[...] 8-) Jak tak dalej pójdzie to może nauczę się gwiazdy której nigdy nie umiałam. Dzień 44 19.10.15 Miska: Super chruper, mniam i w ogóle :) Trening: Pole Dance 60 minut /SFD/Images/2015/10/19/3e2a2db4f87a4ff2bb721220f9be8df1.jpg /SFD/Images/2015/10/19/edcc398257314200b2d4b5e23524b930.jpg /SFD/Images/2015/10/19/e37be9457eae4961aa599dfa4091e4e8.jpg
[...] Zastanawiam się czy po półtora miesiąca tego treningu można wprowadzic jakąś modyfikację w zakresach, np. zmiana zakresu na 8-10 co pozwoliłoby zwiększy obciążenie. /SFD/Images/2015/10/27/0d608bc794574c28b39bb89ee0b9bd31.jpg /SFD/Images/2015/10/27/6b6a27cc90084dd0b898b049a478a110.jpg /SFD/Images/2015/10/27/516bae50320c4520acf3b44ae6a83685.jpg
[...] się na regeneracji i zdrowieniu. Niech mu będzie @@-) Dzień 74 18.11 Miska: Czysta i bez wpadek Trening: Brak Dzień 75 19.11 Miska: Czysta i bez grzeszków Trening: Brak /SFD/Images/2015/11/19/7a8596d8d5e64cf3bb76fd129c30ef11.jpg /SFD/Images/2015/11/19/e573786e29554ece947900ca571d898d.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-11-19 15:53:27
[...] bo jest to bardzo luźna interpretacja. Ale fajnie zgrywa się z tym co już mam :) Panie w szatni spoglądały na mnie dziwnie jak dzisiaj robiłam sesję przed lustrem :P /SFD/Images/2015/11/24/d56a587a2d414a3eaee3d8e93cc957e3.jpg /SFD/Images/2015/11/24/6e89e648d5fe4847886755cbdb938401.jpg /SFD/Images/2015/11/24/7895acd4426442508f4e6a5f1dd04c44.jpg
07.08.2015 Nie chciało mi się strasznie robić tego roweru dzisiaj, ale ostatecznie mi się udało :-)) Pogoda straszna, samopoczucie 2/10, pracy w ch** i jeszcze zamiast 1400zł wypłaty dostałem 600 (za 3 tygodnie) - przepraszam. byłem zbyt optymistyczny i pisałem 900zł za 2 tygodnie, ale potem sobie sprawdziłem w kalendarzu, że to jest wypłata za 3 [...]
/SFD/Images/2015/6/7/b032558490204da0b6660c18fec88513.jpg /SFD/Images/2015/6/7/2020dc80b1a74a0cbeb443f6e9a8accb.jpg /SFD/Images/2015/6/7/38ec7c49ff3d45d18de0d10ed4c7a9b1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-07 20:00:17
PODSUMOWANIE I ETAPU MASY (01.09.2014 - 20.12.2014) Za bardzo nie będę się rozpisywał bo i nie ma nad czym. Teraz do 07-08.01.2015 r. okres luźniejszy, zarówno pod względem treningów, jak i miski. Jutro i pojutrze normalnie zrobię treningi, ale nie będę się trzymał dokładnie dotychczasowego schematu. Potem jakiś trening po świętach a przed [...]
Dzisiaj sobota, więc tradycyjnie pomiary waga/pas. Po pierwszym tygodniu redukcji (a w zasadzie 5 dniach) wygląda to tak: waga - 89,2 kg (-0,7 kg), pas - 87 cm (- 1 cm niecały) Wczoraj miska wyglądała tak: /SFD/Images/2015/5/9/f517dfc1255749bf9ea5d29b99548b56.jpg Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-05-09 10:26:59
Sobota SFD/Images/2015/7/23/43ade8d9b00141e8814ff7a150423d36.gif SFD/Images/2015/7/23/9194ed4912ad47f5a597ca7f2fef543e.gif BRAK SFD/Images/2015/7/23/f84989a56aed47068d7dca3e7eea9104.gif BRAK SFD/Images/2015/7/23/09b263faf33b4fa391544ac4efc03df7.gif Orange Triad 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/4a985634747d48b2a2a475de9b98676d.gif No cóż. Wstałem z rana [...]
