2015

[...] tak jak mówiliście 300 odejmuję więc ok 3000 kcal. Rano to co jest bo apetytu nie mam, a to ogarne zjeść :) WPC w śniadaniu jest orientalne, zakładam, że w jakieś przerwie wypije w ciągu dnia, nie koniecznie rano. 4 posiłek hm... 3h przed spaniem? Twaróg zupełnie przed. Proszę o sugestie. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 20:58:57

bo Ty nie chudniesz ani nie tyjesz :-D Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-05 20:55:40

5.04.2015 Totalny odpoczynek, miski nawet nie starałam się trzymać. Po prostu jadłam to, na co miałam ochotę. Oczywiście później tego żałowałam, bo pół dnia męczyłam się z bolącym brzuchem %-) Jutro także rest, ale już z normalną miską :) Mimo, że leżałam prawie cały dzień to lecę zaraz spać, bo padam na mordkę Także dobranoc UNSy! :-D

fuuu nie musisz się tym dzielić na spamie Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-05 21:00:55

[...] może kojarzę.. choć ja tylko do Cuby chdziłam - przepyszna kawa, śniadania pierwsza klasa i przystojni panowie :D raczej tam nie bylas bo to taka mordownia-hamburgerownia %-) ale moze kojarzysz bo jest dosc charakterystyczna, przy glownej ulicy, z basenem dla druzyny water polo ;) /SFD/Images/2015/4/5/77dd598cdd8b41a78b540c37bada8027.jpg

Micha z wczoraj. Dzisiaj nie liczone }:-( Ale czysto, jutro też raczej nie oszacuję, ale też będzie ok myślę. /SFD/Images/2015/4/5/1085d2b08f5e4797b65ae303c0726364.jpg Ach wybacz nie zauwazylam. To teraz wiem już napewno ze redukcji nie potrzebujesz ;) chudziutka jesteś, dowal śmiało do michy i cisnij z treningiem :) Dzięki, po świętach będą [...]

[...] tam nie bylas bo to taka mordownia-hamburgerownia %-) ale moze kojarzysz bo jest dosc charakterystyczna, przy glownej ulicy, z basenem dla druzyny water polo ;) /SFD/Images/2015/4/5/77dd598cdd8b41a78b540c37bada8027.jpg no jasne że kojarzę :-) byłam pełna podziwu, że się tam lud kąpał, bo choć było słońce to jednak jak wiatr wiał to było zimno a [...]

ten to ma te kable ja pie... %-) /SFD/Images/2015/4/5/4f89105ea97c49c1ae5c08fc4f606c62.jpg

Wesołych Świąt Wszystkim :) Pod spodem mini serniki :) /SFD/Images/2015/4/5/2515cd72298a4f0d82137c338068b996.jpg /SFD/Images/2015/4/5/c06a6dbecde748028f9e8bf9a594ea26.jpg /SFD/Images/2015/4/5/fafda91d39094f34b4b853332a1d48a7.jpg

malo powtorzen ciezar standard jak na masie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-05 21:12:39

Ozzy widze, ze bold ci zniknal, sprawdz czy mozesz zmieniac nazwy tematow? bo nie wiem czy to kwestia bledu (egen) czy zdjelo ci status Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-05 21:14:42

Ostatnio jak byłem na VLCD ratowałem się takimi deserami z białka, mleka i napojów 0kcal: SFD/Images/2015/7/25/0d4d10dc83ff4a02a1106a4c1d073f3c.jpg Najpierw należy podgrzać napój (nie gotować), następnie dodać żelatynę i słodzik i mieszać aż do rozpuszczenia. Poczekać aż ostygnie, wstawić do lodówki i poczekać aż zrobi się z tego galaretka. To [...]

Sol, a jak z dieta? Lekki minus czy w okresie świąt no limit? :-) Edit: Ile w ciagu 2-3 dniowego cheata może wpaść kg wody? Możliwe jest 4kg w dwa dni? :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-05 23:20:48

Zanim zrobisz klatkę, zrób podest/pomost i jedź martwe ciągi. Do Orlena niczego więcej nie potrzebujesz :-) Fajna sztanga. Pewny jesteś, że waży 20 kg? Nie 15? Edit: doczytałem. 15 kg. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-05 21:18:38

koszmarnie z tabletu sie pisze i te polskie litery eh Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-05 21:18:39

[...] 1,5% tłuszczu 400g twaróg chudy 200g 200g ananasa (w środku) 200g banana (w środku) 10g żelków haribo Smak bomba,mógłbym jeść bez końca.Poniżej zdjęcie 8-) /SFD/Images/2015/4/5/7dce928f8a744d729148e3f2a30e4b1c.jpg Po oliwie 8-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-04-05 21:56:35 /SFD/Images/2015/4/5/bd007bf27fdb4dc9ae3c5c6c8447695b.jpg

bardzo małe wyszły zdjęcia więc poprawiam SFD/Images/2015/7/27/0e7bd750b2234a49932a3d47da9599d7.jpg SFD/Images/2015/7/27/d6cc3f2aeca94bff9f4a7720ce97523d.jpg SFD/Images/2015/7/27/4f67fb0f151d45b9aa919aed2b5bdd23.jpg SFD/Images/2015/7/27/27912bc603c840cdaa5591b03a477356.jpg

Ze Świątecznymi życzeniami, w szczególności dla tych, którzy mimo wszystko trzymają ( z różnych powodów ) michę. Kolacja świąteczna :) /SFD/Images/2015/4/5/5e016c15f8d041a498680c5fd1224cab.jpg

[...] stalym ciezarem ale to dopiero z czasem. W glownych cwiczeniach progresja z tygodnia na tydzien poczatkowo 2.5 kg a pozniej nawet 1kg bedzie dobrze. Start z zanizonych lekko cezarow. Prosze o rady, poprawki, zmiany w planie. Jesli czegos zapomnialem to dopisze w poscie nizej. Dziekuje /SFD/Images/2015/4/5/9bfe28e8d03c43528b180b4e3c5a34ef.jpg

[...] początku będziesz się czuł znakomicie, ale na dłuższą metę taka forma aktywności wyczerpie swój ''potencjał'' właściwie tą oliwą ( tłuszcze ) możesz odpuścić w przed treningowym posiłku. Po za tym będzie ok. Nie koniecznie musi to być 30 minut, może być później zjedzony posiłek po treningowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-04-05 21:43:12