2015

Ostatnie pomiary z 11.07.2015 na czczo waga 88,6kg pas 89,0 cm udo 65,5 cm ramię 41,5 cm klatka 114 cm Dzisiejsze pomiary rano na czczo 24.07.2015 waga 87,5kg (-1.1 kg) pas 88,0 cm (-1.0 cm) udo 64,5 cm (-1.0 cm) ramię 41,5 cm klatka 113 cm (-1.0 cm) Poleciało trochę wody. Węglowodanów ostatnio jest stosunkowo mało, tylko część przed treningiem [...]

[...] PL - Rysy. Tak więc za rok na pewno zmiana kierunku i inne góry, nie jestem zwolennikiem leżenia plackiem 2 tyg na plazy lub w hotelu w cieplych krajach ;-) /SFD/Images/2015/9/1/946649588ed040c098c352b188657ca7.png /SFD/Images/2015/9/1/f979f321fe3242eaad97466cc1d048ab.png #SFDPOWER na szczycie ;-) mam masę zdjęć i filmów - musze to wszystko [...]

19.07.2015 SFD/Images/2015/7/20/2d580190e86041c2bcf81b91d240b12f.jpg SFD/Images/2015/7/20/d907db0c56f14457bda09e2cc1634466.jpg Wyciskanie sztangi leżąc 15T:80kg/90/100/110/120 wyciskanie hantli na skosie + 15T:34kg/34/36/36 https://www.youtube.com/watch?v=Q9uGc8BWTOk Rozpiętki w bramie 15T:34/34/34/34 https://www.youtube.com/watch?v=lvaQMLIW8xY [...]

DT-04.12.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: bicek + klatka + brzuch + cardio 30 min DT - 05.12.2015 TRENING Z SFD POWER MISKA: wg zalecen Trening: Posladki Komentarz: Super trening z ekipa SFD! Jak zawsze, super atmosfera i mocny trening. Bardzo lubie takie zorganizowane akcje bo mozna spedzic czas w super atmosferze, z pasjonatami sportow [...]

[...] niewolników. 4. jeden z wielu kilkusetletnich dębów, które podobno miały za zadanie chronić plantację przed huraganami. 5. moją zadowoloną minę z pobytu tam. %-) /SFD/Images/2015/7/16/b3670ca075324b9eb09bd18779cbc979.jpg /SFD/Images/2015/7/16/fe1652d3c0ce49358844a9f0c1fbb79f.jpg /SFD/Images/2015/7/16/2d6e2026c3ae460eac4fdbbb95babd31.jpg [...]

[...] drugiej jezioro, czy niemal dżungla - po tym jak przejdzie się "cywilizowaną" część, z deptakiem, budami z jedzeniem itp itd. Z resztą fajnie widać to na fotach. /SFD/Images/2015/7/27/eb33b2fc67144207b6822162359a6d7d.jpg /SFD/Images/2015/7/27/0acd726cf06344ba80a072fb27afef08.jpg /SFD/Images/2015/7/27/923ac47d28af4322ba436b599527e8f8.jpg [...]

[...] Ogólnie rzecz biorąc jestem rozczarowany, bo wejście stosunkowo kosztowne – ok 35 dolarów za osobę, a więcej moim zdaniem można zobaczyć w naszych polskich zoo. /SFD/Images/2015/8/5/5bdf715f276346cf9fd7c6ade60c6a7d.jpg /SFD/Images/2015/8/5/da68c60fc5f2473c917305e48d912d7f.jpg /SFD/Images/2015/8/5/1c15d3d136254840b3d7674b189dcf07.jpg [...]

[...] kosmitów. Robili ukradkiem fotki, pokazywali sobie palcami, małe dzieci dosłownie macały, czemu? Nie mam pojęcia. Ci odważniejsi zapraszali do wspólnych zdjęć." /SFD/Images/2015/10/4/3d0c277625a1486db0b8926779f9814d.jpg /SFD/Images/2015/10/4/6b272648dcd9438794a13f70e33a3137.jpg /SFD/Images/2015/10/4/0cd24b2f997c40fa94e5d8bfd9d22300.jpg [...]

[...] zwierząt. Także warto zoo potraktować raczej jako wypad do ładnego parku, a jak się uda coś tam zobaczyć to spoko, oczywiście poza obowiązkowymi pandami. :-D /SFD/Images/2015/10/12/c49e8b7004bb47b29ef947afca8b142e.jpg /SFD/Images/2015/10/12/4272020dff42486bb9a0e2c4a523788b.jpg /SFD/Images/2015/10/12/b17cb9602f4d48a89ce75dffda9c9271.jpg [...]

