2015

[...] jajecznice z 3 całych jaj+pomidor do tego 100g chleba razowego żytniego. Szynkę drobiową mogę ograniczyć do 40g na posiłek oraz piersi z kurczaka do 100g na posiłek. Tutaj zmiany: /SFD/Images/2015/8/18/184c42887491474f9e3f357842f238cf.jpg Zmieniony przez - xaar123 w dniu 2015-08-18 17:14:53 Zmieniony przez - xaar123 w dniu 2015-08-18 18:20:36

[...] się śmieje, że nie mam nic ustalonego, tylko macham hantlami bez planu, co mi nic nie daje. Do tego robie brzuszki - proste i skośne 2x20, plank, pompki 2x15, /SFD/Images/2015/8/24/3bfe80e3bdc34240b9eb8dacf28b0645.jpg Zmieniony przez - Robson83 w dniu 2015-08-24 10:58:07 Wyglądam obecnie tak: Zmieniony przez - Robson83 w dniu 2015-08-24 [...]

[...] 4 serie na dwuglowe ud np martwy ciąg na prostych nogach lub żuraw.Taka MOJA rada, ale poszukaj jeszcze na forum moze znajdziesz coś mądrzejszego :D powodzenia i szybkich przyrostow Zmieniony przez - Redstorm w dniu 2015-08-25 17:14:46 Zmieniony przez - Redstorm w dniu 2015-08-25 17:16:04 Zmieniony przez - Redstorm w dniu 2015-08-25 17:20:49

[...] go tak zachwalają chce go przetestować , tylko pytanie czy nie będzie problemów zdrootnych jeśli będę zjadał go po 80 gr przez 3-4 dni w tygodniu pytam o tylko tyle i aż tyle Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2015-08-26 15:09:35 Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2015-08-26 15:21:37 Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2015-08-26 15:23:37

[...] naprawic i slabo to idzie." Moim zdaniem test bardzo nisko (nadwaga,wiek robią swoje) i niezdrowe jedzenie co przekłada się na wysoki cukier i rozjechane lipidy. To tutaj siedzi problem. Zmieniony przez - khayyn w dniu 2015-08-27 20:09:00 Zmieniony przez - khayyn w dniu 2015-08-27 20:23:20 Zmieniony przez - khayyn w dniu 2015-08-27 20:24:06

/SFD/Images/2015/9/2/9e7b508fdef84b6f9bde695c83b4aad5.jpg /SFD/Images/2015/9/2/f7f0edc3a80f4a32abfbc8cb8edaff84.jpg /SFD/Images/2015/9/2/14f2448155774dd9bc772a10a1265f87.jpg

Dlaczego nie widać mojego zdjęcia z dietą? /SFD/Images/2015/9/4/b1a9a6b6fee34c5dac931befe47a191c.jpg Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-09-04 22:25:05 Okej wskoczylo jak mógłby ktoś to ocenić kto zna się dobrze na temat diety LC Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-09-04 22:26:29

Oto zdjęcia :D /SFD/Images/2015/9/6/f6a43ac417c042e1a406482e522521dc.jpg /SFD/Images/2015/9/6/b142ae568c824c47aac1f8c5aea480c4.jpg /SFD/Images/2015/9/6/29ca441f9ee149699998d878d5b878e1.jpg

Przepraszam, nie wiedziałem. Zdjęcia zamieszczam w takim razie jako załącznik. /SFD/Images/2015/9/8/d013ac2f4d2446d99b5ace5dbddefbfb.jpg /SFD/Images/2015/9/8/420b9e3b8afd466f9546643eca98ac2a.jpg /SFD/Images/2015/9/8/8005f4a9327a4285858034f8d5d17329.jpg

Dawno mnie nie było więc wrzucam kilka zdjęć . Waga 90 Kg . /SFD/Images/2015/9/11/b472967a7ea14affb9399dde0de11832.jpg /SFD/Images/2015/9/11/2dd0f079c60e40d68a2db95654358e87.jpg /SFD/Images/2015/9/11/5e6f121a7970438c9f0abe35458db0e7.jpg

