KEBUL 74 czyli droga LENIA

to ze to jest chore to wiem
to tzw następne noworoczne postanowienie
nie bede ...
nie bede 2
przestane ...
przestane 2
... i tak dalej
ale jak zatrzymać cos co sie robi od blisko 40 utraconych kilogramów

KEBUL74

to ze to jest chore to wiem
to tzw następne noworoczne postanowienie
nie bede ...
nie bede 2
przestane ...
przestane 2
... i tak dalej
ale jak zatrzymać cos co sie robi od blisko 40 utraconych kilogramów

ach to liczenie ja od 2 lat liczę ale popatrz na to z tej strony w zależności od celu - jak będziesz jak Michael Phelbs i na śniadanie będziesz miał 3000 kcal i wypływasz to do 12 to ok NIE LICZ ale jeśli robisz rewolucje sylwetkową w oparciu głównie o ćwiczenia siłowe a nie triatlon jak ron( który przez sklerozę zapomniał że on tygodniowo spala tyle co ja przez 2 miechy) to LICZ Wać pan
nie ma kulturysty który nie liczy nawet z grubsza w pamięci, a jak twierdzi że nie liczy to znaczy że kłamie to jest nasza alchemia a ciało to laboratorium - jak będziesz w siebie ładował na oko to skończysz jak 100% osób jedzących na oko bez wyjątków.

bądź tu mądry :)

od wtorku wchodzi CHOMIK na stale do repertuaru wiec kaloryjki muszą isc w gore

Trening A: (PONIEDZIAŁEK)
orbitrek 15 min
Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń
15x0
15x25
15x45 x3
Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń
15x25
15x45
15x55 x3
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń
15x25
15x45
15x60
10x60
5x60
8x60
7x60
Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń
BARKI - 2 serie wg uznania arnoldki
10x8
10x12.5 x2
BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangą )
10x35
10x42.5 x2
TRICEPS - 2 serie wg uznania
15x25 x2
BRZUCH
15 x2
i

wtargnął jeszcze godzinny spacerek z psiakami ŻONKĘ tez zabralem
... a teraz do pracy czas


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-19 13:45:03

dzisiaj tylko basen to dla relaksu ,jakieś bąbelki i sauna
no i ze jest chwilka czasu spacerek rodzinny :)

Rzuciłem okiem i się zbaniowałem, że 6km dla relaksu przepłynąłeś

Ronin78

Rzuciłem okiem i się zbaniowałem, że 6km dla relaksu przepłynąłeś

Ja też, i to w godzinę 15

miska :)

oczka sie otwarły klasycznie 4 30,nieklasycznie zamoknąłem ja na jeszcze ...5 minut no i zrobilo sie z tego 2 godziny
fart ze mam wolne czy samoregeneracja ? nap....ala lewy bark (zawsze to byl prawy,i czuje caly kulszowy nerw po prawej stonie
... na sniadanie ochoty totalnie brak ,nie wspomne ze na mysl o wyjsciu na silownie pcha mnie w strone łózka :)
na LENIA tego nie moge zwalic ,mam ochte gdzies polezc gdzies w .... cholere daleko,a za oknem typowa hobbistowska jesien
czuje sie wydrenowany do spodu,totalnie pusty
absolutny brak energii ,może to brak węgielków ? cale moje odtłuszczanie bazowałem na wysokich węglach,teraz mi cos odbilo i spróbowałem
czegos odwrotnego, ma to swoje plusy.
ale jednak coraz czesciej czuje sie zmeczony, choc to dopiero 20 dni z wyciętymi wegieklami,może to okres adaptacyjny ,przestawienie na inne paliwo? dam sobie jeszcze 2 tygodnie,potem sie zobaczy.przy mniej wiecej równej (jak na mnie ) misce ,waga w koncu stanęła w miejscu.
i to jest plus . minus ze czasami chce mnie sie ŻREĆ . ale sa to takie napady i to nie z uczucia glodu tylko chcica ,może czas na czitmila ?
...oki koniec spamu czas scisnac dupsko i przestawic dzienny grafik






Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-21 08:29:51