2015

[...] wzrost:178 waga 75 bf: szacuję ~ 20-25% Będę bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki i zastanawiam się czy mniej więcej dobrze obliczyłem zapotrzebowanie. /SFD/Images/2015/6/15/119de84d6f734e458ec3d5ff534f4f58.jpg /SFD/Images/2015/6/15/e485b59b7d644f5590a90ed877c51171.jpg /SFD/Images/2015/6/15/fa999c566c2e45848524a8f7a563e01d.jpg [...]

[...] czy nie lepiej iść w niedziele, przekalkulować . Jutro to zrobie bo 3 dni offu mi nie pasują %-).. Pozdro. Zdjęcia : Omlecik się nie dał okiełznać i sę rozpadł hehe :). /SFD/Images/2015/11/13/2e2d77153b154a56a813c4127880c653.jpg /SFD/Images/2015/11/13/f6d6f00dc6b24bc19118f958084f8d89.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-13 22:39:18

[...] Filmy w takiej jakości jakie są, świał oz dupy na tej siłowni niestety no ale cóż. Fotki : Do omleciora dodałem trochę odżywki białkowej truskawkowej do smaku. /SFD/Images/2015/11/15/513ec60c7b2f431db0dedf06d7ddb916.jpg I fotka na której prócz niczego nie widać nic :) /SFD/Images/2015/11/15/8f4148fec9cb4ee0bbcbbfad81a41c83.jpg Zmieniony przez [...]

Aktualnie: /SFD/Images/2015/4/21/1542c5d2790d4f66ad12520c994180f6.jpg /SFD/Images/2015/4/21/df28d072a0ad404f855d472ad92e855d.jpg /SFD/Images/2015/4/21/0cb827565a504719a39385491823f8d2.jpg /SFD/Images/2015/4/21/d57003710e93497dbd5888784e934096.jpg /SFD/Images/2015/4/21/82ac3f7bf2674a2daffc0f6bc971d7f9.jpg

/SFD/Images/2015/10/3/3046cf4d87a44aea865bc918a091f582.jpg /SFD/Images/2015/10/3/edb00f6678c54e0e9ed094db04c4ee6c.jpg /SFD/Images/2015/10/3/e17087d050ce494e98d5906f4d1f403b.jpg /SFD/Images/2015/10/3/fbb017a62177493c99d9ccf519000e3d.jpg /SFD/Images/2015/10/3/2a4968599f8140418aac80d723e73a48.jpg

[...] i mam do Was pytanie odnośnie intensywności: czy mogę robić FBW co drugi dzień jeśli nie czuję zmęczenia i regeneracja jest na odpowiednim poziomie ? czyli np. niedziela, wtorek, czwartek, sobota, poniedziałek, środa itd... ? Zmieniony przez - artur1908 w dniu 2015-03-04 22:58:29 Zmieniony przez - artur1908 w dniu 2015-03-04 22:59:19

[...] i na nogi w jednym dniu treningowym jest po 2 ćwiczenia a np. na klatke 1? Czy dla początkującego spokojnie wystarczy? Po jednym ćwiczeniu na każdą partie 3x w tyg (A,B,A-B,A,B itd.) 3serie na duże partie,2 na małe (10-15 powt.) Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-07 16:39:55 Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-07 16:40:37

[...] tempie to bardzo ładne kg w martwym;-) Jeżeli będzie 200kg na seryjke przy dobrej technice i rozsądnym tempie to wtedy będe mówił,że to bardzo ładne kg w martwym ;-) 12.6.2015 <-- Wczoraj Piątek:Nogi -Przysiady -Wyprosty nóg -Wykroki -Maszyna na dwójki -Maszyna przywodziciel -Maszyna odwodziciel -Suwnica,spięcia na palcach [...]

/SFD/Images/2015/4/4/aecb96cb70c443388a80ef423f6496e8.jpg /SFD/Images/2015/4/4/dbe840ba1ec5407db361021cfb4b946c.jpg /SFD/Images/2015/4/4/6017bd31d72b4a43bddfdbb33f807733.jpg /SFD/Images/2015/4/4/1091797de6ce42eda6a48b77a3bd9a38.jpg /SFD/Images/2015/4/4/112dd07d91664aee9c016c3b6d370554.jpg

/SFD/Images/2015/4/18/ccca583b694b42798acad7101dc32367.jpg /SFD/Images/2015/4/18/e115b247784d46b39a4184302eff7d6a.jpg /SFD/Images/2015/4/18/a3ef025a9c4646649b60f03ef0a94657.jpg /SFD/Images/2015/4/18/6e297b87971d4781803bb6785709ddf0.jpg /SFD/Images/2015/4/18/b179a28b1a344bc7809cda8dcc0b8686.jpg

