2015

[...] to chlopaku, wiecej od Ciebie je dziewczynka w 'zerówce' .. nie mów ze zatrzymales sie na etapie 5 z tego linku, bo Ty nawet pierwszego nie ogarnales !! To nie jest dieta, poczytaj dokladniej, uloz to z głową.. albo skorzystaj z platnej pomocy jak nie chce Ci sie samemu tego ogarniac.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-22 17:18:58

Kwasy tłuszczowe wchodzące w skład omega 3, powinieneś miec wyszczególnione na opakowaniu, wypadało by sie zainteresować co sie suplementuje ;) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-22 17:18:55

[...] przez formularz e-mail Warsztaty odbędą się w naszej salce, ul. Wąwolnicka 1 - wejście tam gdzie Biuro Rachunkowe i Ubezpieczenia. Drzwi zewnętrzne otwierane są ok. 10-5 minut przed rozpoczęciem zajęć i w przerwach. W przypadku spóźnienia prosimy dzwonić na numer telefonu 603 427 087. /SFD/Images/2015/4/22/58cdfe0e082f42e98943562296cab442.jpg

Dobra ale to ma być w sumie 1g czy po 1 jednym gramie tego i tego? Ja mam z olimpu i na opakowaniu jest napisane jedną kapsułkę dziennie. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-04-22 17:38:56

[...] ale z wiekszymi przerwami pomiedzy......jak 99% osob robi. Tak samo jak ser bialy. To kazeina.bedzie dlugo siedziala na zoladku. Daj w 1 posilku.najlepiej ostatnim. I nie kilogram a 200-300g. Swoja droga napisales ze wzorowales sie na osobach co maja krotkie okna 3h. Mozna wiedziec zrodla? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-22 17:41:07

jako, że ostatnio mam w domu zajawkę na cukinię, w weekend ląduje to u mnie na talerzu:) ta passata to coś w stylu koncentratu pomidorowego? Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-04-22 17:40:08

[...] zdaniem dobre rozwiazanie białka wal jak najwiecej z misa jaj wpc orzechow z twarogu gora 300g wegle od wyboru do koloru mało ich masz wiec nie musisz katowac sie ryzem tłuszcz żółtka oliwa orzechoy wiorki kokosowe , ja lubie olej kokosowy bardzo mi skamuje łyche czesto walne jak brak fatu Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-22 17:58:37

wszystko to prawda. A jak będziesz przy tym - nie daj boże - chodził na siłownię, to wręcz ci zmaleje :-)) tak babcia mówiła \-) A teraz na poważnie: nie, nie ma to żadnego wpływu 8-) pozdrów babcię Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-22 18:00:58

1. Martwy Ciąg klasyczny 3 x 12 2. Wykroki z sztangielkami 3 x 16 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 12 4. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3 x 10 5. Wyciskanie żołnierskie 3 x 10 6. Podciąganie podchwytem 3 x max tylko przykład :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-22 17:57:24

[...] ryzu plus omega 3 i magnes kolacja i sniadanie sie nie zmienia, a w tamtych trzech posilkach zmienia sie rodzaj miesa. Myslałem jeszcze nad dodaniem kaszy gryczanej w któryms z posiłków zamiast ryżu, dla urozmaicenia Warze 85kilo 5kilo z 80szybko przytylem, wiec jakas nadwyżka cal jest :) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-23 08:58:36

UWAGA Zmiana w regulaminie: Klasyk 180 i +180 Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-29 21:07:48

Niestety mam tylko drążek i hantelki. Czy przysiady będą wystarczające w 3 seriach i max ilosci powtórzen? Czy powinienem zwiększac ilosc powtórzeń każdego dnia czy z kazdym nowym tygodniem? Jesli tak to ile? Zmieniony przez - kamil559 w dniu 2015-04-22 19:50:06

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: po chorobie, ale dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Cel/problem/opis: siła, masa mięśniowa Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-04-22 20:02:42

cypio juz leci dlugo, samo lecialo na masie jakies 20 tygodni co 4 dni, teraz co 7 dni od miesiaca symex od miesiaca a tren ace od 5 dni, na badaniach bylem po trzecim dniu. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2015-04-22 20:17:26

. Zmieniony przez - grind w dniu 4/22/2015 8:18:20 PM

ja liczylam:-D 0 zl:-D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-04-22 20:19:18

[...] do rozpiętek i tak 4 serie. Postaram się w wolnym czasie zrobić sztange domowym sposobem (beton i rurka) i wykonywac tym cwiczenia na klate. Poszukam jeszcze jakichs cwiczeń do wykonania w warunkach domowych ale to troszke później, bo czas zacząć ćwiczyć, a nie tylko siedzieć na forum ;) Zmieniony przez - kamil559 w dniu 2015-04-22 20:48:38

IMO lepiej zrób w DT, a DNT zostaw tylko dla regeneracji. Większego znaczenia nie ma, ale lepiej skorzystać, że jesteś rozgrzany po treningu, niż robić w DNT rozgrzewkę/ćwiczyć "na zimno". Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-04-22 20:58:40

oki sorki tu jesszcze nie napisałem ale dodaje jeszcze 20/30 g siemia lnianego. Ale mniejsza o to skoro lipny to doradz co dodac albo co usunac z niego Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2015-04-22 21:07:49

noora7 i pestka960 dzięki Dziewczyny! Działamy 8-) Trening zrobiony (pośladki i barki). Rura zaliczona. Micha trzymana. i głodna jestem... /SFD/Images/2015/4/22/1730860dd8644642b77200a215dc8b88.jpg