2015

Night, a co powiesz na takie wykonanie MC http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/13/800e6f1ff4fc42bdaced4dd0c4f7f4f7.jpg Bo od tego jak robiłam wcześniej to miałam strasznie nogi pobijane. A przy takim lepiej czuję dół pleców i pośladki.

[...] ostre nie wiem czy to normalne ale chyba nie tak, jak i te tabletki bez smaku praktycznie i się bardzo łatwo łamią czy to normalne? oksa ma jakiś smak? jeść to? /SFD/Images/2015/4/11/55c3c164602c459ea6130bc1ccba853a.jpg /SFD/Images/2015/4/11/98a3ede43a3c4821b00f9f0091b13927.jpg jedz smiało tą oxe,u mnie bardzo chwalą jedna osoba po zmianie z AP [...]

Night, a co powiesz na takie wykonanie MC http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/13/800e6f1ff4fc42bdaced4dd0c4f7f4f7.jpg Bo od tego jak robiłam wcześniej to miałam strasznie nogi pobijane. A przy takim lepiej czuję dół pleców i pośladki. Chodzi o to, że wyżej zaczynasz biodrami?? To wychodzi bardziej ciąg na sztywnych nogach zamiast klasyka. Czy [...]

good mornink %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-13 11:57:10

[...] LEZAC 25/25/5x30 25/25/4x30 6a.PODCIAGANIE HANTLI WZDLOZ TULOWIA 5/5/5 5/5/5 6b.UGINANIE RAMION ZE SKRETEM 5/5/8x7,5 5/5/7x7,5 7.Interwal na biezni 1min/1min 6km/12km MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,zielenina,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3 ,magnez /SFD/Images/2015/4/13/f87443a5b99b4afd8527fc432a498dce.jpg

juz powoli muy narzucaja program szkoly specjalnej%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-13 12:05:45

Jak już debiutuję to wypadałoby się trochę wysilić 8-) /SFD/Images/2015/4/13/be4702dd98b1448288677947d229e74f.jpg

[...] 4x12-25kg 6.Wykroki ze sztangielkami chodzone 4x10-12 4x10-15kg na ręke 7.Wspięcia na palcach siedząc z wykorzystaniem maszyny 4x20 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x20-200kg Filmik z ostatniej serii przysiadów. Już 160 kg a czuję jeszcze duży zapas. https://youtu.be/zltQbAii-9g /SFD/Images/2015/4/13/a9180609cf014b8abc741b13581444f5.jpg

[...] jade do mamy na obiad, który będzie moim posiłkiem przed treningowym Trzymam za wszystkich zawodników kciuki którzy szykują się do MP i widzimy się w Weekend!! /SFD/Images/2015/4/13/55ff2c31bfc14c79b8e6c841cc14e5e1.jpg /SFD/Images/2015/4/13/3c14f247c5e244588cdacef63ad7d706.jpg /SFD/Images/2015/4/13/dac680b47c6d402fadfdedf6f543785b.jpg [...]

http://cdn.meme.am/instances/500x/57428598.jpg Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-04-13 12:21:33

[...] SPOTYKAŁO SIE TAKIE WĘŻSZE SPECJALNIE DO ROZPIETEK ŁAWKI ,ABY AMPLITUDA RUCHU BYŁA WIEKSZA ,ALE TERAZ JAKOS TAKICH ŁAWECZEK SPECJALNIE DO ROZPIĘTEK NIE SPOTKAŁEM przepraszam za te duze literki ,ale cos tam bazgrałem w dzienniku u "strusia pędziwiatra" i zapomniałem nacisnac caps locka potem Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-13 12:40:46

"Witaj w Klubie", to nazwa filmu :-) /SFD/Images/2015/9/15/0c6777705cfc43aaa4db0a55013813b3.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-04-13 12:29:21

Do zwykłego tuńczyka dodaj przecier + przyprawy bedzie lepiej. Co do sera to poszukaj sera piórko jest w almie 2,7 tłuszczu ma w 100g wszystko rozchodzi sie o makroskładniki masz sie zmieścić B 200 W 30 T do 50g coś ok 1200kcl Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2015-04-13 12:32:47

Mam o tyle "specyficzny" organizm ze przy moim siedzącym trybie pracy/życia 2,500 kcal i waga idzie powoli w góre. Począwszy od sierpnia 2014 do 31 stycznia 2015, robiąc trening masowy na kcal 2700-2800 przytyłem 7-8kg także chyba sporo. No fakt może ciutke za mało tych kalorii, ale w takim razie CZEGO dorzucić ?

[...] jej stosowania mam normalnie dawać do surówki trochę oleju lnianego i zażywać omega3 czy nie? Co do makroskładników to właśnie widzę że niektórzy jedzą np rano dwa jajka a inni twierdzą że węgle mogą być jedynie z warzyw. Więc już nie wiem. Rozumiem że jakiekolwiek owoce odpadają. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-04-13 12:37:16

[...] pas mogła się oddalić. Ale jest pewny swoich umiejętności i osiągnie sukces :-D więc nie ma się co zajmować Mamedem i resztą z KSW i ich ewentualną przyszłością w UFC %-) na ile wypadła Gadelha przez kontuzje? ciekawe czy Moroz dostanie jeszcze jedną walkę, czy może zestawią ją z Gadelhą o TS Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-13 12:42:19

[...] podład z testa dużo areo i jakoś lipa. Vlcd to jest chyba to... Węgle tylko z warzyw i tylko nisko kalorycznych żadnych złożonych owoców żadnych bo to węgle proste. W tej diecie chodzi o prostote i tym jej sekret. Kilo piersi ważywa i lecisz Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2015-04-13 12:41:21 Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2015-04-13 12:44:05

[...] „niewygody" podczas jedzenia czosnku trzeba przecierpieć. Po zjedzeniu czosnkumożna przepłukać usta, umyć zęby i przed snem zjeść jabłko lub wypić herbatę z cytryną i miodem. Zapach czosnku zupełnie zanika jeśli pozuje się skórkę cytryny, pomarańczy lub drobno posiekaną natkę pietruszki. Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-13 12:48:04

Dałeś rade, bardzo fajnie wyszło :) Ciekawe kto te nuty dobiera, miałem taką sama sytuacje na debiutach to edyte górniak chyba mi puścili :)) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-13 12:51:44

[...] chociaz raz w tygodniu zrobic lekkie cardio z samego rana, bo lubie I mnie to relaksuje. Czekam. na baty..... ale jakby nie bylo - wiem ze damy rade :) DZIALAMY !!! :) /SFD/Images/2015/4/13/054acd675ff345f3a613fd9d55edc1ad.jpg /SFD/Images/2015/4/13/162bf04a9b984633bf9d24cb237e55a0.jpg /SFD/Images/2015/4/13/9a33d6646900416883fe9ac28fc6dd52.jpg