2015

Śledzę ;-) Jak długo będziesz się trzymać tego treningu "rozruchowego"? później jakie zmiany? Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-12-22 08:10:06

Będę zaglądać :-) powodzenia Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-22 08:34:24

[...] bo zawęziłeś grono odbiorców swoich życzeń do +35, więc nie czuje się zobowiązany i Tobie składać ;) a tak powaznie, to samych sukcesów i realizacji kolejnych planów w następnym roku. Ten mam nadzieję, zaliczasz do mega udanych. Pamiętam jak zaczynałeś :) :) Wesołych dla całej rodzinki! };-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-22 11:13:34

[...] spodziewałem się 150, ale też jest dobrze. Można ? Można ! Dzięki za wiarę we mnie. Może jakby nie to złamanie nogi, gdzie odpadły mi dwa tygodnie a następne dwa miałem problemy ze stabilną pozycją, udałoby się więcej wypracować. Nie ma co szukać wymówek, celu nie udało się osiągnąć. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-22 17:33:21

[...] drodze i to jako kierowca. Powrót bardzo późnym wieczorem ze spuchniętymi stopami (obcasy@@-)). W związku z tym, zrobiłam zaległą wytrzymkę z wczoraj. Efekt - spompowały mi się uda i nogi są, jak z cegły. Do tego mam niesamowite zakwasy na udach i pośladach po wcześniejszych treningach. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-23 12:01:43

Też będę wpadał - powodzenia w realizacji celów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-23 16:25:15

[...] było coś dołożyć, to samo w uginaniu. Tabata - mogłoby być szybciej%-). Micha: płatki jaglane, jaja, rodzynki, banan, len, mleko kokosowe, olej kokosowy płatki jaglane, białka, whey, banan, rodzynki ziemniaki, kura, warzywa, oliwa, mleko kokosowe, masło klarowane, Suple - Omega3, ZMA. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-23 19:02:19

[...] problemu. Zaraz przy pierwszym cw zrobiło mi się niesamowicie gorąco - jak w lato, a w pomieszczeniu było 10°C. Ogólnie mocno mną sponiwieral ten trening, ale dał mi też dużo satysfakcji. Wytrzymka - ciężko, cegły w stopach czy jak? Po przysiadach z wyskokiem kolana mi się uginały same. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-27 15:53:59

[...] tabacie a potem w planach 20min rowerka. **** Tabata zaliczona i rowerek też. Nie pomogło - dalej jestem wkurzona na dzisiejszy trening. Az mnie kusi żeby te przysiady jeszcze raz spróbować, ale to chyba nie najlepszy pomysł. I dlaczego autokorekta zmienia mi czasowniki na rodzaj męski? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-29 15:53:27

Tren Enan Genesis 1ml/amp x 10amp/box /SFD/Images/2015/8/12/500cacf92a1c4974952ecf05a8fab55b.jpg Tren Ace Genesis 1ml/amp x 10amp/box /SFD/Images/2015/8/12/840fef1df4e7473ba992daf1b9013a53.jpg Cypio Genesis 1ml/amp x 10amp/box /SFD/Images/2015/8/12/7bc4b9f06df045e69735da20bddde96e.jpg Enan Genesis 1ml/amp x 10amp/box [...]

/SFD/Images/2015/7/25/15e1f050d331475dacd5875962ab4c6b.jpg /SFD/Images/2015/7/25/c8fbf4fffead4b1b961c64a97ac02266.jpg /SFD/Images/2015/7/25/f6cbd05bed2747dba4082ae940a8d825.jpg /SFD/Images/2015/7/25/adae37b7990e4c13b74c59dcf0339993.jpg /SFD/Images/2015/7/25/629554dfe25c405f9ac6667dd38a4e2c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-25 19:06:48

/SFD/Images/2015/7/25/5b57d010aa604bd4a137e8f399256593.jpg /SFD/Images/2015/7/25/95c7e6052158402baf98e35a53bf99e8.jpg /SFD/Images/2015/7/25/a301ab6bb31b491280ca199a8d65cc84.jpg /SFD/Images/2015/7/25/e40f6ffbc29c468c96e1eddc576751ad.jpg /SFD/Images/2015/7/25/136cbbceb4b846b691eef673103db252.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-25 19:07:39

Nordic Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/11/1f74c9f2ebfc4e14975c1e8da4b5adcb.jpg /SFD/Images/2015/10/11/41b3ea650da74d8595d85370ac72c723.jpg /SFD/Images/2015/10/11/47cbcb85a13247c69517dc335084eedd.jpg /SFD/Images/2015/10/11/8acd2b3c784c4d46adbd12398ed9f583.jpg /SFD/Images/2015/10/11/b3579870e26d44eda9c0b0566602d362.jpg

/SFD/Images/2015/6/5/33bb9629846843449d7630fc1ddd5a9a.jpg /SFD/Images/2015/6/5/17288ca4618e465fab87a65d26225524.jpg /SFD/Images/2015/6/5/84237d226b4b42c1b933e4aa9c3d0df9.jpg /SFD/Images/2015/6/5/80cdf339ddd44c8fba83fc30f22dfacd.jpg /SFD/Images/2015/6/5/74c6defae9b344a1b90186a35900f72f.jpg

3 Dni przed EVLS Prague PRO /SFD/Images/2015/9/29/c981f6daaec4495b977e1e36c39b60b8.jpg /SFD/Images/2015/9/29/e2c74983ca39457ca80a22ee74de7f16.jpg /SFD/Images/2015/9/29/6ea8022cf81549c88b6d08635df72d75.jpg /SFD/Images/2015/9/29/8815e9a69ef840418a17d14ce770dbec.jpg

2 tygodnie przed EVL'S Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/9/19/51332dc3663646d7b500638aebef21c0.jpg /SFD/Images/2015/9/19/6dce129b5e104d7489951bfebd5073c4.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-19 09:19:28

/SFD/Images/2015/10/27/fe8af0a550a3492c84f11975d9fac395.jpg /SFD/Images/2015/10/27/19e22afaec6e4dd2bdef85401115338a.jpg /SFD/Images/2015/10/27/f5e2ec36182b4a25a62acb3321d2e1a9.jpg /SFD/Images/2015/10/27/8e238d13fb254889a9f2468a6b511649.jpg

kilka fotek z San Marino Pro 2015, gdzie Marek zajął 6 miejsce /SFD/Images/2015/11/20/66461f5d90bb4a748a0918d8c26d11b6.jpg /SFD/Images/2015/11/20/f57d78be549f45dba029c15287bf1040.jpg /SFD/Images/2015/11/20/e1983933751948459c13351ba50af8a0.jpg

12 tygodni do debiutu jako IFBB PRO :) wczoraj te info wypatrzyłem na fb od jednego z moderatorów tego forum :) /SFD/Images/2015/7/11/7b89e52f266f430699b7e1b78e4ffe0c.jpg /SFD/Images/2015/7/11/71a096cb87f24ca2aa7435611025347e.jpg Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2015-07-11 12:19:07

/SFD/Images/2015/8/6/0b65e9cc62304d4f8dbd9b279cf905a8.jpg /SFD/Images/2015/8/6/850ad7b598d64014a37736a8d20051c7.jpg /SFD/Images/2015/8/6/7eff3be323a344b4bac09d41a6b97f67.jpg