[...] zawody bez ograniczeń czasowych a najlepszym wynikiem z ciężarem stałym 50kg jest 311 powt.( wynik uzyskany na zawodach w pozycji "górnej") -I Otwarte MP w WW odbyły się w 2015 w Tychach z wymogiem wykonywania ruchu z "akcentem".Odbył się również dwukrotnie PP w Kołobrzegu 2016 i we Wrocławiu 2017. - 2016 powstało Wrocławskie Stowarzyszenie [...]
[...] nie wiem sama czy dobrze postępuję, bardzo zależy mi na pozbyciu się tego tłuszczu, inaczej nigdy w życiu siebie nie zaakceptuję na tyle, na ile powinnam. :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7618561ceb64156ad20a47afbc48b4b.png A zdjęcia najświeższe postaram się zrobić jutro przed śniadaniem. :) Zmieniony przez - mroczkaa w dniu 2015-02-02 20:06:49
[...] jaglana na wodzie z łyżeczką tahini i bananem (9:20) garść łuskanego słonecznika (12:20) kasza jaglana z papryką czerwoną, ogórkiem, pomidorem, oliwą z oliwek/olejem rydzowym (16:00) jajecznica z 2 jajek z 2 łyżkami płaskimi ziemniaków i coś jeszcze na kolację. Miłego wieczoru Wam życzę! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-03-30 19:11:21
[...] sportem jako przyszłość ale wolę działać niż gadać. Zdjęcia wrzuce jutro lub wtorek. Waga 82kg wzrost 184/5cm wiek 23/24 lata staż ponad 3 lata wymiary dodam Rekordy Klata 2015 120, martwy ciąg 140kg-2016 Trening aktualny troszkę zmieniłem myślę, że poprawiony jest lepszy doklejam poniżej : PN Nogi/Łydki 1. Przysiady ze sztangą za głową x16, [...]
[...] progres (przede wszystkim siła) niż w ciągu roku bez diety. Planuję pociągnąć masę do lutego/ marca. Następnie redukcja do lata żeby już ta sylwetka wyglądała w miarę plażowo ;) Dalsze plany to znów budowa masy mięśniowej od listopada/grudnia 2015 r. przy czym chciałbym zachować niski bf, czyli standardowa procedura budowania z roku na rok :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (EGCG w zielonej herbacie i kurkumina w kurkumie). Tak więc dodatkowa filiżanka chińskiego specjału czy szczypta curry do obiadu stanowić mogą cenne uzupełnienie anty-trądzikowej diety. czytaj dalej na PoTreningu.pl: DIETA A PRYSZCZE Trądzik młodzieńczy - co każdy nastolatek wiedzieć powinien? Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-07-13 14:02:44
[...] w sporcie, współpracuje m.in. z kadrą olimpijską wioślarzy i wioślarek. Uczestnicy będą mieli okazję również posłuchać Tomasza Marca - Mistrza Świata Juniorów 75kg 2015, Sędzi klasy 1. w kulturystyce i fitness i innych. Spotkajmy się na PEI II – Konferencja Fitness! Zapraszamy 22-23.10.2016r., PGE Narodowy, Warszawa! Więcej informacji [...]
[...] 8. TRENING: crossfit, sw 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, regeneracja, odrobinka siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: opisane niżej, koniec cyklu 02.2015 11. POZIOM BF%: 17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]
[...] Nikogo nie zachęcam do samodzielnego treningu wytrzymałości głowy na ciosy!! Do takiego czegoś trzeba mieć olbrzymią wiedzę i doświadczenie... Taka zabawa samodzielnie w wyniku obejrzenia filmików na youtube może mieć tragiczne skutki... Szczególnie bicie się z kolegą kijami po głowie %-) Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-02-06 23:26:28
poprzedni temat: http://www.sfd.pl/-t332644.html KAI GREENE /SFD/Images/2015/11/14/8360022c4f4f41c9be4c24d3ac7695a7.jpg data urodzenia: 12 lipca 1975 r. - Brooklyn (Nowy York U.S.A.) wzrost 170 cm Udział w zawodach: 1996 WNBF Pro Natural Worlds – 1 miejsce 1997 NPC Team Universe Championships - 2 miejsce 1998 NPC Team Universe Championships - 3 [...]
