2015

[...] wrzuć kilka trudnych serii, jest z czego wybierać. możesz też z czasem dodać obciążenia do dipsów i podciągnięć. Inna sprawa jesli jeszcze nie jesteś w stanie wykonać tego swojego planu, wtedy uznaj go za cel i wracamy do tematu ;) Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-10-12 20:26:33 Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-10-12 20:28:20

dzięki 12-10-2015r Trening dziś na czczo, dało się odczuć różnicę ale bez większych problemów. Na koniec kilka zdjęć, tak jak pisałem wyżej nie oddają tego jak jest chociaż i tak po sobocie woda jeszcze siedzi. Jutro lub w środę opracuje plan jedzenia, żebym na dany dzień miał dany posiłek i nie wprowadzał zamieszania a jak nie będzie czasu to [...]

[...] tą skórą. Łatwo nie będzie ale dzień w dzień lecą kremy/peelingi - teraz dostałem jakiś wałek do masażu z igłami od teściowej ponoć ma pomagać. Ogólnie cały czas coś jest w tle. Bez walki się nie poddam! Ale wiem też, że na wszystko trzeba czasu i cierpliwości. Nie od razu Kraków zbudowano ;] Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-12 20:22:56

dodam ze posilek 3 i 5 sa okolotreningowe, a nie zawieraja weglowodanych, Czy moze tak byc ? I pytanie drugie Czy przechodzac z diety HC na LC(masową) Organizm z dnia na dzien jest w stanie budowac mase i czerpac energie z tlusczy zamiast wegli czy jak? Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-10-12 21:37:17

12.10.15 DT Dzień jako dzień super, szczególnie w szkole. Byłem głodny nowego treningu i z radością czekałem na niego, a więc do rzeczy. /SFD/Images/2015/10/12/4ce4253a2aa447f68e70f8e1869b477e.jpg A - podciaganie na drążku 4x max 16-10-9-6 - wykroki z hantlami 4x 20 20 kg - wyciskanie hantli na plaskiej ławce 12x10 kg 10x11.25kg 8x12.5kg x12.5kg [...]

pokazywałem jak byłem mały a teraz sie wstydze%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-12 20:12:30

Poszukaj tu: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Są linki do treningów różnego rodzaju, w zależności od stopnia zaawansowania.. I załóz że te 1600 może być nietrafione..:-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-12 20:13:09

To co zamiast chleba pszennego? Jakiś pełno ziarnisty? Bułki grahamki? W sprawie warzyw, nie wiem dokładnie jak liczyć. Zjadam połowę paczki sklepowej 450g - czyli 225g? Kiedy można wrzucić jeszcze jakieś warzywa? W sprawie urozmaicania, najpierw chce mieć jakiś "fundament" Zmieniony przez - Greenowy w dniu 2015-10-12 20:08:41

Takie tam z ostatniego tygodnia: - sałatka z kurczaka + sos czosnkowy - wieprzowina z kaszą i fasolką szparafową - omlety /SFD/Images/2015/10/12/fc63a8a9e5fc488d8d8f87c7f85c190a.jpg /SFD/Images/2015/10/12/01283de6df1442a095f995d3f9a746d3.jpg /SFD/Images/2015/10/12/518b02ce2aa64585b42954a58fab3b72.jpg [...]

Oszzz Ty :-P Dziękuję :) Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-10-12 19:59:41

zacznij od ankiety działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-12 20:00:30

W podróży do domu miska trzymana na tyle ile sie da :) bez wymówek puchar tuż tuż /SFD/Images/2015/10/12/7af41ee888ee475ea425002dc85f9409.jpg

. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-12 19:56:17

[...] Smacznego :) Wartości odżywcze w 1 porcji: Białko: 17 g Węglowodany: 12 g Tłuszcze: 18 g Kcal: 303 Danie trochę na wzór kuchni tajskiej, z lekkim akcentem kuchni tajskiej, pyszne lekkie i zdrowe. W daniu nie uwzględniłem makaronu ryżowego, który jest bardzo prosty w przygotowaniu. /SFD/Images/2015/10/12/acda3e370f9b4bcfb795ce835ce3d7a1.jpg

[...] xD wkoncu ogarnołem kotra tarcza to kroic to nawet spoko pokroił ale z tymi warzywami za duzo pjerdolenia lepiej kupic se gotowca albo yebnac jakiegos ogorka /pomidora bez pjerdolenia na talerz i tyle xD a nie sie z tym bawic i tracic czas a finansowo tez moim zdaniem sie nie opłaca %-) [ Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-12 19:55:06

[...] niby znowu nie udało się zrobić tych 12p w wycisku, ale trening duuużo lepszy niż ostatnio, w łokciu i kolanie nic już nie boli, progres w większości ćwiczeń się utrzymuje, mięcho się powoli buduje, więc myślę, że wszystko jest ok :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-10-12 19:45:56

bum cziki bum ... zima is coming ... trole ( letnie ) zapedzila do jam ... bede nawiedzal spam wiedzy zero polotu brak szydera slaba wlasinie tak ... to BlacCat Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2015-10-12 19:41:45

1 grekar - 1 komplet 2 Nafciarz - 1 komplet 3 kuba_n - 1 komplet 4 kamrz0 - 1 komplet 5 Ryba1947 1 komplet 6 marcinzx1 1 komplet 7 damas89 1 komplet Zmieniony przez - damas89 w dniu 2015-10-12 19:38:59

Na nowym planie i 100% szybko lecimy i szybko polecimy o forme ?!!! xD /SFD/Images/2015/10/12/2fa32cf766b84cfda196ddb79b752d09.jpg /SFD/Images/2015/10/12/4733bfb3a107400d8ce73e2071c745d9.jpg /SFD/Images/2015/10/12/22f27d50a6b9419d9ffcb1bac18643b1.jpg

Buakaw Banchamek zapytany o to, czy boi się porażek, dopowiedział... "W danym momencie nie myślę o wygranej, czy przegranej. Myślę po prostu o tym, że cokolwiek się stanie i nadal będę mógł walczyć, będę walczył. Nie potrafię przestać walczyć!" Buakaw Banchamek /SFD/Images/2015/10/12/ab5c9352da1f462ca8dffa08096edee3.jpg