2015

[...] +200g kurczaka + warzywa 5.jak wyżej 6.200g twarogu + jogurt naturalny + dodatki SUPLEMENTACJA Whey c6 wedle braków Carbo pur po treningu (100-150g) bcaa po treningu 15 g thrermo fusion 2x2kaps + idzie do mnie małe co nie co :D https://www.youtube.com/watch?v=RZNHNmj3bKU&feature=youtu.be Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2015-04-18 11:32:17

[...] wg instrukcji w artykule na forum, czy nie ma jakiejś przerwy i w tej pozycji mięśnie schodzą się ciasno, ale kiedy na stojąco odchylę ciało do tyłu - wygląda to dziwnie i źle... /SFD/Images/2015/4/18/f1bef74987de4ca58d07e17ed4411494.jpg /SFD/Images/2015/4/18/2679e27f5ceb4a88bb0b14068268d559.jpg Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-04-18 11:37:09

Przypominam zw wszystko samemu robiłem oprócz ławeczki i drążka do podciągania;) Zmieniony przez - meme133 w dniu 2015-04-18 11:42:32 /SFD/Images/2015/4/18/f69cfc66ff404ea3b276af43f4927353.jpg Zmieniony przez - meme133 w dniu 2015-04-18 11:43:34 Zmieniony przez - meme133 w dniu 2015-04-18 11:53:12 [...]

[...] po 1.25g. Do tego bardzo dobrze sie rozpuszcza (takie opinie są) a to podobno zły znak... to z SFD jest powiedzmy bardziej zbilansowane, lecz mniej glutaminy, ale znowu w tym jest tauryna, która też jest dobra w działaniu :/ O glutaminie tak wspominam bo wszyscy mówią ze jest bardzo ważna Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-04-18 11:47:12

[...] akurat wyjątkowo zapomniałem dodać WPC do pierwszego posiłku, jak przejrzysz pozostałe dni to praktycznie w każdym mam, zwykle staram się dodawać co do białka to bazuję na 200 g łącznie zwierzęce i roślinne - czy to źle ? jakbym nie wliczał z płatków owsianych itp to miałbym łącznie z 250 g Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-18 11:49:46

18.04. DNT Miska: /SFD/Images/2015/4/18/57d79f3850da44c48dd0ff344a05e8c7.jpg

ANIA W FINALE ! PIEKŁO SIĘ CIESZY !!! Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2015-04-18 11:51:07

[...] budowa. Jak to zrobić by nabrać na górze mięśni "z niczego", a dół przetopić z tej tkanki tł. w mięśnie? Czy osiągnę taki cel stosując redukcję? Jak to obcinać, o ile? Białka i tłuszczy jeść ile wskazuje zapotrzebowanie a obcinać węgle? Jadłospis dzisiejszy: (trening w domu przed 20) /SFD/Images/2015/4/18/c67ae8591ffe4a179dc32ca383249696.jpg

[...] 2 km. :-D Monitorujesz zapowiedzi książek?? http://www.galaktyka.com.pl/product,,706.html http://www.galaktyka.com.pl/product,,705.html Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-18 10:51:29 Nie. Ostatnio każdy pisze książkę :-) Kupiłem kilka powieści czeskich i sobie czytam w wolnych chwilach. Na literaturę fachową nie bardzo mam czas i [...]

Jeszcze kilka zdjec Alexandra z FIBO 2015 /SFD/Images/2015/4/18/b6d023edb0fd4d7c88197bfb4b8fd864.jpg Z Kevinem /SFD/Images/2015/4/18/7a3d744c301049eba167794bb93b4ec9.jpg /SFD/Images/2015/4/18/82b060b128e44859bba88410f002627b.jpg Z Philem /SFD/Images/2015/4/18/befd761393b1488eb0dcc03bcbd425ce.jpg Z Radkiem [...]

Z Alexeyem Shabunya /SFD/Images/2015/4/18/41e4542ab7534974b9f03dd2e5a46dc1.jpg Ze swoja zona /SFD/Images/2015/4/18/bd94166beb9b4d9db41783e1bdbc8376.jpg I Alexander w roku 1996 w wieku 18 lat https://www.youtube.com/watch?v=SqPTdsLEjxc Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-18 12:00:05

Nie. Człowiek z natury jest niesymetryczny. Pogódź się z tym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-04-18 12:00:29

17.04.2015 DT Trening barków. Myślę, że wziąłem poprawki do serca i bardziej bolało przy robieniu. Szczególnie bradford press przy większym rozstawie rąk wchodziło nieźle :) Po treningu wpadło sporo owoców, jak i wyciągnąłem z magicznej szafeczki batoniki, które zakupiłem kiedyś w Niemczech. Fajne makro, dość mało kcal w 1 sztuce i do tego bardzo [...]

17.04.2015 DT Trening barków. Myślę, że wziąłem poprawki do serca i bardziej bolało przy robieniu. Szczególnie bradford press przy większym rozstawie rąk wchodziło nieźle :) Po treningu wpadło sporo owoców, jak i wyciągnąłem z magicznej szafeczki batoniki, które zakupiłem kiedyś w Niemczech. Fajne makro, dość mało kcal w 1 sztuce i do tego bardzo [...]

Przyszła paczuszka od sponsora IRON HORSE. Bardzo dziękuję :-) Na pewno się przydadzą suple w trakcie testu. /SFD/Images/2015/4/18/19c47ff63f2e4e739ede0c92b99a18cc.jpg

a to kto w wieku 12 lat ?;-D /SFD/Images/2015/4/18/dbcaa68558a5477d8c0c5601c0a305e7.jpg

13.IV + 14.IV DNT O poniedziałku już pisałem, we wtorek mniej więcej powtórka była w pracy /SFD/Images/2015/4/18/e7820b0ddc2a46cfb7a5eb0170d46399.jpg PONIEDZIAŁEK /SFD/Images/2015/4/18/531ee8c11cfb4f049018251dd68d9a75.jpg /SFD/Images/2015/4/18/f673c68b1fd8478eb01beb9827f778e7.jpg /SFD/Images/2015/4/18/ce5e3c51b55149da8d624cf3d7aa7eb6.jpg Ryż [...]

"Na pewno nie należy (...) robić tylu powtórzeń ile ma się siły." Tu też widzę pewien podstawowy błąd w myśleniu o treningu siłowym. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-18 12:17:48

[...] chyba że byłaby to jakaś transakcja typu ustawa za ustawę, albo jakiś inny konsensus. I to w sumie nawet dobrze, bo inaczej oznaczałoby że ten program jest chvja warty. To nie ma nic do faktu zniechęcania innych. Polityka nie działa na takich prymitywnych zasadach emocjonalnych C'mon%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-04-18 12:24:35

Te ogórki kwaszone koniecznie? Wrzuć sobie trochę białka roślinnego np. soja itp.i Wrzuc jeszcze cala ankiete, zdjecie(mile widziane) i z kalkulatora na sfd oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Dieta moze byc dobra ale niedostosowana do odpowiedniej osoby moze nie przyniesc oczekiwanych efektow :) Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-04-18 12:22:00