[...] na szczęście zaraz przeszło. I jeszcze zrobiłam mobilizację: barki, biodra, skokowy. Płyny: woda 2l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: pomidory, szpinak, brokuł /SFD/Images/2015/3/27/66065f0bd9e44f97b09bf861a2c5b4a1.jpg A i jeszcze sardynek trochę zjadłam, ale nie miałam jak wliczyć. /SFD/Images/2015/3/27/8f7451b67e5046a9908d7eb526f6e3ef.jpg [...]
[...] 10x cc 10x6 10x7 4. Hip thrust 2x10x50 10x60 6x70 5. Przysiad sumo z kettlem 3x16 Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kalarepa, rzodkiewka, sałata Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/24/d41067b1f9e246a8a6ab90830e0959c5.jpg Teraz codziennie na śniadanie jest jajecznica, a na kolację omlet :-) [...]
[...] się pomysł o lekkiej redukcji. Co prawda, myślałąm o niej już od jakiegoś czasu, ale ciągle się bałam. Także, pomysle jeszcze. %-) No i pare fotek z wyjazdu: /SFD/Images/2015/6/21/15dea564e8e8424aae5d21e845d38215.jpg "jak śmiesznie w otoczeniu innym niż piwnica" :)) /SFD/Images/2015/6/21/f078c9aed9ea4fe998b3806173f85315.jpg [...]
SFD/Images/2015/7/23/f03eb7fca7024630b295f533c427cca9.jpg Dziś zwariowany dzień, od rana do wieczora coś. Jutro jedziemy do Łeby - praca, Fitnesska zostaje na 100%, a ja albo również zostanę, albo już jutro powrót. SFD/Images/2015/7/23/6cce88e1070248c585179ed0df93706d.jpg WSPÓLNY Nogi -Prostowanie ma maszynie 3x15 -Przysiady x15,12,12,10 [...]
/SFD/Images/2015/9/12/5cc8e58b904445669a8bcfe25ac8be36.png Dzień pozytywny, był czas, to zrobiłem sobie kotleciory z tuńczyka, tylko zapomniałem doprawić :)) ale i tak były smaczne. :-) Kupiłem dwie pary spodni co by był słeg. Oprócz tego byliśmy na kawce i cały dzień spędziliśmy razem ;-) [...]
/SFD/Images/2015/9/14/4ab18188a44c4ae5a52e832c6d3ea81e.png Wczoraj się zapomniało wypiski zrobić, więc robię dziś. Ogólnie niestety trochę podziębiona jestem, cała noc smarkania, ale teraz już jest lepiej. Poranne cardio wykonane, ale o tym wieczorem, Trzeba uzupełnić dzień wczorajszy :)) A więc byłam w biedronce, kupiłam - zdjęcie poniżej. [...]
/SFD/Images/2015/9/14/51296cb3228b44c6a87a209a59cf9e57.png Dzień w szkole mnie zabił, psychicznie nie wytrzymuje, taka żenada %-) Nikły, albo brak progresu póki co widać, w środę pomiary i tniemy kcal, bo wciąż stosunkowo duże. /SFD/Images/2015/9/14/dc978c54b133481ba3683d9f4d5a1a30.png Crossfit AMRAP 15min -5x Power C&J 45kg -10x Swing 20kg KB [...]
/SFD/Images/2015/9/17/01853ee9f7324419a3315a650f4b388c.png 16.09 Dziś byłam w Poznaniu z koleżanką, od 3 października jestem studentką dietetyki :) , dnt przez co dużo niższe kcal, miło spędzony dzień, w jedną stronę pociągiem, w drugą blablacar, pogoda dopisywała, bez przygód... /SFD/Images/2015/9/17/fe7f18f87d1f4c7da2eb726ec6fb1873.png DNT [...]
/SFD/Images/2015/9/21/48a310ea4d9a4ce8b5fcd01e80c2a2b1.png Dziś dzień poświęcony na naukę. Mięśnie, przyczepy itd, na egzamin z fitnessów. Trening wykonany w innym klubie niż Dideek, w tym w którym zaczynałam swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Rozmawiałam z dietetykiem nt skrócenia okna do 9h, uznał, że to rozwiązanie jest idealne, co bardzo [...]
/SFD/Images/2015/9/25/1fe457bdd9bd4d418cf140f1de237c5c.png Czuje się dziś wypompowany totalnie. Alergia mnie trzepie ostro, trening do dupy. Niedługo jadę do Martyny :-) Jutro DNT, dieta do 50g ww. W nd od rana trening na czczo, później jedziemy do Torunia - cheat day (postaram się, żeby nie był chamski). [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
