2015

Taaa Carrramba, te żyłki, są widoczne 24h/7 dni w tygodniu :-P taka moja uroda, że widać żyłki, a po ćwiczeniach to wychodzą jeszcze bardziej :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-02 22:00:28

poranny rozruch ,mialem ochotę pospać , ale wtedy pewnie tak by mi zostalo do wieczora zebralem dupsko i polazlem ,a ze nie mialem ochoty na żelastwo z rana to poszedlem sie potaplac 8-) /SFD/Images/2015/10/5/f226013c88b54484987a99932d87e2e0.png

mialem sie tylko chwilke rozruszac ale pusty prawie pusta wanna... grzech nie wykorzystać :-D /SFD/Images/2015/10/6/4cf3980d84134a9984e9d62770bbfd16.png

spis żarcia :-D /SFD/Images/2015/10/6/45405c745bbe46f29a9d66ca58658880.png

i aj zwykle z rana mój kolega len kombinuje /-)_ a moze zamiast targac złom pojedz na saune ,jak juz musisz gdziekolwiek jechac .... co za sk....syn ! }:-( a jeszcze telefon przestal widziec hrm'a . chyba czas pozegac sie z nokia :-D sprawdzimy co szajsungi mysla o bieganiu Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-07 06:28:31

dzionek w pracy minął czasu na żarcie nawet nie ma :)) /SFD/Images/2015/10/8/ab7f5e413e1947a08a4b3cd0262f0486.png

dzisiejsza strawa 8-) /SFD/Images/2015/10/9/43d926539a23495cb7f5792c30d09150.png

tak wyszlo dzis /SFD/Images/2015/10/12/a27684580cdc4077beb296252b37f718.png

[...] przeszkadzać mi ten wywalony brzuch, bo tak miałam kiedyś kiedy nie pilnowałam jedzenia, owszem teraz nawet przy wywalonym brzuchu jest inaczej, bo spodnie nie są obcisłe, w pasie spodnie nie obciskują jak to było ze 2 lata temu :-) Ogólnie źle się czuję z takim brzuchem, po kracie ani śladu :-( Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-13 18:36:45

Niki, do kiedy masz "masowanko"? Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-10-15 01:19:53

[...] serie x 10 powt. 10x25.5 10x30 x4 Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt. 10x7 10x15 10x12. 5 x4 bicek :-D 10x25 10x35 tak jakby progres /-)_ GIN z butelki powiedział ze jutro moga byc problemy rano }:-( ale to wina MaGora nie uprzedził ze na niskich węglach ginek może az tak SZARPAĆ :)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-15 19:03:40

to dopiero 3 tydzien systematycznych treningów , do konca planu nr 1 zostało jeszcze 10 tygodni 8-) chce wyrównać wyciskanie i przysiady ,to jest priorytet na ten czas :-D a biceps to tak dla samodowartosciowania /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-16 20:30:25

jemu nigdy nie jest zimno 8-) a poza tym jest jeszcze cieplo :) /SFD/Images/2015/10/16/3e0789caffa242c6a20b87c25fb39859.png

dzisiejsza miska ,trochę węglików wskoczylo ale jak barana bez marchewki zjesc ? /SFD/Images/2015/10/16/1c8d006147f04211b9eacadabb92136c.png

tak go gonił }:-( /SFD/Images/2015/10/17/e79568a570e343bfa55cf9a91c56d303.png

/-)_ bądź tu mądry :) /SFD/Images/2015/10/18/59e1716cdfc84a3090f92e63bfdc41c8.png

Faktycznie trening wymagający, najbardziej dający w kość to dzień nóg :-) Bardzo lubię ten trening z powodu małej ilości ćwiczeń - zaledwie 4 ćwiczenia, do tego łączone i mieszczę się w 1h :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-19 09:21:40

[...] - 2 serie wg uznania arnoldki 10x8 10x12.5 x2 BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangą ) 10x35 10x42.5 x2 TRICEPS - 2 serie wg uznania 15x25 x2 BRZUCH 15 x2 i %-) wtargnął jeszcze godzinny spacerek z psiakami 8-) ŻONKĘ tez zabralem :-D ... a teraz do pracy czas Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-19 13:45:03

dzisiaj tylko basen to dla relaksu ,jakieś bąbelki i sauna :-P no i ze jest chwilka czasu spacerek rodzinny :) /SFD/Images/2015/10/20/9626e52199704d1caaf2c9a9195cd12d.png

miska :) /SFD/Images/2015/10/21/3073d9406fa6432a86a69295aa2bfcf1.png