22.07 - DT Trening: Był dym /-)_ i ponad 2l wody wypite podczas treningu. Mega zadowolona :-P /SFD/Images/2015/7/22/ecd793d6727c450188edd3626baa689e.jpg 1. Siła się zwiększyła. Czułam że idzie łatwiej. Na kolejnym treningu spróbuję dołożyć ciężaru 2A. Pracujemy równo 2B. Plecy poczuły. Chcę się teraz bardziej skupić na tej partii. Wymaga imho [...]
[...] robię często tego dania ale jak zrobię to jest mniam :-P Pierś kurczaka w sosie z karmelizowanymi gruszkami podana z kuskusem i prażonymi orzechami włoskimi: /SFD/Images/2015/11/24/96d414f65d164f12a3aa5a558b9269de.jpg DT - 24.11 TRENING B Zero w tym dynamiki było. Czas treningu: 1h 43min Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie [...]
[...] Po rozgrzewce zabrałem się za kolejne elementy: TGU Praktyka: 1x1 24, 1x1 32kg Bent Press Praktyka: preliminaries&progression, 1x3 24, 1x3 32kg TFC (9:00) /SFD/Images/2015/5/7/a66e088274de431b941af1ff4f48ea3b.jpg Pomiar pulsometrem jedynym jaki mam, może i poprawnie zliczył. Nie mam na razie jak tego zweryfikować, więc tego będę się [...]
[...] udało się zrobić dwa treningi. W zasadzie to jeden ale podzielony na części. Pierwsza to B&S ogarnięty około 10:30. Czas treningu 8:46, czyli poniżej 10 minut. /SFD/Images/2015/10/22/9668207edc2e4ae189bb82dc1f66d378.jpg Druga część popołudniu, FHOM. Tutaj już trochę dłużej, bo pół godzinki razem z treningiem chwytu (KB Hold Fat Gripz). [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png waga 75kg/84,7 +9,7kg /SFD/Images/2015/12/31/d98937f5489d421c9c13e8a753297a7b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/406637542084442da97712703fa82724.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8d359dc60a134e4c8776cd8c88a2513c.jpg nie bawiłem zbytnio w pozowanie, foty miały mieć raczej charakter [...]
[...] orbitrek. + ABS II Suple: BCAA przed siłowym i aero po 5 g Beta Alanina 5g przed siłwym 3x Revex16 - też przed siłowym tak 30 min. Jedzonko trzymane na 100% /SFD/Images/2015/11/21/3350433608b34555bac85a5494557f3c.jpg a na dowód fotki /SFD/Images/2015/11/21/97933eee4e474d28ad4014358d92e87b.jpg [...]
SFD/Images/2015/7/28/0d33bbc81c614f0f900924e258ffe665.jpg Dziś DNT, ale wpadł rower z kumplem. Poza tym regeneracja. Dodałem też kalorii z racji tego roweru dziś. SFD/Images/2015/7/28/509534faa9cb41f7994a7f8c8ff59ec9.jpg Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran BCAA SFD/Images/2015/7/28/dffef14af9c34a4d973aac1c66b5968a.jpg DNT [...]
/SFD/Images/2015/8/25/b76ad8e2dcec4b54b1a2c76bcf02321f.png Dzis teoretycznie DNT, ale wieczorem pojechałem z kumplem na rowery. Zrobiliśmy około 25km, tempo rekreacyjne około 22km/h. Podbiłem przez to kalorie, wpadło 50g ww wiecej. /SFD/Images/2015/8/25/cd3adecddca443878bc03c8479276758.png Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran Wit.C [...]
/SFD/Images/2015/8/27/f2c40c473f3746c0a2af7dd04822aea0.png Dziś do 16 pełny rest! Później coś tam pochodziłem koło domu, żeby nie było że cały dzień nic nie robie %-) O 19 wpadła kuznka i pojechaliśmy na rower, pierwszy raz męczyłem się na rowerze - nie dlatego, że szybko jechaliśmy tylko wręcz odwrotnie %-) Micha trzymana, wszytko u mnie ok. [...]
