[...] wysmuklić i nabrać jędrności. Jem około 1700 kcal Mój trening plecy 3 x 10 wykroki 4x20 przysiady 5x15 martwy ciąg 5x10 i inne tego typu tu foty dążę do wagi 55 kg . /SFD/Images/2015/12/22/0045e3761de848f8a4b9d8a0d39b26dc.jpg /SFD/Images/2015/12/22/0afe200042084534b931ed7219bd6674.jpg /SFD/Images/2015/12/22/b7c6e34e643c4836940d08d7eeed7c96.jpg
[...] b: 91 g ww: 60,5 g tł: 203,5g + Sezam, nasiona 30g 192 kcal b: 7 g ww: 1 g tł: 18 g + Masło orzechowe bez dodSOLIiCUK/Primavika 350g 2 243,5kcal 84,0b 59,5ww 185,5tł /SFD/Images/2015/12/22/87f9bc61d3e54ce9aba00d5395ddb694.jpg /SFD/Images/2015/12/22/4c91457c9da349ef91070f38b78f98a4.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-22 23:08:55
[...] się kilka miesięcy temu koszulka leży nieużywana. Rozmiar:m 82%- Nylon 18%-spandex Cena to 75 zł. Możliwy odbiór osobisty w Chorzowie/Katowicach. Możliwa jest również wysyłka. /SFD/Images/2015/12/24/4171c71ab38e46d0a1ed24bb65f5a082.jpg /SFD/Images/2015/12/24/ec4b9201ea40499bbf2af4b925cbc03d.jpg Zmieniony przez - Dissio w dniu 2015-12-24 11:57:29
[...] że nie powinno robić się martwego ciągu i unoszenia nóg w zwisie. Co jeszcze powinienem definitywnie wykluczyć z mojego treningu? co z przysiadami? Dzięki za odp :) /SFD/Images/2015/12/27/5d6ac13973eb40ba8fba03ebbc63d6e3.jpg /SFD/Images/2015/12/27/b7d5d551a41a40af8e1192a6fd68c786.jpg Zmieniony przez - wademekum w dniu 2015-12-27 11:09:34
[...] ile powinienem przyjmować kcal i wyszło, że 3200 w zaokrągleniu. Białko przyjąłem 2g na kg masy ciała, 1g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z tego to węglowodany. /SFD/Images/2015/12/27/3d2d5fb2f30b4ef095dbe415b045d511.jpg /SFD/Images/2015/12/27/f3d036b69c90461fa8fd3cf39e065c12.jpg /SFD/Images/2015/12/27/f118d4e05b8c4c63af3f2fbe62764935.jpg
[...] coś innego. A oprócz tych rzeczy jest wszystko "w miare" ok? I czy dorzucić na noc kazeine? Dieta jest na mase, nadwyżka kaloryczna około 600+ ( jestem ekto ) /SFD/Images/2015/12/27/f83d6f980ab0462a9265e4d1ba701250.jpg Tabelka coś się zepsuła i dane powinny być o 1 pole do góry :D Dodatkowo : staż : pół roku Zmieniony przez - matio992 w dniu [...]
[...] zaczolem lepiej sie odzywiac ale obecnie chodzi mi o ginekomastii lub lipomastii. Jak wy sobie z nia poradziliscie i jakie macie rady z gory dziekuje o to moje zdjecia /SFD/Images/2015/12/27/1b306e281f3a4b1e80014427bc62a97f.jpg /SFD/Images/2015/12/27/2eadcf3e3e1f4055bc6bdcfe6f608154.jpg /SFD/Images/2015/12/27/cf92cbfa286e4db98c11a9ebf6f48c2d.jpg
[...] z Finaflex 170g, całe opakowanie przed otwarciem zawiera 184g, chcę sprzedać tę odżywkę ponieważ jest dla mnie za mocna. Cena- 85zł , koszt wysyłki pokrywam ja /SFD/Images/2015/12/30/0dfc71962e054af6968eb2f057a4853f.jpg /SFD/Images/2015/12/30/759d0f2db2084780b6f5da8fd3a5a0b3.jpg /SFD/Images/2015/12/30/b2ebbc9ea33544f8b17f6315cf52f498.jpg
[...] kolo 22 lat zainteresowalem sie tematem, poszedlem do endokrynologa zlecil badania czesc zrobilem czesc zaniechalem i z braku czasu odpuscilem temat. Jednak kolo marca 2015 (mialem 26 lat) znowu zaintereowalem sie tematem, w internecie znalazlem info ze w lodzkim robia to na NFZ w Łodzi w barlickim. zadzwonilem, zapisalem sie na wizyte, [...]
