2015

Luki- z Ciebie niezły gigant 188 i 119 kg . Do Sopotu docieraja juz nagrody-troche zdjeć : SFD/Images/2015/7/26/7f22677bc36644eca6b6de354717abe4.jpg SFD/Images/2015/7/26/170314bc47e6484f9ad2d77e71497837.jpg Ciekawe kto w tym roku wygra? /SFD/Images/2015/6/25/f3b2a77a464f4910b157fa336dee38b8.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-25 23:03:47

. /SFD/Images/2015/8/24/9dcd18fe646341b2909fc6c13b859adb.jpg /SFD/Images/2015/8/24/306b2720d5484ccfbf3a8a1ea5585cb0.jpg /SFD/Images/2015/8/24/e0b94510e07c441d8984674c594ef503.jpg /SFD/Images/2015/8/24/96e68e11e7214bc9a0b3182beb6fdbfa.jpg

prace autorstwa Daniela Silvy /SFD/Images/2015/6/17/2dde619b7d58414691283e36ad7e3c95.jpg /SFD/Images/2015/6/17/5b4c02106592400baa873f8e6df3abea.jpg /SFD/Images/2015/6/17/c3ede6e0ea1c488793480a6e436ba450.jpg /SFD/Images/2015/6/17/5033349080f84312bf11a92ff2fe346f.jpg

/SFD/Images/2015/6/17/50e27a9305a44022b680ea70546f4919.jpg /SFD/Images/2015/6/17/fc18aa7c16054daeac11731dc8003e2b.jpg /SFD/Images/2015/6/17/21a4942f3aa040f18d112465ba25c2e7.jpg /SFD/Images/2015/6/17/25b06e7980b443fdbcfeecd81f5f8751.jpg

prace przedstawiające zdobywców tytułu Mr. Olympia autorstwa Freda Dunna Larry Scott /SFD/Images/2015/11/15/141ef3639b2e4cba8aa86d9ce8e402b7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=LEitDrKPeDY Sergio Oliva /SFD/Images/2015/11/15/334eb75bc6084b918caf07a15adfd41a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=-taC2fnT27M&index=2& Arnold Schwarzenegger [...]

Franco Columbu /SFD/Images/2015/11/15/110e17465aac4d2fabe84c3700e05553.jpg https://www.youtube.com/watch?v=r_QmuAt3TS0&index=4& Frank Zane /SFD/Images/2015/11/15/698db219b05642fab4fc7b8c1bcf04f2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=69RRu0FS1s8&index=5& Chris Dickerson /SFD/Images/2015/11/15/df66ccaf73694ecc8002eded2a9c2a30.jpg [...]

zgubił S na początku, ale praca fajna /SFD/Images/2015/12/20/c9e5ae90a29c4a7c84caaa1993037cd3.jpg /SFD/Images/2015/12/20/71e2cb61c94943a4951e2b29af88fa31.jpg /SFD/Images/2015/12/20/198d3cb2c37544b9bbd3b1241a50071a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-20 12:12:44

TEST Warrior Rage - Pierwszy dzień SFD/Images/2015/7/28/4deb8338538b4d24af1823366dd35f42.jpg Dzisiaj po raz pierwszy wziąłem 20g warriora. Niestety ale się bardzo zawiodłem, bo liczyłem na więcej. Było lekkie pobudzenie, pompa była dobra, ale nie było czuć takiego "skoku siły/motywacji". Nie oblewały mnie żadne poty, ani nie chodziłem jak [...]

Linki do wyników. http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/06/Protok%C3%B3l-MPJ16i20-TS-2015.pdf http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/06/Protok%C3%B3l-MPW-TS-2015-r.pdf http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/06/Protok%C3%B3l-PP-TS-2015.pdf

[...] lepiej :), wiem że dałem 100 %. Póki co zależy mi na sile. Dietka: obecnie już trochę Auschwitz, ponieważ 2000 kcal ale daje rade :) Wrzucę troche posiłków :) /SFD/Images/2015/6/26/ee2a1110507d4fb6a62fa623fd2e55b6.jpg /SFD/Images/2015/6/26/be73823929df451ea676d7f2b6f62d70.jpg /SFD/Images/2015/6/26/3be8506b9aa84a6397a6c8006c94ab96.jpg [...]

