2015

Najpierw załóż temat tam jak ci podałem, może chłopaki ci przebuduja i coś z tego będzie, spróbuj u nas na forum jeden drugiemu pomaga. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-14 13:36:10

DZIEŃ 14.10.2015 DNT ŻYWIENIE Nie chce mi się liczyć dzisiaj w chu* :/ ale będzie koło 3k SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk OGÓLNIE Zapomniałem w pon zmienić sztangi na hantle na poziomej ławce, jak za tydzień znowu nie zmienię to należy się zj**ka :v

#śr, 14-10-2015 I TRENING: Miało być spokojnie, ale jakoś nie umiałem się pohamować. Jestem uzależniony od wysokiego tętna. :-) TEMPO INTERVALS 8x1300/T4'30-4'35, R110/1'W TOTAL: 11.35K (T4'53 HR166) II TRENING: Dobra pompa i separacja! Jestem też zadowolony z siły jak na okres bezkreatynowy. PULL POWER CLEAN - 5 SERII: 60/3,70/3,80/3,90/3,100/3, [...]

[...] chantelek w opadzie, Biceps: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej.., - wyciskanie szt. łamaną, - wyciskanie młotkowe.. Dieta: Rocznica ślubu: flaszka winiacza obowiązkowo.. do tego wieczorem gulasz z woła (podchodzi, że Hej..) i deska serów w tle, także tłuszcze też podbite.. /SFD/Images/2015/10/14/bc32a1a6ee5a41e883da26e5e86683a1.jpg

DZIEŃ 13.10.2015 TRENING PLECY + BIC Martwy ciąg 8x8 / 90 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3x8 / 22,5 Ściąganie drążka za głowę 3x10 / 18 sztabek Uginanie sztangi na modlitewniku 3x8 / 25~ Uginanie na modlitewniku jednorącz 3x8 / 15 Uginanie na wyciągu jednorącz 3x8 / 4 sztaby Przedramię 3x ŻYWIENIE 3100~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport [...]

Jak Ty chcesz mieć mięśnie to cardio wcale nie jest najważniejsze. Gdyby teraz Cię obkroić z tłuszczu to niewiele by zostało dziewczyno. Chudnij dalej to rozwalisz sobie układ hormonalny i za jakiś czas będziesz się zastanawiała gdzie się okres podział, albo dlaczego masz chorą tarczycę. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-14 13:26:56

[...] sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz przyklad posilek ma podobna ilosc kalorii do Twojego, zupelnie inne proporcje i raczej mniejsza objetosc /SFD/Images/2015/10/14/cd2fb0c1b3624886969e5daa93b9a235.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-14 13:19:11 wszystko byłoby ok..ale ja batatów nie moge... o czym nie raz [...]

DZIEŃ 12.10.2015 TRENING KLATA + BARKI Wyciskanie sztangi pozioma 5x8 / 60 Wyciskanie hantli dodatnia 3x8 / 25 Rozpiętki maszyna 3x8 / 42 Wznosy bok 3x12 / 8 OHP hantle 3x8 / 22,5 Wznosy boczne 3x12 / 8 Brzuch 2x ŻYWIENIE 2800~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk OGÓLNIE Koniec tego chorowania, lol

[...] że hormony siadają, psychika siada, mięśnie popalone i tę szczytową formę przez 2 tygodnie przypłaca się problemami zdrowotnymi przez rok. Też pytanie co to za szczyt formy? U ciebie 50 kg to nie fitness, a wychudzenie. Bikiniary po odwodnieniu na scenie przy twoim wzroście ważą więcej. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-10-14 13:22:41

[...] i wpadł do środka, te numery seryjne na dole 3 krzywo przybite, mimo to mam nadzieje że i tak tam siedzi propionat przecież jest tani, jak myślicie, poradźcie /SFD/Images/2015/10/14/591d0e70c8384a48b8d36299e82b4ca1.jpg /SFD/Images/2015/10/14/528cff500ee8432d92f4f23b69d6dbe5.jpg /SFD/Images/2015/10/14/c27d2b497e774ff7af8311432c76a86f.jpg [...]

[...] Kupiłam boczek...Na opakowaniu nie było makro...:D i nie sądziłam, że jest AŻ tak tłusty:D więc najpierw go zważyłam i zrobiłam jedzenie do pracy, a potem dopiero wprowadziłam w dziennik... boczek się wytopił, dorzuciłam pieczarki i połączyłam z resztą. Na koniec rukola i pomidory /SFD/Images/2015/10/14/6096afbd552d4a098c5e5c636980f008.jpg

[...] Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz przyklad posilek ma podobna ilosc kalorii do Twojego, zupelnie inne proporcje i raczej mniejsza objetosc /SFD/Images/2015/10/14/cd2fb0c1b3624886969e5daa93b9a235.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-14 13:19:11

I to jest piękne - jeść jak się chce i robić formę %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-14 13:17:36

12% w kubku. Sforcia, ale że Tadziu takie rzeczy??? ;) ;) ;) eee...yyyy ten tego %-) no sama widziałam %-) Ale może ja już lepiej się nie wypowiadam za Tadeusza %-) Bo bęcki zgarnę }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-10-14 13:15:20

[...] roznie porozmieszczane ...spozywam 5 posilkow (kurczak ,wolowina i ryby duzo ryzu i warzyw podbijam kalorie tluszczami (omega3 olej lniany) pije bialko przed i po treningu ,pije dużo wody (4 litry) i nic! jestem po 90 tabletkach branych 40 mg do posilku ,...odpowie mi ktos na ta zagadke ?> Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-10-14 13:14:55

Wczoraj podpisałem umowe sponsorską z firmą SFD która bedzie mi pomagać w przygotowaniach do UFC‼Oprócz tego zostałem ambasadorem Berserk labs‼odżywek dla sportowców które serdecznie polecam SFD robi ekspansje za ocean. UFC to już nie są żarty :-D /SFD/Images/2015/10/14/fbbeedd43c454d4686f18514f1fbb195.jpg

oj shadow, aż strach pomyśleć co z ciebie wyrośnie za rok, dwa :-D Młody wilczek }:-( /SFD/Images/2015/10/14/68e00a6d63894d4893aef9b762dab2cc.jpg

To ja wiem - tylko,że tutejsze mają w połowie dodatkową "poprzeczke" ;-) Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-14 12:30:16 Cóż jakoś trzeba sobie radzić,może niższy wzrost też to ułatwia można robić na niższej lub wyższej poprzeczce,w każdym razie dla mnie już jest zbyt zimno i nie będę robił w terenie tylko na siłce właśnie na nisko ustawionym [...]

wkońcu mnie posłuchał chociaż ch**owo robi te przysiady ledwo do połowy a plecy już wygiete do przodu martwy nawet niezle Zmieniony przez - xper w dniu 2015-10-14 13:00:26

[...] z wydzielaniem leptyny odpowiadajacej za sygnal do mozgu, ze jestes najedzona. I odstawilabym te wegle rano skoro 70 g do spoly z bialkami i tl Cie nie syci. /SFD/Images/2015/10/14/a6457243b1c54c0e9c74841e9fc410f7.jpg /SFD/Images/2015/10/14/f2c7fda5cd9c4f5992cd09eb45090b67.jpg Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/10/2015 12:01:11 nie syci [...]