała, 30% z tłuszczów i reszta węgle, co daje mi łacznie: 191g białka 83g tłuszczów 246g węglowodanów Czy teraz jest policzone lepiej? I co do posiłków czy tak jak komponowałem je do tej pory, mogę komponować dalej? Zmieniony przez - Shadimir w dniu 2015-09-12 11:23:04

[...] - spawarka i do dzieła oryginalne sztangi i obciążenia można było wyrwać za skrzynkę wódy od sztangistów po zgrupowaniach, które się odbywały w różnych miejscach Linę do wyciągu - ściąganie na triceps face pull - się kradło z portu, bo w sklepach nic nie było no takie czasy to były %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-12 11:16:17

/SFD/Images/2015/9/12/9fcd400ee9b647bfa1961edb5876082f.jpg /SFD/Images/2015/9/12/eb2591db4de44d959eae7f786ecc1b99.jpg /SFD/Images/2015/9/12/b0bdf136752941859091a755d97dc66b.jpg /SFD/Images/2015/9/12/11a26d7317a449eab79cabe981efe949.jpg /SFD/Images/2015/9/12/38158a0771c248fc915d9516227835d6.jpg [...]

[...] ,że mam objawy, robiłem ostatnio trochę badań. SAA w życiu, jedyne co brałem to białko z mleka sfd i to z 2-3 miesiące biorę. Testosteron (ICD-9: O41) Wynik w surowicy 361,50 ng/dl 241 827,00 ~ Chłopcy przed okresem pokwitania: 37-198 ng/dl Podane normy uwzględniają wiek i płeć pacjenta. Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-09-12 11:11:42

To bez różnicy jaki atlas, mięśnie są te same. Poczytaj sobie również w w/w linku podstawowe zasady w budowaniu planu ;) Jak pokombinujesz wstaw poprawiony :) PS: dodatkowo http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-09-12 11:09:10