2015

To czym zastąpic akurat te wędlinę w kanapce ? Słonecznik wyrzucam. Mógłbys mi wytłumaczyć dlaczego ten olej dopada ? ponieważ poczytałem dużo i własnie ten olej jak najabrdziej się nadaję do smażenia itp na diecie ( olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, filtrowany na zimno ) Zmieniony przez - reetos w dniu 2015-04-15 09:46:51

Dzieki bardzo za odpowiedz! Wlasnie chce przestawic sie na trening silowy i silownie. Nie wiem tylko jak zaczac, co cwiczyc itd. W domu mam hantle i ciagle staramsie zaopatrzec w wiecej sprzetu :) czyli ile kalorii dziennie powinnam spozywac? Cos ponad 2000? Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 15.4.2015 9:47:16

MMA to nie tylko lata doświadczenia i umiejętności zdobyte w różnych sportach walki. Zobaczcie Christiana - młodego MMA Fightera w akcji show - Christian VODI Vodenski - Olimp Team - FIBO POWER 2015 https://www.youtube.com/watch?v=D-562JppcwQ

Miał to być trening obwodowy. Moim celem jest poprawa sylwetki i jej wzmocnienie. Skupiłam się na maszynach, bo dla początkującej wydawało mi się to łatwiejsze. Serdecznie dziękuję za uwagi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Penny w dniu 2015-04-15 10:40:50

Jeżeli zamiast któregoś ćwiczenia na nogi, zrobię po jednym na barki i biceps (na triceps już jest unoszenie ciała), to będzie lepiej? Zmieniony przez - Penny w dniu 2015-04-15 10:53:17

[...] dopłata+50. W normie jest, ale tróglicerydy ledwo ledwo. A nie powiem, bardziej mnie martwi układ krwionośny aniżeli wątroba. Teraz do suplementacji dodam jeszcze niacyne w dość dużej ilości oraz koenzym q10 100mg co 2 dzień. Omega3, olej lniany, multiwitamina są w diecie cały czas. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-04-15 11:08:41

Grillowanego antrykota i podpieczonego /SFD/Images/2015/4/15/d0bb11936c9d4afd9735507c33db697f.jpg

***** Demir Mr. Olympia IFBB PRO - wywiad dla OLIMP TV na FIBO POWER 2015! https://www.youtube.com/watch?v=7kjKy__3G2U

_ Zmieniony przez - Mosiak w dniu 2015-04-15 13:09:40

Trochę dziwnie to podzieliłeś. Czworogłowe z klatką, barki biceps triceps, a pozostałem 2 treningi o małej objętości. Rozłożył bym to trochę inaczej. Tak samo trening. Martwy oddzieliłbym od dwugłowych. Powodzenia. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-15 11:26:49

mi tam kiedys koles z crossfitu zaporponowal zebym dorzucil do bcaa beta lanine i tak biore, chociaz dopiero 6 tydzien z dietka i systematycznym treningiem, wczesniej to wyrzucalem hajs w bloto Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-04-15 11:27:56

[...] 60 dni wolnych od : Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1 rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Zapotrzebowanie 3326 kal Rozkład 50%ww 30%B 20% Tł 11)przewidziane finanse na cykl : - 12) uwagi i sugestie : - Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2015-04-15 11:30:05

podmiana fraz jest co najmniej dziwna ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-04-15 11:33:11

http://potreningu.pl/trenerzy tu masz bazę trenerów. ;-) Nie znam cennika warszawskiego, ale jak w Gdańsku byle patałach może brać 1000-2000zł za miesiąc to tam pewnie trochę drożej. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-15 11:33:57

15.04.2015 (środa) Siłownia: Zestaw B 1. Przysiad przedni: 10 x 16 kg/10 x 21 kg/10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg (+1 kg). 2. Martwy ciąg: 10 x 23,5 kg/10 x 28,5 kg/10 x 33,5 kg/10 x 38,5 kg/10 x 43,5 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 9,5 kg/10 x 12 kg/10 x 14,5 kg/10 x 16 kg/4 x 19,5 kg. 4. Wyciskanie sztangielek [...]

z jajkami na śniadanie wyjdzie mi sam tłuszcz, a nie chce pozbywać się tranu i orzechów (o3). Proch jest tylko 1 elementem. A co do tego twarogu, to może tak? /SFD/Images/2015/4/15/fc410d88c7e144f5bf017945c471d8ff.jpg

czy lepsza byłaby ta opcja: /SFD/Images/2015/4/15/e5649f9de14b48c0a526e8d0b6f1ecfe.jpg

Czasami zdarza mi się wydrzeć japę jak jest jakieś fajne zakończenie walki, ale to już lekka przesada }:-( Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-04-15 12:22:01

[...] na forum i jest ta nalepka srebrna wyglądało nie na wyj**kę.. No ale spadek prolki faktycznie dziwny chociaż mówią ze deka rozkręca się po 4 TYG wiec może jeszcze poczekać i znowu pójść na badania a może deka straciła swoje właściwości trzymana zbyt długo w temp pokojowej? No ale test działa Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2015-04-15 12:25:21

[...] W końcu Jacare a CB trochę różnią się od siebie stylowo. A przygotowanie się do sposobu walki przeciwnika jest jednym z kluczowych aspektów w okresie przed walką. Oczywiście znajdą się zawodnicy, jak np. Ceronne, którzy nie zwracają na to szczególnej uwagi, jednakże są to pojedyncze przypadki. Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-04-15 12:30:32