/SFD/Images/2015/10/20/4a28b5d6bae94c60b4b1c828d97cbc45.jpg Opis - Nie zawiera węglowodanów - Duża dawka energii - Doskonała koncentracja fizyczna i umysłowa - Wzrost wytrzymałości i efekt pompy mięśniowej Każdy ze składników Supernova uwalnia podczas treningu kosmiczną energię, a połączone wzmocnią twoją wydajność jak nigdy dotąd. Kreatyna, [...]
DENNIS JAMES /SFD/Images/2015/11/18/a2263fd12bbd4fa78fc5a5fdd27b11c2.jpg Udział w zawodach: 1993 Mr Universe - NABBA - Medium - Tall - 4 miejsce 1994 Mr Universe - NABBA - Medium - Tall - 2 miejsce 1995 Mr Universe - NABBA - Medium - Tall - 1 miejsce 1996 Junior USA - NPC - Light - HeavyWeight - 13 miejsce 1996 Universe - Pro - NABBA - 2 miejsce [...]
[...] oburącz prostowanie ramion na wyciągu nachwytem brzuch rower (5 minut przed, 30 po) Także na dziś tyle :) Mam nadzieję, że prowadzenie tego dziennika pomoże w osiągnięciu celu. Trzymajcie kciuki :D Pozdrawiam, bicz /bicz na siebie, bo po dobroci nie da rady xD no i w życiu też troche bitchy ;) Zmieniony przez - bicz w dniu 2015-03-15 23:06:35
[...] stacjonarnym to mogłabym kupić sobie GPS do zwykłego roweru i na nim jeździć bo wtedy byłaby ciekawsza jazda i ogólnie byłoby zdrowiej.Raz w tygodniu mogę też grać w ping ponga. Tylko muszę się przełamać i skończyć się katować na rowerku stacjonarnym. Jak myślicie co powinnam zrobić? Zmieniony przez - maniamaka w dniu 2015-02-24 23:47:13
[...] http://imageshack.com/a/img538/5458/KCefsI.jpg http://imageshack.com/a/img907/6519/iVKLOw.jpg http://imageshack.com/a/img913/5199/E3HnZv.jpg http://imageshack.com/a/img633/8144/hCIQpB.jpg Zapraszam do komentowania, udzielania się, wszczynania dyskusji i zadawania pytań! pzdr Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-13 12:47:34
[...] 15/ 12kg x 15/ 12kg x 15 8kg x 15/ 8kg x 15/ 8kg x 15 5) wznosy z opadu 15/15/15 15/10/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 9/5/7 6/6/5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12kg x 15/ 12kg x 15/ 12kg x 15 12kg x 15/ 10kg x 15 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/15 15/15/15 /SFD/Images/2015/7/13/2dff6828713245daa6e9ed83ee7770f4.jpg
[...] jestem ten najgorszy %-) bo z tego calego Teamu tylko ja nigdzie nie startowalem :-( :-( Mam nadzieje, ze sie to zmieni i uda sie kiedys stanac na scenie ;-) Od sierpnia 2015 przygotowywalem sie do Debiutow 2016 , nie wyszlo z powodu wypadku samochodowego, bylo uszkodzenie kregoslupa, rehabilitacja, dodatkowo wyszly chore nerki i takie tam [...]
[...] nie ma innego wyjścia, musi się udać! ;) Krótka ankieta: Na dzień dzisiejszy waga z miarą pokazują tak: Wiek: 20 Waga: 70,6 Wzrost: 170 Staż treningowy: ogólnie od marca 2015, ale tak jakoś poważniej to od listopada. Więc jestem młodą adeptką ;) Obwody pod piersiami: 88cm talia: 83cm brzuch na wysokości pępka: 94cm biodra: 98cm udo: 56cm [...]
[...] i postanowiłem po raz kolejny przejść na dietę i ogólnie się redukować. O dziwo tym razem (a naprawdę próbowałem wiele razy) udało się i w ciągu 2 lat (do ok. Października 2015 r.) udało się zjechać do 80 kg. Startowałem z kalorycznością w okolicach 2200 - 2500 kcal, jednak systematycznie obniżałem ją w razie jakichś zastojów. Jeżeli chodzi o [...]
Mroczkaa - redukcja :)
