2015

[...] hantlami 12kg 30-30-30-40 -WL 38kg 10-10-7-7-7 -WL+ hantle 12kg 3x12 -Wyciskanie żołnierskie 10x23kg - 8x23kg - 15x18kg - 15x18kg tutaj miałem problem bo chwiałem się na nogach po wykrokach -wyciskanie francuskie hantli leżąc 4x12 6kg -odwrotne pompki 20 -łydki 3x30 ciężar ciała Micha: /SFD/Images/2015/5/2/87f4f4c119f549d1a7b92d4880e7174e.jpg

[...] wywalenie tego mleka i dodanie tych jaj o których wspomniałeś. Właśnie wiem bo melko ma dosyć wysoki IG a na redukcji lipa. Hmm ale jak mają wyglądać te jaja jajecznica z owsianką omlet ? Nigdy nie kombinowałem tak :D Ale ogółem dieta chyba spoko nie ? dodam jeszcze, że mam B-alaninę :) Zmieniony przez - małybic w dniu 2015-05-02 21:42:15

Caaaaar, jakie ty piekne ciezary cisnieeeeesz http://emotikona.pl/emotikony/pic/036.gif LOVE IT!!!! http://www.ggtola.republika.pl/img1/zakochany.gif I tak, wiem o szpargach. To pierwsza rzecz na ktora sie rzucam na wiosne 8-) Z podobnym zapalem rzucam sie tylko nadynie hokkaido :-} Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-05-02 22:03:08

[...] jestem na nowej rozpisce, nowego prowadzącego i jestem najedzony do syta i zauważam delikatne oznaki znikania smalcu. Dobrze Ciebie kolego poczytać, jak zawsze, ja byłem przekonany, że takie estro utrudnia mi pozbycie się smalcu teraz będę wiedział, że ma to wpływ jedynie na łóżkowe sprawy. Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-05-02 22:02:29

[...] + wznosy T z talerzem do uniesionych nóg + upust nóg + scyzoryki + podciąganie kolan w zwisie na drążku + 30 minut bieżnia (dobrze, że nie muszę kręcić dłuższych aerobów..) + stretching całego ciała z naciskiem na rozciąganie barków i klatki :-) na koniec zrzut mojego dzisiejszego menu /SFD/Images/2015/5/2/5db99769b2ce4806bd29b100c98c4d6e.jpg

[...] kuzyna, później będę grzebał przy aucie więc też jakieś mini aeroby będą %-) http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png - http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: WPC 30g Noc: Omega-3 1x, Witaminy 2x, Witamina D 2000j http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png /SFD/Images/2015/5/2/3c8eaf3bc3a44100a1e95689924c51ec.jpg

Aktualnie /SFD/Images/2015/5/2/e4e6c08553ac4b31a830aaf98423806f.jpg

[...] 20zł na wygraną Floyda więc mam nadzieję, że wygra. Na wszelki wypadek, postawiłem też 2 zł na remis, bo przy tak medialnej "walce tysiąclecia" i tak wielkiej kasie, nigdy nie zaszkodzi zrobić wielkiej dogrywki w następnej walce. Przy wyrównanej walce, sędziowie mogą pójść na remis %-) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2015-05-02 22:53:24

Ja bym proponował, żeby dziewczyna sama założyła swój temat. Bez pośredników łatwiej ustalić jakieś konkrety. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-02 23:01:46

[...] na środek mięśnia masz sporo więc możesz dla odmiany spróbować zacząć trening od skosu górnego i dodać ćwiczenie na środek klatki (przyczep przy mostku) jeśli nie robisz i coś na dół skos "-" / przenoszenie ;) Podaj więcej informacji bo tak to wróżenie z fusów co ci potrzebne / czego brakuje :) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-05-02 23:12:43

Wypłaty : ) 1. Fouad Abiad $10,000 2. Michael Lockett $5,000 3. Alexander Federov $3,000 4. Pablo Ayala Zayas $2,000 5. Tóth Dani $1,000 Strasznie cienkie te zawody i nagrody. A Daniel Toth nadal brzucha nie poprawił Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-02 23:46:49

Tutaj Fedorov swietnie wyszedl i o dziwo od strony zerwanej klatki /SFD/Images/2015/5/2/3d51494f917b48dc9bdffbd2542c9f10.jpg

masti, takie nagrody pieniezne ma wiekszosc zawodow w sezonie pro (Pomijajac serie Arnolda, i kilka innnych konkursow to wiekszosc ma wlasnie taka pule pieniezna) , 20 tys, to standard, dobrze ze Danielowi cos dali jeszcze. . Punktacja /SFD/Images/2015/5/3/55bd9d5054904996bd65f56e11bc3c87.jpg

[...] jest w coraz mniejszym zakresie i gorzej technicznie. Całość całkiem pozytywnie, szczególnie K2 w porównaniu do ostatniego, samopoczucie też ;-) Przy okazji dowiedziałem się, że w C1 plecy mi "łażą" dość mocno, także nie ma problemu, po prostu mniej to czuję niż chyba faktycznie jest ;) Zmieniony przez - DamianSc w dniu 2015-05-03 00:30:06

[...] i trochę masła orzechowego :-) Od jutra znów micha :-PP Wprawdzie jadę do rodziny na grilla, ale biorę swój ryż, swoje kurczaki i będę je grillował zamiast kiełbasek :-D Trzeba cisnąć, bo za tydzień będzie walka o złoto na UMP Wrzucam fotę rano przed wyjazdem, jutro dam coś więcej :-) /SFD/Images/2015/5/3/d730501243074896a0206694d29e53bf.jpg

nowy drążek dzisiaj zamontowałem, ale zaj**iście zadowolony jestę /SFD/Images/2015/5/3/e175015cc1734275997c0ed50a59f702.jpg

[...] m/s drola i dopiero Cię przy Twoich SW pompa będzie łapała co chwila. Ostatnio chwalony jest turanabol. Ubicie, żyłki, siła. Wszystko się zgadza. Ogarnij w PL Realiach co jest polecane, przefiltruj wypowiedzi i pójdź w tą stronę. PS. Ankietę wypełniasz zawsze całą. Dieta to podstawa! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-05-03 06:17:06

Dałem białko na 2,5 i wyszło mi coś takiego B: 162,5 g T: 95 g WW: 525 g Teraz wszystko jest dobrze?? :D Zmieniony przez - NiebieskiPr0 w dniu 2015-05-03 08:12:48

Dzień 14 DNT (zaległy wczorajszy) Jadło z wczoraj u spodu. Do tego: warzywa nie wliczane: kapusta, cebula płyny: kawy, woda, herbata czarna suple: rutinoscorbin, ZMA Wieczorkiem będzie dzisiejsza micha i trening. /SFD/Images/2015/5/3/b08a55dccc4e467aa2e8ec233dd4c6ac.jpg

A może robić tak że w: Pon - skos ujemny Sr - płasko Pt - dodatnio I jakie kąty będą optymalne, po 25° wystarczy? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-05-03 09:05:19