Dzienniki. Dzisiaj pompa spadła. Pewnie za długi okres po posiłku i brakowało mi węgli. /SFD/Images/2015/9/12/44374f3113cd4fa0983e89dc6ac29f20.jpg /SFD/Images/2015/9/12/770aa4ab401545cb821ac5e5f2103057.jpg /SFD/Images/2015/9/12/a82356315f3a420d87cff15d4b4c0b29.jpg

Spróbuj wyczyścić lub zmienić przeglądarkę, u mnie także dział jest widoczny na mobilnej i zwykłej. /SFD/Images/2015/9/14/1725d2980cc04aeda8141f4f68a5e914.jpg /SFD/Images/2015/9/14/dd33f9baa2f140c8ba31ba305f1eecbe.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-14 13:01:03

[...] 4s x 3-6 Wiosłowanie 4s x8 Martwy ze szrugsem 4s x8 Tak bedzie okej? Przypominam , że moje wyniki siłowe sa tragiczne ,wiec nie wiem czy bede w stanie wykonac te cwiczenia poprawnie Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-17 12:34:55 Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-17 12:35:22 Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-17 12:46:26

/SFD/Images/2015/9/17/47e301288c86410e885e552df026541e.jpg /SFD/Images/2015/9/17/000e50841cd24bb49344a64cfc9130f9.jpg /SFD/Images/2015/9/17/76028de7c34041eeb8199cd90f0a63cc.jpg

[...] sobą oraz grusza ma kruche gałęzie%-) Szama i trening. Miałem straszną chcicę na te kiszone ogórki po treningu. Nie wiem skąd mi się to wzięło. Zupełnie jak kobieta w ciąży;-D /SFD/Images/2015/9/22/c3d1bf470a16474b887a558e9259f128.jpg /SFD/Images/2015/9/22/6ee707e68a234a2da45092df8f44d7fa.jpg Zmieniony przez - XDMAN w dniu 2015-09-22 00:08:03

[...] czym ;) Mam problem ostatnio z regularnoscia treningów, w pracy mnóstwo roboty, a nie lubię chodzic wieczorem, bo zawsze jest pełno ludzi :/ Dzień 41 - 23 IX DNT /SFD/Images/2015/9/24/d9a23cb5a0a54c3a93da6d3036abfea7.jpg Dzień 42 - 24 IX DNT /SFD/Images/2015/9/24/babfec380f464a3f94c02f4a335bc44b.jpg Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2015-09-24 [...]

DZIEŃ 1 /SFD/Images/2015/9/25/7cbfa28b59f845cb94e2932bf4efc36d.jpg DZIEŃ 2 Aeroby - 9,5 km 57 min. /SFD/Images/2015/9/25/8d58f6e98fd34600a6612399472ae7b8.jpg Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-09-25 10:48:39

/SFD/Images/2015/9/27/cba34f48229c4c4c8b6946979fa649a7.jpg /SFD/Images/2015/9/27/e923a836916544e795f8d6a8f68dbd11.jpg /SFD/Images/2015/9/27/1c32bee0285f492dbd2ef1ea051b0420.jpg

troszke zmienione. Co sadzicie? /SFD/Images/2015/9/27/d527b4f40b0648b3a63c90c34e280bca.jpg /SFD/Images/2015/9/27/0035d343f7194d9d9a905bf4d384c618.jpg /SFD/Images/2015/9/27/69ce6a655dc74ab7bb9af1a23feda94b.jpg

29.09.2015 Kolejny mój dzień i kolejny wpis :) Rano 30 min na czczo lekkiego rowerka. Przed treningiem : 30g serwatki + 10ml oleju MCT oraz 10g S.A.W jako przedtreningówka Trening : Wyciskanie na płaskiej : 12 / 12 / 10 / 8 / 8 Rozpiętk na płaskiej : 15 / 15 / 15 Wyciskanie na skosie : 10 / 10 / 10 Pompki na poręczach : 10 / 10 / 10 / 10 Biceps : [...]