[...] "cold". -Polaków słyszeliśmy tylko w słynnym pekińskim centrum handlowym z podróbkami. %-) Żeby nie było - korzystaliśmy tam z części gastronomicznej. :-D /SFD/Images/2015/10/15/713f3b48013b4ea0b7add457944941c2.jpg /SFD/Images/2015/10/15/e00d191caaf84aeb88b5e99f42c2270d.jpg /SFD/Images/2015/10/15/f23620adcf9049de806e0032e44e8cbb.jpg [...]

wyniki /SFD/Images/2015/10/8/0df3bfe6103644399b3c71537fe236d9.jpg /SFD/Images/2015/10/8/34760e237b9147abb6c234f86665058d.jpg /SFD/Images/2015/10/8/41133d030f1f46f5b343b575983afc87.jpg /SFD/Images/2015/10/8/3c1e8ee6c37a491eb74f077fead974df.jpg /SFD/Images/2015/10/8/2cb942935ae7465ab131eb823edf1a05.jpg

wyniki cd 2 /SFD/Images/2015/10/8/5b2b200cfb224a3da55e767f3f40d84f.jpg /SFD/Images/2015/10/8/2cb5275cf3a9428581dcdb181938b82e.jpg /SFD/Images/2015/10/8/03767fb6a9264a97b8e9094d08a9adf4.jpg /SFD/Images/2015/10/8/ebe3cbed70d142779ed7e5f457197a2e.jpg /SFD/Images/2015/10/8/70e261e939824ccba0bd72c637e79796.jpg

Cel : masa , Suplementacja dla osoby z dopiętą dietą i niskim poziomie bf. Suplementy : Trec - Multipack Sport day/night /SFD/Images/2015/8/26/41e8730faeda4bc29d62100caf14140f.jpg - Najlepszy zestaw kompleksowych witamin jako uzupełnienie witamin dla osob aktywnych , zaletą jest jego formuła która pozwala na stosowanie na dzień jak i na noc [...]

[...] 2014 i wówczas też zapuszczał brodę przed Mr. O taka moda była jakaś wtedy wśród prosów - luźne ciuchy, wystający brzuch, cóż żadna nowość druga fotka jest z początku marca 2015, kilka dni po Arnold Classic Australia 2015 gdzie Phil był gościem i fundatorem fundacji Make I Fit, która pomaga osobom z upośledzeniem i autyzmem odkryć talent [...]

51-letni Monica Belluci - sesja sprzed tygodnia /SFD/Images/2015/11/11/667cc2b9b92f4d7c99ecb1dd7a8fc56a.jpg /SFD/Images/2015/11/11/e6cd1902bcf74c47a869d556209ed26b.jpg /SFD/Images/2015/11/11/9f56b050c54342228127bffd2cdfa41a.jpg /SFD/Images/2015/11/11/b9bddd7cae6b4f66bbe4b68d680c4a32.jpg /SFD/Images/2015/11/11/08f8a19d763348ed9eefb85db4c965f6.jpg [...]

[...] Szrugsy z hantlami 3x12-15 Szrugsy ze sztangą 3x12-15 Martwy 4-5 serii małym ciężarem, żeby coś prostowniki poczuły. Aerobów brak, trening mi wystarczył. SFD/Images/2015/7/24/4bbd0bc26bbf432f870eab237ad1ecb2.jpg SFD/Images/2015/7/24/6f80ea3ca3d24753ab62da1b0ab4b9ef.jpg Pamięta ktoś? [...]

Nowy spam i tylko 3 foty na pierwszej? @@-) Bo o braku ankiety to nawet wspominać się już nie chce %-) }:-( /SFD/Images/2015/11/3/516c67dde39e4f8b8ef618a70cfd5a12.jpg /SFD/Images/2015/11/3/765cc8c835934347bc0276919179a4fd.jpg /SFD/Images/2015/11/3/d62a8f21c6714783b66e7cb080d6b329.jpg /SFD/Images/2015/11/3/082ecd65027d4f61ab8c1d1af593f611.jpg [...]

Pomiary z dnia wczorajszego w porównaniu z początkiem całej zabawy (Szału nie ma ale coś się rusza) WYMIARY: Wymiary z 5 stycznia 2015: z 07.08.2015 w nawiasach Wzrost 179cm Waga 95,7 kg (90,8kg) Obwody robione rano bez treningu: Barki- 128 (125,5) Klatka- 110 (109) Biceps- 38 (37) Przedramię-31,5 (31) Pas- 98 (91) Pas dół- 102 [...]

[...] serio walka solidna dodałem kreatynkę do dietki dziś próbka pumpa o nowym smaku przed treningiem i faktycznie dziś Robert mógłby powiedzieć Pompa była!!!!!! /SFD/Images/2015/9/1/82ef49b76e034f2c91f020ade7307a37.jpg /SFD/Images/2015/9/1/817e405fa041459d872c7db9af914f02.jpg Trening Bicek+ tricek + 30 min Cardio po treningu takie oto smakołyki [...]

Marian No ty masz końcówkę redu nie długo BPS , więc trzymaj się :) też rok temu miałem podobnie Galaretki 0 sobie pojedz SFD/Images/2015/7/22/0457b79146134a18a38600dbdb3ff593.jpg PIĄTEK Co za dzień, gorący, zakręcony. Trening przesunięty na godziny wieczorne. Robiłem go podczas bardzo silnego wpływu emocjonalnego, który powód zawsze wszyscy [...]