2015

Petar Klancir /SFD/Images/2015/9/24/cc89bef2addd4107944d907b7046340a.jpg /SFD/Images/2015/9/24/76f3eae7e0e34ff688ef3af747cf6f83.jpg Już wiem czemu Becker jest taki smutny na zdjęciach %-)

jak za taką cenę ze stojakami to wygląda całkiem niezle ;-) mysle że smiało mozesz kupic, co prawda nieznana firma ale nie wygląda na bubel ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-24 21:30:12

[...] żołnierskie 12kg x 30/ 14,5kg x 20 x 15 x 12 x 10 Tylko 3 ćwiczenia a jakoś tak mnie sponiewierały. Na więcej nie było czasu, trening wykonywany późno. /SFD/Images/2015/9/24/49f910fdd89647248e2a73fbf743769c.jpg MISKA OK ~~ dostarczono 1 800,0 kcal b: 128,8 g (27,4%) w: 96,4 g (20,5%) t: 108,9 g (52,1%) ____________ CZWARTEK DNT- Od [...]

Czwartek 24-09-2015 /SFD/Images/2015/9/24/fd3b3ebd4cd142b7954873350385e3c6.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.15 200g twarogu + rzodkiewki + 5 wafli ryżowych /SFD/Images/2015/9/24/075944a5561c494096f83887aa56cd06.jpg 13.45 200g kurczaka + 100g ryżu + brokuły 17.15 jw. [...]

Kai Greene w Madrycie /SFD/Images/2015/9/24/a7702bcd67df49bda8da4a80f411bd35.jpg

witam co sądezicie o tej ławce/ p onieważ potrzebuje osobno stojaki oraz zeby morzna było siedzieć nie wstawiamy linkó Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-24 21:29:20

[...] z nas ma zbyt wiele rodnikow z ktorymi vit C walczy a oddając swoj elektron jest ona tak jakby nieaktywna, bezuzyteczna i jesli nie zostanie "reaktywowana" to bedzie jej ciagle za malo, plus zwiekszony stan zapalny u wiekszosci cwiczacych plus to co mowilem czyli marnotrawienie przez insuline Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-09-24 21:25:29

2015-09-24 czwartek wieczorem tenis, 1,5 godzinki i nas deszcz przegonił, generalnie dziś jakoś mega ospały podczas grania byłem i mało intensywnie to szło od jakichś 3-4 tygodni trzymam miskę dość mocno (jedyne sporadyczne/małe odstępstwa idą po treningu), odstawiłem całkiem pieczywo no i od razu są jakieś efekty, zarówno w lustrze się poprawia, [...]

nie jest idealnie ale organizacyjnie ciężki dzień.....dobijam omletem na kolacje /SFD/Images/2015/9/24/95b10b37a93a46a8a92599fa3af66143.jpg

[...] udałam się na siłownię - i od razu poprawił mi się nastrój, mimo tego że niestety byłam jeszcze trochę osłabiona, bardzo szybko się zmęczyłam, a ciężary które wcześniej nie sprawiały mi problemu, teraz stały się nie lada wyzwaniem. /SFD/Images/2015/9/24/195602a680394a939c9372269374dc25.jpg Zmieniony przez - Jorelia w dniu 2015-09-24 21:22:29

24-09-2015, dzień 30 Dzięki Kuba. Przekonało mnie to w zupełności, żeby zacząć od marszobiegów. Ale póki co jeszcze rower w użyciu. Dzisiaj była super pogoda, super nastawienie i niestety wszystko mi popsuła plaga muszek. Nie mam pojęcia skąd się ich nagle tyle wzięło ale jadąc wśród pól dosłownie raz na kilka sekund czułem jak mi się odbija od [...]

To miało być }:-( /SFD/Images/2015/9/24/e085460005ff447d943c8ae5e778ab0a.jpg

/SFD/Images/2015/9/24/bd754530c2f5482f81ffe7d6b2a2967b.jpg

[...] Fajnie mi się ćwiczyło. Kurcze w domu też można zrobić niezły trening. Dokupię tych tanich gum z tigera i będzie można siłowo treningi robić. + kilka samoyebek /SFD/Images/2015/9/24/9070f7278d5b4354b2e352e29641f43f.jpg /SFD/Images/2015/9/24/798adfde26cd4052b00aa55c002e37d1.jpg /SFD/Images/2015/9/24/16fba4edf6014c44b3ff22b1997a44f1.jpg [...]

24.09.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 20/20/20/15/15p x 6/6/6/7/7kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12p x 3kg 3. Butterfy 4s x 12p x 1sztabka 4. Powerfly 3s x 15p x 7 kg Biceps 1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 1 sztabka 2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja 3s x 12p x 6 kg 3. [...]

Petar Klancir /SFD/Images/2015/9/24/cc89bef2addd4107944d907b7046340a.jpg /SFD/Images/2015/9/24/76f3eae7e0e34ff688ef3af747cf6f83.jpg

Ja mam takie /SFD/Images/2015/9/24/67572a04aacf4af9873be2c2da98c1e2.jpg Dużą butle

/SFD/Images/2015/9/24/23e65d225e014299ba6352d8e8f4fff0.jpg /SFD/Images/2015/9/24/85a2fc701a8740d6824a904e31001d15.jpg /SFD/Images/2015/9/24/102a367817874fa5bb8538e23c2305f7.jpg

/SFD/Images/2015/9/24/ce6903b5c52145a98aa8eb1445386b1b.jpg /SFD/Images/2015/9/24/7126264d58b64c839d435b8ba35ff876.jpg /SFD/Images/2015/9/24/36474d9834ff40ce8f791a46535944cf.jpg /SFD/Images/2015/9/24/97a7fca997184217942469abe885cf1e.jpg /SFD/Images/2015/9/24/6cb8ae6c4bb24e309774e6fc77ad0df5.jpg

/SFD/Images/2015/9/24/6fa4c191dbf14c609f286a7c0f57e1a3.jpg /SFD/Images/2015/9/24/ef39f7b0adb84aa3b2d8dc6ff8a0fadc.jpg /SFD/Images/2015/9/24/70e741e89a6e4d4aa44c113bb8c417aa.jpg /SFD/Images/2015/9/24/4fa0f79b5aed46b380213cb4d948558c.jpg /SFD/Images/2015/9/24/5274fe9bfc9b47cd891eb5881fd9e3d6.jpg