2015

no nie bardzo :-D, dbam o dramaturgię konkursu ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-17 08:45:50

Tak myślę od kilku dni jak tu podnieść te 120kg.Już mi się chyba jakaś blokada włączyła i wiem, że będzie ciężko. Kondzio może rozpiszesz mi podejście pod te 120kg, żeby się nie spompować zanim do niego dotrę. Jaka rozgrzewka będzie najlepsza.Podejście dopiero w piątek. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-18 15:12:28

Dziękuję bardzo Kondzio . Dzisiaj u mnie DBT. Pojadłem sowicie i czuję moc. 1 posiłek: omlet 5jaj + 80g owsa+jogurt naturalny 150g. https://dl.dropbox.com/s/70l1b6gqk05fmky/20150210_143143.jpg 2 i 3 posiłek: ryż 150g,250g piersi, 200g warzyw +10g oliwa z oliwek https://dl.dropbox.com/s/plwl07ojgrzyv42/20150218_155845.jpg Wieczorem pójdą 3 jaja na [...]

[...] amatorsko.....również nie trafiony. Pomijam fakt że federacja w której startuje gość na filmie,nie przeprowadza żadnych kontroli......tam się liczy jak najwiekszy wynik,bez znaczenia czy na bombie czy też nie. To coś bardziej odpowiedniego..... https://www.youtube.com/watch?v=l1SmQoj4is4 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-19 14:14:59

ja mówie tu o swoim przykładzie nie ma zanczenia czy położe się tak czy tak może nie potrafie tego wykorzystać i dałeś mi Wzorek do myślenia teraz :D:D:D:D:D Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-19 14:27:10

no pewnie tak będzie więc wstrzymaj się jeszcze chwilę z otwieraniem szampana ;-D jakbyś te 130 pocisnął to byłoby pozamiatane, a tak czekam na cud i przypływ mocy %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-22 10:59:51

Panowie wy już nie gdybajcie nad taktyką :) tylko cisnąć!!!! Kabo widze 130:) Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-22 23:14:28

Panowie wy już nie gdybajcie nad taktyką :) tylko cisnąć!!!! Kabo widze 130:) Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-22 23:14:28 też czekamy na ten pamiętny dzień;-) ja po sobotnim treningu nóg z lekką klatą oraz dowaleniu ramion nadal mam bolące tricepsy. nie wiem czy dzisaj cokolwiek wyjdzie z kolejnego podejścia. wątpię bo ból jest dość [...]

[...] bo mi się coś na zatoki rzuciło https://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA ;-D spodziewałem się tego około piątku ale widzę, że "klub tetryka" profilaktycznie działa z tygodniowym wyprzedzeniem. Jeden wygrywa, 2óch dostaje baty i żadne podchody pod miękkie lądowanie wam nie pomogą %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-23 18:15:49

fan jaki masz rekord w WL? pamiętaj że wszyscy mamy jeszcze konkurs x3 do zaliczenia a Ty asekurancko nie masz żadnego w tym miesiacu:-P Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-23 18:49:32

[...] i nic z tego nie będzie... ;-):-)) Może nie jestem specjalistą i doświadczonym zawodnikiem bo mój wiek mówi sam za siebie, ale uważam że zapomnieliście że młodość nie kończy się po 30stce i dalej możecie poprawiać swoje wyniki i nie ważne ile macie lat, tylko jak się czujecie... %-);-D};-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-23 23:26:48

[...] to jej nie dotykał.Ostrzegłem go a i w trakcie próby też ostrzegłem co słychać na filmie. Ciężary są w kolejności od środka-20,10,10,5,2,5,2,5. Razem 2 x50kg+sztanga 20kg. Na drugim filmie mam te same ciężary z bliska ale go nie wstawiam bo po co https://www.youtube.com/watch?v=BJFcDaJz2Xk Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-25 15:01:57

W prawym górnym rogu klikasz na swojego awatara,wybierasz studio twórców,na filmie z rozwijanej listy obok edytuj wybierasz ulepszenia i tam na dole po prawej stronie przy filmie przekręcasz i potem zapisujesz. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-25 15:30:52

[...] DUŻO( bo widać że sztangę długo dotyka , nawet jak stabilizuje to już ułatwia); c) brak widoku całej sztangi; d) brak pomiaru ciężarków na patyku; e) brak pomiaru wagi ciała po podniesieniu. poszło więc nagraj jeszcze raz żeby uciąć spekulacje. możesz nawet 122,5kg przyatakować dla pewności. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-25 15:41:13

[...] gadać.Jak wagę po podniesieniu u mnie na siłce nie ma wagi nawet.Lepiej zrobić ważenie kiedy chcesz ale w dniu podnoszenia z gazeta z aktualną datą. Nie będę obił komedii i jeździł z wagą na siłkę.Gwidu pisałem o błedach i wiem o co chodzi.Idę po Ciebie.Na tej fali nie wiem co zrobię hehe Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-25 15:45:23

[...] 30s przerwy; łokcie na zewnątrz A4. Szrugsy hantlami 3 x 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A5.Wyprosty ramion linkami na wyciągu 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę A6. Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-25 17:33:05

[...] napiszę, ze konkurs siła namieszał mi w treningach i w diecie ale już wyprowadziłem wszystko na swoje tory i niech tak leci bez zacięć. Ból barku też zanikł w 95% ale zachowuję większą czujność. Dieta https://dl.dropbox.com/s/kux60iwgi6ioi9c/Zrzut%20ekranu%202015-02-24%2011.41.53.png Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-26 10:06:13

[...] to będzie dobrze. Na dwa fronty się nie da jednak. Waga + data.Ten mały na zdjęciu to ja hehe.Mam takie zdjęcie włożone w wadze. https://dl.dropbox.com/s/wd05l54ilj6s6sx/20150227_102940.jpg Pomiar klatki piersiowej https://dl.dropbox.com/s/t50cn7ahuyljnjl/20150227_165347.jpg Film do konkursu. [...]

Gratki. Teraz zaliczam:-P A obwód klaty trzeba było? Jest to gdzieś zapisane? edit: nie trzeba obwodu u nas tylko w tym głównym konkursie;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-27 18:36:01

[...] pomogła bo tylko mi waga spadła bo jeść nie mogłem, obciąłem węgle i woda płynęła, ale odpocząłem a siła pozostałą bo była wypracowana miałem tydzień przerwy od ciężaru i to był moim zdaniem klucz, gdyby nie to to byśmy normalnie cisnęli i by doopa była z tego, teraz to widzę po czasie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-28 19:29:26