2015

/SFD/Images/2015/10/7/7e47cf8640f049849539bdf0bcedda0d.jpg Opis - Pomaga w utrzymaniu prawidłowej odporności organizmu, szczególnie w okresach przeziębień i grypy - Wspiera łatwiejsze odkrztuszanie - Dodatkowo wzbogacono o dużą dawkę witaminy C Ulgrip™ HOT to suplement diety w formie proszku do sporządzania rozgrzewającego płynu. Składniki [...]

[...] na dzień by mi wystarczało 1500kcal.Czy to ma sens i to jest redukcją i na tym schudnę j.w? Jestem zielony to moje początki jednak chciałbym to zrobić z głową i dlatego piszę o pomoc. Czy chłop 92 kg schudnie na diecie 2135 kcal po której jem na siłę i chodzę napchany żarciem jak świnia? Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-07 20:00:25

[...] ze nic mi nie jest jakbym udawał przepisała mi calcium,flegamine i słaby antybiotyk 3tab jedna dziennie i brac dopiero jak sie do jutra nie poprawi. zasugerowała zebym poprostu odpoczął w domu a ja czuje ze juz mam grypsko albo ze za chwile całkiem mnie zetnie. jestem totalnie bez sił co zrobic? Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-10-07 19:48:20

Cześć, pierwszy raz układam diete i chciałbym sie poradzić czy dobrze to zrobiłem. Waże 85 kg przy wzroście 177, cel redukcja, wyliczyłem że po odjęciu potrzebuje 2000 kcal, 144 g białka, 76 tłuszczy i 180 weglowodanów. Co radzicie zmienić a co zostawić w tej diecie? /SFD/Images/2015/10/7/81ad7592821244dc87d9d889ab0be1cb.jpg

[...] już prawie.. W sumie Fedor nigdy marketingowo nie będzie bezużyteczny. Możliwe, że po tym jak MW Hendo brutalnie go znokautował Fedor po prostu stwierdził, że przestanie walczyć z fighterami na wysokim poziomie co jest mądre dla niego, ale ja jako fan np. nie jestem tym zainteresowany. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-10-07 19:46:32

DZIEŃ 16 (2015-10-06) Dieta: /SFD/Images/2015/10/7/3e0ecb1954664c8bb96bae45d534ff25.jpg Komentarz: Wrzucam z opóźnieniem, bo wczoraj wieczorem był problem z działem. /SFD/Images/2015/10/7/dfd190a3871d49a6a298d8dea9465f5e.jpg /SFD/Images/2015/10/7/d56990ad26c746d6ae9382b253d85f3a.jpg Zmieniony przez - BR10 w dniu 2015-10-07 19:39:49

Mi nie chodzi zeby bylo smaczne tylko raczej zeby to byly dobre proteiny. a nie jakies gowno : Zmieniony przez - HyperBeast w dniu 2015-10-07 19:35:32

[...] próbowałem fruit punch http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Gold_Standard_Pre-Workout-opis32256.html, to nie porównanie. Aż sobie rozpuszczałem w kubku i piłem ze smakiem, taki przyjemny, kwaskowaty smak %-) a co teraz można dostać z geranium? na allegro widziałem jack3d, a co więcej to nie wiem Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-10-07 19:35:09

[...] 3s 4. Wykroki 2 długości korytarza (długi) 5. MC na prostych 80x12 80x12 80x12 6. Wspięcia łydek stojąc 5s Wstępne zamówienie na przyszły miesiąc już jest ;); /SFD/Images/2015/10/7/52c73fb642414adea76441296194da6b.png /SFD/Images/2015/10/7/ea8dde4d1e4342b581af7263e6657048.jpg /SFD/Images/2015/10/7/449f1ecd06dd4a2c94cc9be864b6adfb.jpg [...]

Tego posta wybaczcie, robię sobie takie zestawienie kolejnych tygodni :-) 16.09.2015 Podsumowanie tyg: Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal 23.09.2015 Podsumowanie tyg: Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal 30.09.2015 [...]

Miska z dziś: Płyny: woda, kawa, herbata Warzywa: szpinak, marchewka, cukinia /SFD/Images/2015/10/7/d67576b54c3f4f82b41ba2e23308cc40.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-07 19:29:04

Smakołyki dotarły również do mnie. Jeszcze raz dziękuję i powodzenia uczestnikom w następnych wyzwaniach:) /SFD/Images/2015/10/7/825313b187dc411f9a73fb75b3892453.jpg

Rozpiszesz mi ktoś to na tygodnie ? co i w jakiej kolejności bo to mało mi mówi . Zależy mi na czasie towar się kończy a mój odblok w czarnej dupie ;) Zmieniony przez - plesior w dniu 2015-10-07 22:54:28

Ten kto dobieral muzyke do tego filmiku chyba za czesto oglada melodramaty... Phil podczas pobytu w Koreii https://www.youtube.com/watch?t=72&v=X88dbY52eAw Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-10-07 19:27:34

[...] przypadku - do starej wersji. no ale to zrozumiale w sumie. tyle,ze na mnie za bardzo nie dzialala zadna przedtreningowka bez geranium, takze ten... %-) a smak zdecydowana wiekszosc hejtuje,a ja akurat lubilem. :-D no ale ja np nie lubie piwa i kawy, takze moze kubki smakowe do wymiany. :-( Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-10-07 19:25:33

Ale zestaw!!! Konkret! 88-O Dokładam od siebie białeczko IHS Total Milk Protein oraz L-carnitine C 2.0. Białeczko pyszne, z mlekiem bajka. Konsystencja gęstego szejka. Karnitynka pozdrowotnie :-)) /SFD/Images/2015/10/7/8d2bb656b8754e4dbb2dc9fb7ebf580d.jpg

A TY JUTRO %-) A JA kulturalnie dalej nogi na biurku %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 19:25:06

/SFD/Images/2015/10/7/b021304d2d484d00a25ce8d5d7988d0d.png Dziś znów wyszedłem w połowie lekcji ze szkoły - nie ogarniam psychicznie już tam siedzieć. Ogólnie cały dzień jakiś przygnębiony jestem. Ciągłe myślenie o jedzeniu. Kreatyny i B-A w ciągu dnia oczywiście nie wziąłem - standard. /SFD/Images/2015/10/7/6519d99c0971405d95a6f108e1c73769.png [...]

Dzieki za szybka odpowiedz. Ja nie skupiam sie na redukcji tylko poprostu cwicze by w wakacje jakos moc sie na plazy pokazac a noe ze zwisajacymi cycami atakze by trzymac forme Zmieniony przez - igor0 w dniu 2015-10-07 19:29:05 Zmieniony przez - igor0 w dniu 2015-10-07 19:31:06

[...] to będzie 2 g, 2,5 g nie ma większego wpływu na syntezę białka przy szybkim tempie metabolizmu podobnie z węglami duża różnica między 3-7 g na kg, ale już wyżej to nie ma znaczenia Proszek zasadowy nie jest Ci potrzebny, co do podaży błonnika owszem powyżej pewnej ilości bym nie przekraczał Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-10-07 19:23:11