2015

[...] za każdą poradę w temacie diety... Chciałabym już w końcu zamknąć ten etap swojego życia, bo od zbyt długiego czasu już mnie to truje.... Dane techniczne ;) WIEK: 29 WAGA: 64 WZROST: 164 TALIA: 73 cm UDO: 57 cm BIODRA: 98 cm /SFD/Images/2015/10/11/a1af4441dc2743ceb1ede9f09b6539b6.jpg /SFD/Images/2015/10/11/fd72ce28b7ee44b586d05693046906ea.jpg

[...] w chlebie jest mało). Jogurty to nie rozwiązanie. Już lepiej jak w szkole zjesz mniej, a w domu więcej. Wracasz, lekki posiłek, odrob lekcje, trening i jesz do końca dnia. I nie ograniczaj jedzenia przed snem - w nocy organizm się odbudowuje i/lub buduje nowe mięśnie. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-10-11 17:35:12 okej. dzięki za rady ;)

[...] ją głęboko na dwa tygodnie i próbować jeść w podobny sposób jak dziś - nie skupiać się aż tak bardzo na makro... tylko po prostu zdrowiej ... żreć, bo ładniej nie da się tego określić. PORCJE BYŁY OGROMNE... zamieściłam zdjęcia podglądowe w swoim dzienniku.... czekam na opinię :) /SFD/Images/2015/10/11/715a3f8552ed46cb9b0fb24b4f6b3389.jpg

[...] MEGA!!! Mogłbym je jeść cały czas :D 11.10 Trening: klata+barki+brzuch Micha: tutaj troche lepiej. Nawet zrzut jest :D Naleśnik dzisiaj też wszedł. Lekko pojechałem z kcal ale przy takiej ilości ww raczej na złe mi to nie wyjdzie. Trening wczoraj jak i dzisiaj wszedł na czczo z rana. /SFD/Images/2015/10/11/b7219841e5d6479d8437dce0e75e062e.jpg

[...] bardzo duże. Zerknij sb do dziennika Hekade, tam to dopiero jest niezła zabawa przy nogach :)) A co do techniki to wydaje mi się, że jest ok, następnym razem postaram się coś nagrać. fajnie by było obejrzeć też jakoś polepsza to dziennik xD A do Hikejda zaglądam ostro jedzie skiervesyn %-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-10 16:25:28

To był ciężki tydzień, ale już nadrabiam wypiski. Wypadł mi jeden trening (środowy) po prostu ogarniałem inne sprawy i nie dałem rady. 07.10.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 08.10.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C [...]

11/10/2015 DNT Dzień wolny od treningu, spędzony rodzinnie :-) Wrzucam pomiary - waga tradycyjnie raz tak raz siak, reszta pomiarów bez zmian oprócz....bicka, aż 1 cm więcej :-D Pomiary: /SFD/Images/2015/10/11/ec9fef6ab4ef4edba201192f69ecec5e.png Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, vita-min multiple sport, Gaba napoje: [...]

POZNAŃ MARATON 2015 DZIEŃ PRZED W sumie bez szału, od rana bułki z dżemem i makaron z sosem gotowym z biedronki. Tak samo robiłem przed półmaratonem który poszedł mi zaj**iście i tak samo robiłem teraz. Łącznie z pół kg makaronu i przynajmniej 6-7 bułek. Do tego masa wody z cytryną i miodem i powerade. Później odebranie pakietu startowego i przy [...]

/SFD/Images/2015/10/11/e0b459ba7bb046d78ecf9c02cc60a4d7.jpg DNT tylko Suple witaminy Dieta B 300g W 500g T 150g apetyt wraca, jestem zadowolony bo dzisiaj wpadlo wszystko co zaplanowane bez problemu:) teraz popijam twarog z wpc bananowym na lepszy sen:) co do kota, no okolo 50zl przez miesiac przeje skubany%) tym bardziej ze do roku trzeba mu [...]

[...] o zabranie dowodu osobistego lub legitymacji potwierdzające tożsamość i wiek zawodnika. Wpisowe w wysokości 40zł płatne podczas weryfikacji. Zgłoszenia przyjmujemy do 25.11.2015 (środa) na e-mail: [email protected] lub osobiście w klubie. Weryfikacja zawodników w dniu 28.11.2015 od godz 9 do 11 w Underground Gym&Fitness al.Odrodzenia 21 [...]

[...] / T: 110 / WW: 275 Czwartek, DT: 3700 kcal B: 225 / T: 120 / WW: 425 Piątek, DT: 3700 kcal B: 225 / T: 120 / WW: 425 Sobota, DNT: 3000 kcal B: 225 / T: 110 / WW: 275 Niedziela, DNT: 2200 kcal B: 225 / T: różnie / WW: różnie /SFD/Images/2015/10/11/9949387857b54515a710d7056697feb1.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-10-12 08:17:50

moze w chorzowie jak zrobiom Slaski to tez bedzie reprezentacja xD szkoda ze w Zaabrzu nie zagrajom %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-11 21:45:48

dodatkowo dochodzą maszyny ... -suwnica na nogi przysiad HES 1300ZŁ -maszyna na brzuch stos HES 1200zł -modlitewnik na stosie HES 1400ZŁ /SFD/Images/2015/10/11/7a9eeaef557545bdafb430ecdbc0d25d.jpg /SFD/Images/2015/10/11/75d5dcc09ad04835a910c057fff30fa7.jpg /SFD/Images/2015/10/11/a7474a138b4c49b4b4d4271945e506d1.jpg

Fajne pierwsze zdjecie, fajna sceneria wyszla z tej twojej silowni :-)) I wezcie sie wszyscy zalejcie jak swinie na masie bo tylko wkvrwiacie normalnych ludzi %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-10-11 15:34:20 Jak mi powiesz jak się zalać to chętnie posłucham :D bo nie da się po prostu

Jest dużo dużo fajnych fotek :-D %-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-10-11 21:35:51

Udało się wrócić do domu przed meczem Polaków :-) Tak więc jeszcze dzisiaj (mam nadzieję) parę filmów, które właśnie składam... Na razie wczorajszy klasyk Juniorzy kulturystyka klasyczna - półfinał, Mistrzostwa Polski Juniorów - Wrocław 2015 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=je81jOOdGgE

ten karny to choj człowieka moze trafic%-) ale jaki mecz sie zrobił fajny w sytuacji gdy było 1;1 troche za duzo fauluw ale faajny szpil xD troche teraz bedom mniejsze emocje bo juz tak polacy otwarcie grac nie bendom xD a Lewandowski jest w gazie masakra xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-11 21:33:50

Powodzenia. Ja się podepne do waszej rywalizacji poza konkursowo ze swoim dziennikiem za 2-3tygodnie. Maly uparty stary dziad będzie was bardziej motywowal do rywalizacji.hehe Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-11 21:33:49

I jeszcze dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/10/11/524237d862c44d31b2df2282ea254e38.png

KRZYKACZ mam taki cyklik do zrobienia.Na odblok planuje wrzucic PCT cycle z brawna i ewentualnie M1T,do tego DAA i booster tescia.Myslisz,ze to wystarczy po PH,czy bedzie lipa? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-10-11 21:32:16