20-01-2015 dzień 19 DNT dzis interwały na rowerze 10min rozgrzewka 10 min 10s/10s 5 min cool down ale mam zakwaszone miesnie boczne brzucha :) Przez moja skleroze zapomnialam dorzucic ryzu do sniadania i nie mialam jak dobic tych wegli, wiekszych porcji nie dam rady wcisnac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee6971c2c8344f678b246afecc623f83.png [...]

27-03-2015 dzien 26 DNT Dzis sie porozciagałam wg hexe - to bylo bolesne zwlaszcza rozciaganie nog bo zakwasy mocno trzymaja ( przy zgietych plecach mocno odczuwalam bol kregoslupa w tym miejscu, ktore mi sie odzywa od czasu nart, raczej sie nie obejdzie bez jakiegos kregarza) , porolowalam sie , powisialam no i zrobilam brzuchy plank plank boczny [...]

09-04-2015 dzis juz troche lepiej bo bez goraczki ale czuje zoladek do tego co w misce zjadlam troche ciasta z cukini z migdałami, jajkami, bananem /SFD/Images/2015/4/9/5e8565793c664e638cbc601f46a1ace1.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-09 11:06:15

10-04-2015 dzien 39 DT rozgrzewka 8min na biezni 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12 -czuje tu kregoslup , chyba skrecam cialo mimo oparcia tylko reki na laweczce 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 4 x 10 10x20kg/ 10x20/ 10x25/ 12x27,5 [...]

11-05-2015 dzien 71 DT trening rozgrzewka 10min na biezni 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x12 ostatnie niedociagane 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x12 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 9x12 oburacz ciezko bylo 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 12x12 robilam w lezeniu na laweczce skosnej [...]

13-05-2015 dzień 73 DT trening 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce 12 10 8 6 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45 R:20kgx15/ 12x35kg/ 10x40kg/ 6x42,5kg/ 6x42,5 mialam nadzieje na 45 ale juz 42,5 nie dobilam do 8 powtorzen R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg/ 5x40 wiecej nie dalam rady bez asekuracji R:20kg 12x30kg/ [...]

14-05-2015 dzień 74 DT Trening rozgrzewka bieznia 10min 1. Goblet 1x50 - po ostatniej dyskusji na temat szkodliwosci suwnicy wywalilam to cwiczenie zastepujac gobletem 10kgx50 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 8kg/ 8/ 8/ 8 po goblecie to bylo straszne przezycie, czworki mialam tak spompowane ze nie umialam ich rozluznic miedzy [...]

22-05-2015 DNT dzień 82 trening 10 min rozgrzewki na rowerze interwaly 30s/30s skip A popki pajacyki wypady z przeskokiem skip B mountain climbers 123 w bok pompki plank niski nogi do boku burpees łyżwiarz przysiad z wyskokiem renegate row wyskoki dookoła świata przeskoki jednonoz na stopniu 30 min rowerka rozciagania- ale mam [...]

24-05-2015 dzień 84 DNT Menu komunijne, skusilam sie tez na czekoladki domowej roboty mniam byly bezglutenowe :D 25-05-2015 dzien 85 DT trening rozgrzewka 10min na biezni 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x10 nie mialam sily na 12kg 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x12 ostatnie [...]

27-05-2015 dzień 87 DT trening 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce 12 10 8 6 R:20kgx15/ 20x35kg/ 8x40kg/ 4x45 chyba jednak nie mam sie co porywac na ww chyba ze do soboty schudne 20kg :D R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45 R:20kgx15/ 12x35kg/ 10x40kg/ 6x42,5kg/ 6x42,5 mialam [...]