[...] Ja akurat na 99% jestem pewien w czym tkwi moj blad - jest nim brak odpowiedniej diety. Lat 38, wzrost 174 cm, waga aktualna 79 kilo w tym 22% tluszczu. Na poczatku 2015 wazylem prawie 90 kg kiedy to wlasnie postanowilem sie "za siebie wziasc". Zaczalem od zwyklych spacerow, potem szybkich marszow, i gdzies w okolicach kwietnia kondycja [...]
[...] . dołozłem piata serie od tego miesiaca. wracam do siłowni po kontuzji prostowników grzbietu od 4 miesiecy . kontuzja była w marcu 2015 do grudnia 2015 jakos sie pozbierałem.nie pierwsza ciezka w ogóle kontuzja .ale tu nie wiem . przedtreningówki nie moge .bolało w klatce chociaz brałem słaba [...]
[...] w sumie z 5 lat, jednak z przerwami. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koniec 2014 prop solo 1-8 100mg/e2d, wiosna 2015 enan 1-12 250 e4d, jesień 2015 tura 300 tab tury nie pamiętam ile mg ed 8. TRENING: 2x mma 2x siłownia, 1-2x crossfit/hiit 9. CEL CYKLU: suche mięso, ubicie, sila 10. [...]
[...] 1 miejsce (kat. do 100 kg) + open 2012 Mistrzostwa Polski weteranów - 1 miejsce (kat. +90 kg) + Open 2012 Mistrzostwa Świata weteranów, Budapeszt - 6 miejsce (kat. +90 kg) 2015 Mistrzostwa Polski, 95kg - 2 miejsce 2015 Mistrzostwa Europy, 95kg - 7 miejsce 2015 Mistrzostwa Europy, masters 40-49 lat - 4 miejsce [...]
[...] Europy Santa Susanna 2016 - Razem z Hubertem Kulczyńskim - I miejsce + OPEN - Grand Prix Fitness Kielce 2016 - I miejsce - Mistrzostwa Polski w Fitness w Kielcach 2015 - II miejsce - pary mieszane - Mistrzostwa Europy Santa Susanna 2015 - Razem z Hubertem Kulczyńskim - IV miejsce - fitness sylwetkowe - Mistrzostwa Europy Santa Susanna [...]
[...] Mistrzostwa Świata w Santa Susanna 2011 (kategoria Junior – do 75 kg), - III miejsce Mistrzostwa Polski 2012 - kulturystyka do 75 kg - II miejsce w Mistrzostwach Śląska 2015 - Kulturystyka do 80 kg - II miejsce w Mistrzostwach Polski 2015 - Kulturystyka do 80 kg - III miejsce w Mistrzostwach Europy 2015 - Kulturystyka do 75 kg - II miejsce [...]
[...] Polski federacji NAC - 3 miejsce kategoria men body Głuchowski Biogenix Challenge - 2 miejsce Grzegorz Wierzbicki show - 2 miejsce - I miejsce Grand Prix Opola - 2015 - III miejsce w kategorii +180 cm Mistrzostwa Europy - 2015 - I miejsce w kategorii +180 cm Mistrzostwa Polski - 2015 - II miejsce Ogólnopolskie Zawody Kukturystyczne [...]
[...] - Rotterdam Open, 100kg - 2013 - III miejsce - Sandefiord Open, 90kg - 2013 - I miejsce - Hi-tec Grand Prix, 90kg oraz Open - 2013 - II miejsce - Mistrzostwa Polski, 100kg - 2015 - V miejsce - Mistrzostwa Polski, 100kg - 2015 - III miejsce - IFBB Int. Austrian Champ., +95kg - 2015 - IV miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów, 40 - 49 [...]
[...] - wygrana Open Mistrzostw Polski 2016 - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. do 158 cm - I miejsce Mistrzostwa Śląska 2016 kat. OPEN - finalistka Mistrzostw Europy 2015 - kat. do 158 cm - I miejsce Mistrzostw Polski 2015 - III miejsce na Mistrzostwach Śląska 2015 - kat. open - finalistka Mistrzostw Europy 2014 - w kat. do 158 cm - I [...]
[...] 169 cm - II miejsce Mistrzostwa Śląska 2016 - V miejsce Mistrzostwa Polski 2016 - I miejsce Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski 2016 - IV miejsce Mistrzostwa Polski Juniorów 2015 - III miejsce Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski 2015 - IV miejsce Mistrzostwa Śląska 2015 /SFD/2016/10/28/6b520971c7264628b438cd0a6db1fd68.jpg [...]