/SFD/Images/2015/9/5/f65792a0029c4a1292ee3ffe83f07beb.png Wczorajsza wpiska. Cały dzień w biegu.. Nie miałem nawet kiedy jeść.. dlatego brakujące 500kcal wjedzie dzisiaj ;-) /SFD/Images/2015/9/5/738406a782bc403b958e82c7183768ba.png Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran BCAA Wit.C /SFD/Images/2015/9/5/191eae4d6ce74d71b2aff8f005ada248.png D: [...]
Trochę zdjęć-było bardzo wesoło ale trening także się zrobiło.:) /SFD/Images/2015/12/22/2cb3243cbb7a4d7b8aad44eee10bf408.jpg /SFD/Images/2015/12/22/7beb3a141dec41a68297f6aab1983d70.jpg /SFD/Images/2015/12/22/9c906fe3da86414ebf97f9d019845de1.jpg /SFD/Images/2015/12/22/7c0ed9433aae4106874c661792305076.jpg [...]
Torttila pelnoziarnista a na niej szpinak, salsa pomidorowa, jajka, szynka parmenska Skata, zgnily rekin Troche o ciescie drozdzowym Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2015-02-01 23:01:26 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/260ee938460048eb8aa7c62cf1a6cf63.jpg Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2015-02-01 23:03:08 [...]
[...] steki z cielaka Przed obiad: kilka steków z wieprza Obiad: jajecznica z 6 jaj Podwieczorek: kilogram mielonej wołowiny Przed kolacja: kurze serduszka <3 /SFD/Images/2015/4/24/745ae15b03c94362aa03219f23598245.jpg /SFD/Images/2015/4/24/728d078302a841fab86d0a5c95f28a59.jpg /SFD/Images/2015/4/24/b815123df4634076a6ac457eb80c421b.jpg [...]
Wczorajszy obiadek- chyba nie trzeba pisać co to %-) : SFD/Images/2015/7/26/de75488714e44c48b328dcd3ec540c2e.jpg I kolacyjka przed sunrise :-D: pierś z kurczaka z buraczkami, szparagi zawinięte w jakąś nie dobra wędlinę, której nie jedłem, udko z kurczaka, warzywa, chlebek: SFD/Images/2015/7/26/acac76bf4ec44a8ca95ff3a3302a66fb.jpg [...]
Wczorajszy obiad- grillowana dorada+pieczone ziemniaczki+warzywa gotowane(miały być 2x ale dali mi 1x :-()+to czego moja mama nie dała rady %-)%-): SFD/Images/2015/7/30/bc8be760b4af4151b70ed03b06f83b4d.jpg SFD/Images/2015/7/30/603dcd4cbb1244cdb287b4e899156959.jpg Kolacja- jakiś gulasz z serc, z którego wyjadę tylko serca, różne rodzaje śledzika [...]
4,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/19/87baff4eb6e04087a4b33c7d5d3a6451.jpg /SFD/Images/2015/8/19/ee6e8d0e6ac148a9a577b21b0851de60.jpg /SFD/Images/2015/8/19/e10c92361b964d708ba3c9d69b093f1c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-19 11:45:40
Elo Wczoraj był DNT nic specjalnego się nie działo. Regeneracja. DIETA: /SFD/Images/2015/10/1/52e27c2b381f4f76aa39a8de315aa488.png DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/10/1/fff832c3729e42fb828930089331427c.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Dobrze czuję prostowniki w tym ćwiczeniu. Szczególne te odwrotne spięcia to wchodzi masakra, prostowniki aż palą. [...]
DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/10/23/2d86144e1d7843d0b29d88ed4c305446.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Na skosie wziąłem dzisiaj 30kg hantle w piątej serii. Także progresja tutaj jest w porządku. Ale barki mocno cierpią przez to że są ćwiczone po klatce. Wolałbym chyba ćwiczyć je w osobny dzień, no nic pomyślę nad tym jeszcze. Albo za jakiś czas [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
