2015

trening tesz nie było oczym pisac xd Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-15 18:04:48

W sumie to nie ma czym, ale niech bedzie że w rzuce;-) Mysle ze na dniach sie uda cos nagrac z pozowania. /SFD/Images/2015/9/15/848a5ebcd95e4edab69f387973035670.jpg /SFD/Images/2015/9/15/9ccc72ba16a64288bf4577b167fbdb0c.jpg /SFD/Images/2015/9/15/20e6b84a3cc548f480801609dc6444e7.jpg ~~~~~~~~~~~~~~ Ogólnie dziś miał byc nie treningowy....no ale [...]

Doris, Cielu - o to i jest :) Jak jest każdy widzi. /SFD/Images/2015/9/15/768d9c29ba084b88953466360e02171e.jpg Moja obecna waga to 88 kg. Wymiary ciała nie zmieniły się jakoś drastycznie. Jedynie brzuch z 89 do 100 cm hehe. BTW mam ustalone na 2500 kalorii. B - 200g W - 250 g T - 77 g Obecny plan terminowo opiewa na 6 do 8 tygodni. Odnośnie [...]

[...] jest elastyczna z mocnymi rzepami. Przetestuję czy coś daje. Mam tę "przewagę", że w kettlach, tak jak w boksie, nie ma problemu nadgarstków. Mam łokieć i zaraz po niej dłoń. Bez mocnego nadgarstka - a tak było na początku - to bym sobie nie poćwiczył (kula lubi wyłamywać nadgarstek) /SFD/Images/2015/9/15/207665f7ac344a62a714c2e9db0bc542.jpg

Fitness Mężczyzn, GRAND PRIX WARSZAWY W FITNESS – FIWE 2015 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=jipMB8mryW8&feature=youtu.be

[...] uwagi na problem z kolanami) muszę odpuścić. Jak ogarnę chcę wejść w opcję (chyba) półprzysiadów - bo tyle lekarz sugeruje (z obciążeniem oczywiście). Czy taki trening ma sens? Miska jest obecnie zrównoważona, z niewielkim nadmiarem kalorii. Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-09-15 17:32:47 Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-09-15 17:53:07

Targi targami ale pora napisać jakąś wypiske :-D 14.09.2015 DNT Spalam 12h i chyba ciut za długo %-) ogólnie byłam zmęczona intensywnym weekendem wiec odpuscilam sobie trening. No i dostałam ciote %-) której nawet wgl się nie spodziewałam, nie było zbytniej opuchlizny (czyli dieta tluszczowa na propsie) Ale w diecie lekkie modyfikacje, dodałam [...]

/SFD/Images/2015/9/15/54bb73615cd5464dbe7e67b7f6db7d95.jpg

pasta jajeczno-łososiowa mielone w sosoe grzybowym frytki z piekarnika z filetem wędzonym podsmażonym z sosem sojowym i sosem chińskim udko wędzone /SFD/Images/2015/9/15/474f38ea8c7d4f38a8f742b8d0636c3a.jpg /SFD/Images/2015/9/15/656acbe8c0e84ebda1334c832383e963.jpg /SFD/Images/2015/9/15/7dc9cd58052c47d6b86fcd5e37fe32ef.jpg [...]

ok tak tez zrobie, z sermow sam nolvadex starczy czy clomid tez? myslalem nad nolva 20 mg przez 3 tyg. Zmieniony przez - Yaanker w dniu 2015-09-16 10:45:45

frytki z piekarnika wędzony filet podsmażony z sosem sojowym i chińskim udko wędzone /SFD/Images/2015/9/15/10d1fa9e2083426284c80faa5a8ebabe.jpg /SFD/Images/2015/9/15/40a86e7efa264566ae2420351b3ad74a.jpg

śniadanie chleb razowy i pasta z jajek i łososia przepis-http://www.sfd.pl/Pasta_z_jajek_i_%C5%82ososia_-t1088313.html mielone w sosie grzybowym /SFD/Images/2015/9/15/00bf9fa131d447d2a0306cd7ddb6f583.jpg /SFD/Images/2015/9/15/bccb164f053f4fb48a0bb490b0b52f1f.jpg

[...] z forum pozna niech podbija, to nie, oni się wstydzą %-) A tak poza tematem - zachęcam do brania udziału w 2 konkursach w naszym dziale ;-) http://www.sfd.pl/Poka%C5%BC_co_wcinasz_od_Iron_Horse_Series-t1088061.html http://www.sfd.pl/Konkurs__Ty_i_produkt_IHS_na_treningu-t1088273.html Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-09-15 17:11:45

[...] rzeczy do ogarnięcia z materiałami z obu imprez :-) Kto nie widział , to zapraszam do relacji : -> Strzegom - http://www.sfd.pl/Relacja__%E2%80%9EKAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2015%E2%80%9D_w_STRZEGOMIU-t1082234.html -> FIWE - http://www.sfd.pl/RELACJA__GRAND_PRIX_WARSZAWY_W_FITNESS_%E2%80%93_TARGI_FIWE_12_13.09.2015-t1084128.html Dziś wstałem [...]

Jakąś manie mam chyba... Ale masa idzie ładnie \-) /SFD/Images/2015/9/15/39fd772b460149abac9381aed2580d68.jpg

%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-15 17:10:24

15.09 DNT w ramach cardio turbo wyzwanie z chodakiem warzywa:pomidor, papryka, cukinia , pieczarki, cebula, kalafior posiłek nr 3 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/9/15/2cf203ec12ff4ba5be146e94541cfc63.jpg

[...] treningiem około 13 i wtedy pójdzie B+T potem trening i pewnie skończę trening o 17, czy dać więcej B przed a potem juz minimalne ilości czy jednak inaczej Sorka, że tak do Ciebie ale masz to widze już dobrze opanowane i może nie powiesz mi co napewno dobre dla mnie ale co powinno być ok :P Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-09-15 16:56:30

Ze względu na małą ilość czasu - krótki filmik. Planowo filmiki około 3 min. https://www.youtube.com/watch?v=hOOl8wLPTTU&feature=youtu.be Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-15 16:50:04

forma na dzis /SFD/Images/2015/9/15/68436b22865940b386c6e8d950eb1735.jpg