2015

[...] jednak za czymś co może być "wydajniejsze". Kryteria: jak największa izolacja przy jak najmniejszej wadze (max do 400 - 500 g). Mój wzrost to ok. 183 cm. PS. Przeczytałem cały temat, czytam opinie w sieci, sypiam w lesie. Proszę o same konkrety. Zmieniony przez - NEC w dniu 2015-04-22 12:53:24 Zmieniony przez - NEC w dniu 2015-04-22 12:54:33

Oxa z genamedu dziala? Jestem obecnie na redu i chce jeszcze dociac ta oxa Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-04-22 12:49:55

[...] ale cisne i robie swoje :) Nogi wygladaja tak. https://igcdn-photos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/11142749_1643993362502063_1797789696_n.jpg Zakupy pod te low carbowe dni :) https://igcdn-photos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/11098471_1635503240014320_1958498905_n.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-04-22 12:58:33

[...] uzupełnic, białko mam whey 100 olimpa daje 1.5miarki i dwie miarki mass xxl, takiego miksa używam też kiedy nie mam czasu zjesc posiłku albo odstep miedzy posiłkami to 4godziny. Poza tym jeszcze jedna miarka bialka przy sniadaniu do zmiksowanych płatków owsianych, czy cos jest nie tak? :) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-22 12:52:39

[...] - DNT Miska niedojedzona. Nie wiem, co się dzieje. Nie mam apetytu. Warzywa: pomidorki koktajlowe Napoje: kawa, kawa, kawa, dużo wody, zielona herbata, melisa Uwagi: koszmarne zakwasy po poniedziałkowym treningu. Lubię to }:-( /SFD/Images/2015/4/22/c32b1342caa3415fb7aaab3c6de9bb5d.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-22 12:53:20

miarka białka do sniadania, półtorej miarki bialka po treningu, do tego białka z gainera + proch między posiłkami .... liczysz wogóle BWT czy sypiesz tak na oko? bo tyle bialka z prochu oznacza, że dieta leży i kwiczy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-22 12:55:11

[...] aktywność fizyczną ale nie wiele to dawało. Ps dodam że mogę jeść dużo innych rzeczy zamiast tych w tej diecie, a na masie jadłem bardzo dużo rzeczy np też czasami wpadałem do MC albo kfc i ten tłuszcz tak niezbyt w ciało wchodził. /SFD/Images/2015/4/22/e91b0c53fd8d452ea682065846816119.jpg Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-22 13:02:51

[...] czczo, więc nie widać jeszcze brzuszka, który niestety teraz minimalnie się pokazuje mimo tylko małego skoku na wadzę). No i zdjęcie jak wyglądałam w wakacje 2014 roku. /SFD/Images/2015/4/22/4d1092123a7340b29c79b07e0e338d2f.jpg /SFD/Images/2015/4/22/8e510c1622de45cea9b5a52e3e9d8acd.jpg /SFD/Images/2015/4/22/209ed8dd01654cf2acf5a9b4a13fda71.jpg

[...] takie tabletki ''DB pharma ugl'', w związku z czym mam dwa pytania :) 1. Tabletki są zielone z napisem ''don't consume'', to tak powinno wyglądać? 2. Jak stosować te tabletki :) Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź, lub nakierowanie mnie na odpowiedni wątek na forum :) Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-04-22 13:09:14

Ok od jutra zaczynam ja szamac;) dzieki Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-04-22 13:11:23

Zastanawiam się czy nie przyciąć węgli a zwiększyć tłuszcze? /SFD/Images/2015/4/22/75ba4deb918d4bc383b09a6f14bd7bd7.jpg Zmieniony przez - krystian2702 w dniu 2015-04-22 13:12:03

Kaja Wojciechowska /SFD/Images/2015/4/22/20d00ed89c5e48ceaa744c1e34801c5e.jpg /SFD/Images/2015/4/22/f730968b19e64c0d84846c0b8048c9ca.jpg /SFD/Images/2015/4/22/b7b28e6c7bc549c5921b865dacdc4707.jpg

Lubię wiedzieć ;-) Tak, dla siebie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-22 13:29:38

Lubię wiedzieć ;-) Tak, dla siebie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-22 13:29:38 Popieram!

komendant sie pytał kiedy do niego wpadniesz z makowcem%-) "Arab pamietamy !"};-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-22 13:34:45

[...] zmian. Czy nie jedząc nabiału, mogę jeść masło, osełkę? :-?%-) A, i bardzo tęsknię za np. owsianką (bezglutenowe of kors), płatkami jaglanymi... Ale chyba ze względu na IG są zdyskwalifikowane? ;-) Jeśli są jakieś błędy tutaj, czy ktoś miałby jakieś sugestie, bardzo proszę o wypowiedzi. };-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-22 13:42:18

[...] na jedzenie a dwa nawet nie czulam glodu , bo rano zapchałam sie lodami bialkowymi z adwokatem ktory dostalam od jednej z dziewczyn ktore malowałam, . Poniedziałek 20.04.2015 mialam w planie nogi i cieszylam sie na ten trening, jednka musialam zostac do pozna w pracy i nici z treningu :( Wtorek 21.04.2015 nie dałam sie zatrzymac w pracy i [...]

Sandra aktualnie: /SFD/Images/2015/4/22/16a18893484d4005b1978b5d7a486714.jpg /SFD/Images/2015/4/22/cff4ff641167418cbf419e28f7707792.jpg /SFD/Images/2015/4/22/daf5c6f918164ecfa6bc956557cb2c47.jpg /SFD/Images/2015/4/22/eb8a750fc29d4327b8e34197180caa29.jpg /SFD/Images/2015/4/22/bf9915b2b6fb4c0886643348c0102200.jpg

Jeszcze zamierzam do niej wrócić za jakiś czas, bo te 48min. to jednak trochę za dużo, coś trzeba będzie z tego urwać ;-) 20.04.2015 TRENING 1. prostowanie ramion na wyciągu 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg 10x37.5kg, 7x42.5kg, 7x42.5kg, 9x37.5kg 3x: 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg 10x32.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg, 10x32.5kg [...]

[...] jak również po to żeby wrócić do domu naładowana energią i siłą do działania. Dodatkowo, mam nadzieję przećwiczyć to pozowanie, tak żeby wiedzieć na co zwracać uwagę. Na następne spotkanie - za tydzień będę mieć gotową wizję tego jaki mam pomysł na siebie, bo póki co coś się w głowie układa. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-04-22 13:42:04