2015

5cwiczen 21serii po 12ruchow :) /SFD/Images/2015/4/21/64facf885862455db3d8bd30d5308ddb.jpg

:) /SFD/Images/2015/4/21/3f615d3d7a2c4faab82ee256d735b830.jpg /SFD/Images/2015/4/21/bf8873e1ff9444d7ba38c31e8ca8e2ab.jpg /SFD/Images/2015/4/21/731668e296c441349ac7ba236131779e.jpg /SFD/Images/2015/4/21/d5b5654122284879bcc95a2912458991.jpg /SFD/Images/2015/4/21/6f2f4892850646648ecad27b2ecf85b5.jpg

[...] i piłem po 20 próbek białka co 3h:) Tak czworogłowe 2x w tygodniu co 3-4dni wychodzi. Dwa razy trening oparty bedzie głównie na siadach, suwnicach, wyprostach czyli ma byc cieżko ;) Narazie meczą mnie back pumpsy na prostownikach i piszczelach ale z tym mam zawsze problem jak zaczynam mase :) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-21 23:12:07

[...] zejść najniżej? Pytanie nr:7 Czy zmienić żywienie na normalny? Jestem na If-ie staram się trenować naczczo, ale jestem przez to zmęczony i w szkole nie do życia. /SFD/Images/2015/4/21/1e4054ed10814619b1e16a3436b76959.jpg /SFD/Images/2015/4/21/03df68d7e4824ef49c2efb1642f637ea.jpg /SFD/Images/2015/4/21/1f8a8edbd4dc4a6d924a9f02d843169b.jpg [...]

[...] które pomogły mnie i wielu innym kulturystom zdobyć solidną masę mięśniową. Program jest prosty i efektywny, jeśli chodzi o zbudowanie wymiarów i siły mięśni. Informację żywieniowe są sprawą kluczową, jeśli chcesz zdobyć masywne wymiary.  Zmieniony przez - adasik6 w dniu 2015-04-21 23:14:51 Zmieniony przez - adasik6 w dniu 2015-04-21 23:19:34

[...] po interwałach }:-( Dieta 383 WW 208 B 62 T Żadnych rewelacji kulinarnych nie było,nie mam czasu na gotowanie,całymi dniami poza domem. Znalazłem fajną pizze 67,2 WW 22,5 B 20,4 T 543 kcal W porównaniu do tych innych pizz mrożonych,ta chyba wypada najlepiej pod względem makroskładników. Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-04-21 23:16:16

[...] nowe) Odbiór tylko i wyłącznie osobisty na terenie Warszawy (Śródmieście). Oddam na prawdę tanio- proszę o propozycje ceny. Jutro dodam zdjęcia ławki i hantli. /SFD/Images/2015/4/21/f9b1bedbe50b44c19ae318d39fa4c65c.jpg /SFD/Images/2015/4/21/855c8341b0e143cdbbb3d373155f9e1a.jpg /SFD/Images/2015/4/21/6ad1d4a7a85748f7a57962dc19767009.jpg [...]

Pokaż zdjęcie składu to pomyślimy /SFD/Images/2015/4/21/b074fda429544933b83d2c8a646ad69c.jpg

Oki, ułożyłem coś takiego, mile widziane poprawki :) /SFD/Images/2015/4/22/e727fd28ca1c41b0bff1913b6ee68033.jpg Zmieniony przez - frizzbiee w dniu 2015-04-22 12:38:37

[...] dość udanej redukcji i na samych zawodach i pomiarze %bf na profesjonalnej maszynie pokazało mi bodajże 11,6 % (gdzie 3 miesiace wczesniej mialem cos okolo 17 czy 18 %, a waga spadła o niecałe 2kg) Także mam w sobie sporo motywacji, czas to teraz wykorzystać i nie szukać już wymówek :-) /SFD/Images/2015/4/21/ac5d5d8427dd4073bac797c6188f88b2.jpg

Tak patrzę na fotki i się zastanawiam, jak o przecierze pomidorowym przy smażeniu mogłem zapomnieć... Jutro obowiązkowo do schabu :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-21 23:29:43

[...] duzo, slabo stosuje sie do diety, ale oczywiscie zadnego smieciowego jedzenia nie jem i wiekszosc bialka opiera sie na bialku z odzywki. obecna waga to 86 i cel redukcji do 77-80kg. czasami wahania wagi. mozna stosowac diete if w ww. sposób? wszystko bedzie w porzadku, a redukcja efektywna? Zmieniony przez - Szczepans w dniu 2015-04-21 23:37:34

[...] pąpie! Bebechy też dobrze styrane. Unoszenia jeszcze rehabilitacyjnie, ale mam nadzieję to już końcówka. https://youtu.be/_d39T6aWGyE Micha HC: http://i.imgur.com/CQg2W6h.png PZDR. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-04-21 23:44:35 Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-04-21 23:46:28 Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-04-22 08:02:48

Jeszcze podeślij zdjęcie kapsów jak możesz tak w gwoli ścisłości ;) /SFD/Images/2015/4/21/b1dd6404f37d4ab9a9cb53071e4efe46.jpg

PW mi wyślij to ustalimy szczegóły, bo ja jakoś nie widzę Twojego profilu Zmieniony przez - Diabeł Na Oknie w dniu 2015-04-22 00:09:20

[...] na bacstagu zawsze jest mega,a emocję temu towarzyszące są nie do opisania:) Madziu,Jarku,Tomciu,Olu,Matti,Aniu - dziękuje że byliście ze mną <3 /SFD/Images/2015/4/21/bcd56bb80a7a4b1d86ace082573df674.jpg /SFD/Images/2015/4/21/0f1d5c6f32024eb4b8792d9555431e4b.jpg /SFD/Images/2015/4/21/79d148f6d5434e5f9f9ebedf698ff7d2.jpg [...]

hmm, jak to łatwo i przyjemnie brzmi :-) ale doszłam do tego samego wniosku, że te trzy dni są jak najbardziej do zagospodarowania i będę probować to jakoś połączyć. Dwóch godzin w półmaratonie w najbliższym czasie i tak na pewno nie złamię, ale nad dychą mogę pracować ... }:-( Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-21 23:51:25

. /SFD/Images/2015/4/21/11e33ad6794b428183e2170e68d7f60a.jpg

[...] szło. I od razu moc lepsza/-)_ Francuskie - nie dało rady, nie mogłam się ustawić. Mocno prawy łokieć dostał, więc podziękowałam. Zrobiłam kilka pompek na poręczach dla przypomnienia. Wchodzą. Prostowanie - w końcu dobry wyciąg Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/21/fe5f0fc4a49847c2a3d4b5bcea33bcfb.jpg

Jest i filmik z Mistrzostw Polski 2015 ode mnie :) :) :) Zapraszam do oglądania :) https://www.youtube.com/watch?v=Djd2Hy6RcpY