[...] i Niedziela robię brzuch po 4 ćwiczenia(4serie) DIETA -Jem 5 posiłków dziennie oczywiście zdrowe jedzenie.Nie piję gazowanych ani innego typu niezdrowych napojów.Nie palę,nie piję(rzuciłem) CEL -Masa mięśniowa. ODŻYWKI -Nie Biorę. Zmieniony przez - allegrohaha w dniu 2015-11-10 14:40:10 Zmieniony przez - allegrohaha w dniu 2015-11-10 14:40:45
[...] wolałabym spożywać dodatek). Co mam jeść. Co ile ćwiczyć. Bez ćwiczeń mam lekko odstający i zaokrąglony tyłek,więc myślę że nie będzie tak ciężko z tym:-D.Dodam jeszcze,że mam 16 lat,172 wzrostu i 55kg. Chodzi mi o coś takiego: /SFD/Images/2015/10/25/245f30d8bcb3459da8622d46265134d8.jpg /SFD/Images/2015/10/25/9a4eeb3048114f8b841561ee389f71c8.jpg
[...] raz zwracam się o taka pomoc bo nie znam nikogo kto potrafi pomóc w rozpisaniu dobrej diety redukcyjnej i ćwiczeniach?.Bardzo mi na tym zależy .Mam dość skoków wagi i złej kondycji. Marzę być silna fizycznie, poczuć lekkość. Zmieniony przez - klapouchy w dniu 2015-01-09 18:10:01 Zmieniony przez - klapouchy w dniu 2015-01-09 18:32:26
[...] ćwiczeń nie rozpisuje się, ponieważ będę starał się urozmaicać swoje treningi więc po każdym z nim będzie zamieszczany post z opisem co na danym treningu było robione plus w miarę możliwości ze zdjęciami. Zaczynamy od jutra! Pozdro! :) Zmieniony przez - szelest92 w dniu 2015-02-01 22:02:32 Zmieniony przez - szelest92 w dniu 2015-02-01 22:03:20
[...] DO NEGOCJACJI !!! PRZEMYŚLE KAŻDĄ OFERTĘ ZAWOJA/ POWIAT SUSKI / WOJ. MAŁOPOLSKIE. Istnieje też możliwość zamiany obciążeń kompozytowych na żeliwne (oczywiście za moją dopłatą) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0df6d06d6c2545e2ba5f0f684bdae24d.jpg Zmieniony przez - pt15 w dniu 2015-03-24 16:03:37 Zmieniony przez - pt15 w dniu 2015-03-24 16:04:16
/SFD/Images/2015/8/26/46c5f553b70746629cad42929a458837.jpg UFC Fight Night 75: Barnett vs Nelson Data: 27 września, 2015 Miejsce: Saitama Super Arena – Japonia Walka wieczoru Josh Barnett vs. Roy Nelson Gegard Mousasi vs. Uriah Hall Kyoji Horiguchi vs. Chico Camus Takeya Mizugaki vs. George Roop Kiichi Kunimoto vs. Li Jingliang Norifumi Yamamoto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zero batonów i chipsów idt. Cel/problem/opis: Chcę wyglądać może nie tak samo ale podobnie jak na zdjęciu do wakacji 2016.Nie wiem czy robić masę czy redukować, a potem masa. Zdjęcia swojej sylwetki dodam wieczorem :D Pozdrawiam/SFD/Images/2015/9/1/d383de66391a4ca99e2691e0ce8e1b14.jpg Zmieniony przez - dodopunk w dniu 2015-09-01 13:34:46
[...] zaznaczyć, że nie chce stanowczo z wszystkiego rezygnować dlatego na obiad jest wrzucone smażone mięso chociaż wiem, że nie powinno go być. Proszę nie zwracać uwagi na zapotrzebowanie bo jest ustawione standardowo na 2000 kcal. /SFD/Images/2015/12/3/cf90bec972de4ec9ad874ce849cceb9e.jpg Zmieniony przez - Trables w dniu 2015-12-03 09:53:24
[...] ale co dziwne wydaje mi się że mięśnie urosły. Ryż/ makaron jem zamiennie z soczewicą, kaszą jęczmienną itp zleży co tam podejdzie.Jestem na pierwszym cyklu kreatynowym. Proszę o jakieś rady aby masa zaczęła iść w górę i dziękuję. /SFD/Images/2015/12/6/1d10818769d54307a92165a970389cd6.jpg Zmieniony przez - plazateam w dniu 2015-12-06 18:34:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są w miare logiczne czy muszę coś zmienić i czy zmieniać z 8 powtórzeń na 12 na rzeźbę już? -nie mam diety zaraz zacznę szukać ale jak polecacie jakąś chętnie sprawdze mam nadzieje na czyjąś pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - świeżak bezwiedzy w dniu 2015-03-02 18:50:32 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-02 20:24:29
[...] : brak Stan zdrowia : Super Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta ze wszystkim /SFD/Images/2015/3/29/92c8c7b6dbfa4e06b98f4c3f1694c865.jpg Zmieniony przez - bigduck92 w dniu 2015-03-29 12:26:08
http://www.wildhorde.com/wp-content/uploads/2015/05/Barbell%20Curl.jpg Trening dla bydlaków autorstwa Christiana Thibaudeau, celuje w budowę masy mięśniowej. Jego metoda polega na podziale klasycznego splita, gdzie partia trenowana jest raz w tygodniu. Trening wyróżnia nieco zwiększona objętość w granicach 12-16 serii i bazowanie na [...]
