2015

[...] zapytać o opinię o powyższym pomyśle bardziej doświadczonych doradców. 2. Jakie są ćwiczenia na triceps, które najmniej angażują łokcie i są dla nich najbezpieczniejsze? Około 2 tygodnie temu pierwszy raz w życiu poczułem ból w lewym łokciu i nie mogę się go pozbyć. Byłbym wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-08-25 19:44:35

[...] spokojny bieg 4x15'' szybko/p1' spokojny bieg 2x30' 'szybko/p1' spokojny bieg 10' truchtu/marszu do domu Doskonale się biegało. Można by to nazwać zabawą biegową - czyli bez zajezdni ale w płucach przeciąg był ;-) Dzisiejsza poranna aktywność doskonale wpłynęła na moją psyche :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-26 09:22:18

[...] :-) Myślę że ten progres po części jest spowodowany tym że teraz mam bilans kaloryczny bardziej na plusie i nie katuje się tak aerobami. Darek a może powinienem pojechać tym planem na budowanie siły przez kilka tygodni nie wiem np. 6-8 tyg. i wtedy dać 2 tyg roztrenowania? I wtedy powtórka? Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-26 22:05:16

[...] pozowanko poćwiczone, nawet zabrałyśmy się do t-walkingu, ale najpierw musze sie z Wami skonsultowac jak najlepiej pokazac moje dlugie nogi ;-D TYDZIEN X 81-DT- 26.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Indyk, wafle, papryka czerwona 3,4 Indyk, chleb razowy, pomidor, ogorek,maslo orzechowe 5. [...]

[...] innych bo się można ciekawych rzeczy dowiedzieć. Niestety na większość które dzisiaj wchodziłem te dziadostwo domaga się rejestracji czego wcześniej nie było }:-((( Trudno, jakoś przeżyję i trzymam się dalej w swoim postanowieniu. Ciekawe jak długo wytrzymam? ;-) Jutro może pobiegam Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-27 21:02:17

[...] wakacji bez sterydów? nie robiłem jeszcze hst nigdy ani żadnych opracowanych treningów nie brałem kreatyny ani zadnych innych odzywek diety nawet nie trzymam jestem wyrzeźbiony foty mam w postach moje, co sądzicie? dodam że chce też byc zalany lekko jak on żadna rzeźba nie wchodzi w gre Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-08-28 18:01:50

[...] do treningów dwugłowych. I najgorsze muszę siady odstawić, a tak lubię to ćwiczenie }:-((( Aha co do diety to trzymam ją na 100% Białko 190g, węglowodany prawie 400g tłuszcz 87g. Co daje jakieś 3200 kcal. Ze zdrowych nie przetworzonych produktów. Dodatkowo witaminy i minerały codziennie. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-28 20:16:21

[...] tył uda był tak zmęczony, że nie wytrzymał. Generalnie nikomu nie zalezałbym żurawia z dodatkowym obciążeniem. Jeśli już to zmiana tempa a generalnie i tak większość ruchu pokonuje wybiciem z rąk ;-) Jaką masz wagę i wzrost ? Na filmie jest sporo mniejszy zakres ruchu niż w klasycznym żurawiu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-08-28 20:32:34

[...] :-)) Wiesz jak sie cieszyla %-) \-) Chyba jej sie spodobalo :)) }:-( Jesteś niegrzeczna to muszę };-) Jak to? 88-O Czasami nawet Ci tancze :-D :)) TYDZIEN X 84-DNT- 29.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Mielone z lopatki, baklazan, ryz 3,4 Mielone z lopatki, baklazan, ryz,maslo orzechowe 5. [...]

Za rzadko :-P Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-29 22:11:39

Za rzadko :-P Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-29 22:11:39 Obiecuje, ze bede jeszcze bardziej szalona niz ostanio :)) }:-(

[...] o poradę od czego najlepiej tu zacząć, ale tak jak mówię w swoim czasie. Póki co będę dalej ostro katował górę. Ale masakra co ja się wystraszyłem, jaki to trzask był normalnie jakby się guma jakaś urwała. Pierwszy moment myślałem że ten mięsień się urwał całkiem }:-( Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-30 14:56:44

TYDZIEN XI 85-DT- 31.08.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mix warzyw 3,4 Kurczak, ryz, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Jaja, maka razowa, maslo orzechowe SUPLE AAKG, Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: KLATKA-BARKI-BRZUCH [...]

TYDZIEN XI 86-DNT- 01.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, miz warzyw 3,4 Kurczak, kasza peczak, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex

TYDZIEN XI 87-DT- 02.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, miz warzyw 3,4 Kurczak, kasza peczak, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Maka razowa, losos, jarmuz SUPLE Vitargo, odzywka bialkowa ,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI ;-D 1. [...]

[...] zareagują (tzn organizm) na obciążenie? Bo jechałem od stycznia na FBW (była i masa i redukcja) i czuje że stoję w miejscu. Chciałbym lekką masę robić od października, ale widzę ze obecnie coś słabo idzie. Analogicznie do kofeiny - wystarczy zrobić od niej przerwę i lepiej wtedy klepie.. :) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-09-03 15:51:30

oj ciotki już się nie mogę doczekać co wyćwiczycie :-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-09-03 19:09:02

TYDZIEN XI 88-DNT- 03.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, pomidor, ogorek 3 stek z tunczyka, kasza peczak, pomidor, ogorek, maslo orzechowe 4 Kurczak, kasza peczak, pomidor, ogorek, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, twarog, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan [...]

[...] 188) Mam zamiar zastosować odwrotną zasadę, tzn. dodawać powoli kalorie, aż do punktu zero, później dać +300 nadwyżki. Do tego mam tylko zarys kratki, lecz zauważyłem bardzo mocną tendecję u siebię i u członków rodziny do tzw. "brzuszka". Pozdrawiam wszystkich i dziękuję za odpowiedź :) Zmieniony przez - WestZG95 w dniu 2015-09-04 22:39:05

TYDZIEN XI 89-DT- 04.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, peczak, ogorki malosolne 3,4 owoce morza, peczak, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, serek, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie [...]