2015

[...] uzyskasz w odpowiednim dziale- ODŻYWIANIE. natomiast jeśli chodzi o bieganie to też zależy- jeśli byłaby to jedyna forma aktywności a do tego nie zależałoby Ci- a raczej nie zależy- na masie mięśni to nawet 4-5 razy w tygodniu, nie za bardzo intensywnie, jeśli inaczej to 2 do 3 razy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-04-18 19:40:18

[...] właśnie od kumpla na siłce i był mega zaj**iaszczy :-D Na zdjęciu również moje proteinowe ciasto , o którym kieeedyś pisałam jeszcze na starym forum :-) /SFD/Images/2015/4/18/0d3807897bbf4bd6b6a96e020e914b00.jpg /SFD/Images/2015/4/18/916e027395d0488485d69ec08448f2d7.jpg /SFD/Images/2015/4/18/245cdb72e5d5428d9f4ac593833c6db0.jpg [...]

[...] tempo 8km/h Serie z wczorajszego treningu - FILMIK https://www.youtube.com/watch?v=DKeX55RCN-E http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i60.tinypic.com/1z35hxf.png /SFD/Images/2015/4/18/12948cdf4dbc4667b4c7698ee0e27e7d.jpg /SFD/Images/2015/4/18/61e28d6c0ec34b9daad09590e8c05fe6.jpg /SFD/Images/2015/4/18/91c8a969c5664bd699b5874e008f187d.jpg

[...] Cainowi. Jakiś nowy talent(ostatnio się mówi o Todd Duffee, ale jak dla mnie to na razie jest przepaść między nim a TOP 5, ostatnio Hamiltona usadził, ale ten cały Hamilton to ogór). Straszna bieda w tej ciężkiej. Jon Jones też ostatnio wspominał, że do ciężkiej raczej się nie wybierze. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-04-18 19:58:21

[...] każdego dnia :-D Ogląda ktoś dzisiaj wieczorem walkę Fonfary? Zapowiada się ciekawie a o której on walczy? szczerze przyznam, że nie widziałem żadnej jego walki. A żeby wstawać w nocy dla polskiego boksera to tylko dla Gołoty :-)) ale dzisiaj tak się złożyło, że jest UFC to mogę rzucić okiem Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-18 19:52:31

z pulmonologii popuri od tego semestru ja w ogóle szkołą nie żyłam, tylko towarzysko, pierwszy raz jest czego sie uczyć %-) pop rezygnujesz z kulturystyki tak ? Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-04-18 20:03:53

[...] które cieszą oko. Założony nowy akumulator. Zeszły sezon bardzo mało jeżdżone. Yamaha zarejestrowana z ważnym przeglądem(do października) i ubezpieczeniem(do połowy lipca 2015). Motocykl, jak na ten rok wyróżnia się z pośród innych, "szarych"motocykli. Pozdrawiam [...]

[...] nagminnie zulam gume, teraz jestem na "odwyku" :-) W takim razie beda supermanki :-) Wymiary jutro rano zrobie, mam wrazenie ze puchne, ale zobaczymy co cm pokaze :) 17/04/2015 DNT Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, brokol, szpinak, czosnek, koncentrat pomidorowy Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Suple: tran z watroby dorsza [...]

[...] calosc tutaj - polecam ! http://ksiazki.wp.pl/tytul,Bog-nie-jest-prymitywnym-dziadem-ktory-zsyla-choroby,wid,21246,wywiad.html?ticaid=114b64&_ticrsn=3 /SFD/Images/2015/4/18/160be441dd1d4464883c4667a391d35c.jpg /SFD/Images/2015/4/18/52f9b3aa536f4921b5e683bb48836b3d.jpg /SFD/Images/2015/4/18/630e01313fba47f4b6f0a16eaaf31590.jpg [...]

[...] plasko 3 serie 8 powtorzeń Wycisanie sztgi wlezeniu na ławce skośnej w górę 4 serie 8 powtórzeń Rozpiętki 2 serie 5 powtórzeń Pompki na poręczach do upadku mięśniowego min 2 serie Ułożyłem to jakiś czas temu i wiem , że na pewno mam coś źle proszę o rady co poprawić za wszystko dzięki :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-19 10:49:29

Trochę zmieniałem ale jest podobnie. /SFD/Images/2015/4/18/83212b92fc6841de9747edbe7945cce2.jpg

pomyślałeś jak ja się poczuję? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-18 20:21:57

wiem wiem skupiam sie aktualnie na bicepsie tricepsie klatce pleckach i kapturach tylko ze mialem zdj bicepsu jak zaczynalem Zmieniony przez - serix w dniu 2015-04-18 20:24:49

pomyślałeś jak ja się poczuję? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-18 20:21:57 no jak :> ? koszt trenera 200 zł miesięcznie suple koło 600-1000 zł miesięcznie to już zależy co trener wymyśli

[...] elementów treningu z masą ciała. Wyjdzie fajnie :-) Co do KBM to jak dla mnie program genialny. No faktycznie, masy mocno nie zrobisz na nim, ale za to jaka kondycja i wytrzymamość :-D z MKBM coś sobie wybiorę, za jakiś czas. W KBEUR jest więcej opcji. Dużo na ciężkie kettle, można siłę robić. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-18 20:35:14

18.04.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą nachwyt 5x12 (62kg) - podciąganie na drążku podchwyt4xmax - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło końcem sztangi 3x15 ( 45kg) - MC 6x12( 67kg) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) 3) pizza 4) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 5) twaróg chudy 100g+maliny+chleb domowy [...]

dzis esejek malutki na temat mej wiorowatosci /SFD/Images/2015/4/18/8685b20e044a4986b1012190eff764c4.jpg /SFD/Images/2015/4/18/db02a264201b414495c85f6e20df5059.jpg /SFD/Images/2015/4/18/d547c4c15f1f43bcac11346c3a211545.jpg

... /SFD/Images/2015/4/18/40bf95651f7542e28130e7b29b45d199.jpg

Przejmować się czymś takim? Jak ubieram takie koszulki to widać mi sutki, sutki normalnie nie stoją tylko jak jest zimno albo je uszczypnę :P. Tak czy siak widać mniej lub bardziej. Guzka nie wyczuwam jbc. /SFD/Images/2015/4/18/dc3aee4a6a6247478e8e235224813cc0.jpg

[...] raz szczerze o tym slysze. Interwaly maja mniejszy wplyw? Co do dzisiejszego dnia. 18.04 DNT Brak aerobów, mocne zakwasy na plecach i ramionach, nogi tez obolale. Dzis organizm poprosil o maly reset i wpadl nie planowany CHEAT DAY. Jakis McDonald, troche słodyczy mysle ,ze z 3,5 tys kalorii. Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2015-04-18 20:53:21