[...] firmy Biogra typ 2000 na którą niestety również mam uczulenie ;) + GRATIS -2 saszetki izolatu QNT czekolada i wanilia - Białko Hemp Protein Intenson opakowanie 250 g. Cena całości 130,00 zł - do 30.09 wysyłka gratis !! :) /SFD/Images/2015/9/27/37a8084784e243d08901191a9147236b.jpg /SFD/Images/2015/9/27/4c36e218670d41e09085e0f782a7d0cf.jpg
[...] jest wiele osób pracujacych fizycznie i jednoczesnie trenujących na siłowni. Dodam ze ćwicze ponad 2 lata i jak dotąd nie wiem czy to istotne ale miałem 3 cykle na kreatynie, jeden na jabłczan treca i 2 na mono, aha i nie pije kawy. Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2015-05-10 19:15:49 Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2015-05-10 19:16:59
[...] nie toleruje owocow morza , a oliwa z oliwek w obiedzie to znaczy , ze kurczak byl smazony na lyzce oliwy :) . W suplementacji bedzie omega 3 , jakies witaminy i mineraly dzienne , bcaa , bialko i moze kreatyna - jablczan pozniej. /SFD/Images/2015/12/27/0c3064f4fb794e08841a0a0d334aad79.jpg Zmieniony przez - tajwan21 w dniu 2015-12-28 00:00:14
KRZYSZTOF RADZIKOWSKI MISTRZEM ŚWIATA STRONGMENÓW! Zakończyły się finałowe zawody Ligi Mistrzów Strongmenów SCL 2015, rozgrywane 5-6 grudnia w Antalya (Turcja). Krzysztof Radzikowski, który prowadził przed tymi zawodami był faworytem i nie zawiódł. Zdominował finały w Turcji, wygrał zarówno 16-ty etap SCL i został mistrzem świata!! Gratulacje dla [...]
[...] gainerem aby tych ww uzupełnić ( ale to póki co jeszcze rozmyślam ). Proszę o jakie wskazówki i pomoc przy mojej diecie oraz czy ten gainer to dobry pomysł i jak tak to jaki polecacie w moim przypadku. Wrzucam przykładowe 2 dni. /SFD/Images/2015/7/14/65aed2413f774fd18b46d90255df04f7.jpg /SFD/Images/2015/7/14/8de90137dbbf441899f1e8abe977aae9.jpg
[...] 3100 kcal; białka 180 g; ww 460 g; tluszcze 85 g Do tego wiadomo owoce i warzywa. Czy bardzo źle to wygląda,dam rade coś osiągnąć moim celem jest masa? nie jestem w stanie nic zmienić bo pracuje, mam krutkie nieregularne przerwy. Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2015-11-25 19:04:28 Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2015-11-25 19:06:38
http://www.flexfitnesspt.co.uk/wp-content/uploads/2015/01/iifym31.jpg Wszystkich zainteresowanych "elastycznym podejściem do diety" zapraszam na szkolenie z żywienia ukierunkowanego na poprawę kompozycji sylwetki, któe odbędzie się6.09 w Krakowie. Uczestnicy w toku trwania zajęć dowiedzą się jak bilansować dietę ukierunkowaną bądź to na [...]
