2015

anubis84 dzięki wielkie za pomoc wincol 10 gr w dni treningowe , 5gr w dni nietreningowe, będzie git ? a 7 lat na forum to nie znaczy że 7 lat trenuję :) Pozdrawiam was. Zmieniony przez - TDT w dniu 2015-12-17 16:45:44

[...] świetna opcja jeśli tylko lekarz pozwala na taki rodzaj wysiłku, szczególnie jeśli jeździ się w grupie, może wciągniesz się do nowego sportu jeszcze bardziej niż do siłowni czego ci życzę! Cały czas konsultuj wszystko z lekarzem a na pewno da się znaleźć sport który będzie dla ciebie bezpieczny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-17 19:12:27

Jak jesteś chory to lepiej sobie darować trening a nie robić go na siłę, odpocząć kilka dni, wyzdrowieć do końca i dopiero ruszać, tak obciążasz jeszcze bardziej organizm a i tak nie ma wesoło jak walczy z chorobą. Zdrowia życzę :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-17 19:44:47

a teraz ? /SFD/Images/2015/12/17/24f335705165482ea0bee91ad689759e.jpg

teraz ciśnienie mam w normie. nawet jak trzymam diete i jestem w formie (wypoczety, zdrowy, spokojny) 115/70. czy nebilet 5mg jesli ktos sie orientuje nie jest zbyt silny jak dla mnie? wyczuwam skutki uboczne czasem bardzo wyraznie Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-12-17 19:56:42

do usunięcia Zmieniony przez - konrado09 w dniu 2015-12-17 20:21:59

[...] czy obiad poniewaz bede stosowal diete IIFYM i wszystko bedzie sie miescilo idealnie w makro :) Potrzebuje porad od osob wyspecjalizowanych w tej dziedzinie :P bedzie to moja pierwsza przeprowadzana redukcja w zyciu do ktorej podchodze na powaznie :P Do ilu proponujesz podbic kalorie? 1800 ? Zmieniony przez - xur52 w dniu 2015-12-17 20:09:58

16.12.2015 - dzień 21 Obciążenie: 10 Trening Tabata 15x20'' @ 85-95%: 270 powtórzeń - 54,0 spm 150 bpm - 78,9% MHR

Zależy jakiej intensywności ...i z jaką masą ciała. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-17 20:20:58

Będą wakacje, udaj się do pracy i zbieraj na operację. Świat się na tym nie kończy /SFD/Images/2015/12/17/f6ee0fd28bf043f2ba2d220ec3662964.gif

no to troche słabo. Jeśli się nie da zwrócić na allegro, to pozostaje kupić nowe,właściwe,a hantle wykorzystywać do ćwiczeń. 18kg to nie taki zły hantelek,więc mógłbyś sobie zostawić nawet Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-12-17 20:32:22

[...] Posiłek 5 - 21:00 -serek wiejski/twaróg z pomidorem lub szczypiorkiem Wiem, że tylko 5 posiłków ale nie mam jak jeść przed 15 bo do tej gdziny jestem w szkole a tam nie mam jak zjeść czegoś innego jak pieczywo razowe z piersią z kurczaka. Czekam na opinie i rady co zmienić/co dodać itp. :) Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2015-12-17 21:20:01

No jakoś nie widzę tej ankiety Skopiuj z tamtego linku i wklej tutaj uzupełnioną http://potreningu.pl/profile/xur52#/date/2015-12-17 łap ;D i tam odrazu przykładowa dieta jaka bym mógł realizowac codziennie

17.12.2015 Siłownia(fbw) + tabata

[...] kury z ryżem :D dlatego jem 120g kaszy jaglanej + 1 owoc(jabłko, gruszka albo 20-30g rodzynek/żurawiny) + 40g wpc :)). Aaa, twaróg to nie jest dobra opcja, potrzebujesz nieco szybciej wchłanialnego białka, twaróg to strzał w kolano po treningu, tłuszczy też unikaj w tym posiłku :). Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-17 20:42:05

Wypełnij jeszcze ankietę z podwieszonych.Wtedy pomożemy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-17 20:41:57

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : owszem Stosowane wcześniej diety : masowa Zmieniony przez - xur52 w dniu 2015-12-17 20:46:18

raczej nic mu nie przepisze bo jest w widełkach pasowało by dorobić prywatnie kila badań badania robiłeś bo cos się zaczęło dziać ?? wcześniej z libido było ok? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-17 21:10:46

[...] już nie pamiętam. To mi lekarz zalecił seks przy zapalonym świetle albo jakieś przebieranki, jakbym 60 lat miał LOL PS Pierwszy lekarz też nie był najlepszy, przepisał mi w ciemno testosteron (undestor), ale to było dawno temu, jedno opakowanie, 40mg dziennie chyba, więc to nie ma znaczenia. Zmieniony przez - fromzero w dniu 2015-12-17 21:29:45

Powodem "opadania" jest w 90% za wysoki estradiol a raczej jego ratio wzgledem testosteronu w ciemno ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2015-12-17 21:45:12