Na zdjęciu z Alice Matoss /SFD/Images/2015/5/4/159e5a7786a647b2bca94a4a86aad048.jpg /SFD/Images/2015/5/4/71e2c369ff154a0989260aa1496f326d.jpg /SFD/Images/2015/5/4/79ef9450167c4b209186873188fe8bca.jpg /SFD/Images/2015/5/4/98f22cf2b48d4c1c803ede64701fc475.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-05-04 18:58:37

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/6/18/5377d101ff63402a936e16d666f94c2b.jpg /SFD/Images/2015/6/18/bd563c458ae54b7c86848e7d32309ebf.jpg /SFD/Images/2015/6/18/746958e5ea4b435497f31d0ba2b59218.jpg /SFD/Images/2015/6/18/110190e6d16e43a69eb9180c1fd75aeb.jpg /SFD/Images/2015/6/18/ca78df90886f4fb4ac98a4ac8d13a176.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/6/18/cca7a9863dd5472baa732a080f9becfd.jpg /SFD/Images/2015/6/18/ccd17e86719e4cbd80803d8af55c9751.jpg /SFD/Images/2015/6/18/f409ee0b50fd4e158eb30ca0b2d32823.jpg /SFD/Images/2015/6/18/67cd7e13d188440cb183a8361fc1ea75.jpg /SFD/Images/2015/6/18/2fa58285c7344647ae7695f1880d2c9a.jpg

[...] się pod półmaraton. Maksymalnie chyba w 2010 miałem 108 kg i sporo ponad 100 w pasie, zbiłem na 90, później przytyłem do 95 i tak się trzymałem. Wymiary: 2013/2014/2015 - Waga 95/ 88/ 82 - Klatka: brak/ 113/ 113 - Ramię: brak/ 38,5/ 38 - Talia: brak/ brak/ 80 - Pas: brak/ 92/84 - Udo: brak/ 61/60 - Łydka: brak/ 43/41 Mile widziane [...]

[...] wspólne fotki :-) Forma już jest chyba oki, jestem PRAWIE zadowolony :-PP tylko na twarzy wyglądam jak chodząca reklama głodu w afryce Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-04-07 10:04:02 /SFD/Images/2015/4/7/25aa87199dae496c821238df53eac4b1.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-04-07 10:04:47 Przeeeeee kozak forma ! powodzenia na [...]

/SFD/Images/2015/4/9/a94016c1b3ef4bb0a3014d2426cdd902.jpg /SFD/Images/2015/4/9/0f179c2c522347e59c597d5ea46c665b.jpg /SFD/Images/2015/4/9/6ccc8d9362cc4912a0b0a31aa547131f.jpg /SFD/Images/2015/4/9/9af318d8aa3a41f7ab47a73e97ef62f0.jpg /SFD/Images/2015/4/9/bc349993e4ca4a7d9108775a47b733a2.jpg

z czasopism /SFD/Images/2015/6/21/c69ff50cebd34b7b8511d314262939af.jpg /SFD/Images/2015/6/21/a91dfc3a0e1c414c8693d5405a0dad82.jpg /SFD/Images/2015/6/21/cadadbfb4e524344a9e79171337f0993.jpg /SFD/Images/2015/6/21/0cc06a7daa69451d83e73a7ac5f77f51.jpg /SFD/Images/2015/6/21/0aa3f816e0744279a0eddb179ebbb48d.jpg

/SFD/Images/2015/6/21/fcf3a916f3184981b9d227c922066333.jpg /SFD/Images/2015/6/21/1f6d05cffdda4f41a2c0c4a7b3dd5866.jpg /SFD/Images/2015/6/21/c628bd16fc864aecae7afb8fb0f29be4.jpg /SFD/Images/2015/6/21/5f7bb13fd5f54a2892d3435ba80805b4.jpg /SFD/Images/2015/6/21/8bedf8798de7484aa2695270e0d85aee.jpg

/SFD/Images/2015/12/12/12e481e4ff544a0aba9f44f1832f43e4.jpg /SFD/Images/2015/12/12/5ab40c2d0c894cd3b1aec6f01d77c868.jpg /SFD/Images/2015/12/12/a9a7491871c8462f83d8c89d3bfd03e6.jpg /SFD/Images/2015/12/12/c82bcbfb27934f68956b4c9e9e465686.jpg /SFD/Images/2015/12/12/12497b7135454878aebca15f6ed32aa9.jpg

[...] , 170 g borówek , 3 białka jaj , 15 g wpc 4.110 g piersi kurczaka,warzywa,kropla keczupu niskokal.,10 g masła orzechowego 5.110 g piersi kurczaka,warzywa,10 g masła orzechowego /SFD/Images/2015/4/7/de3bf0f16b214792b7f1df066a84a875.jpg /SFD/Images/2015/4/7/34f2aba098f24974a16994b2c4032dc4.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-04-07 18:51:02