2015

[...] piwa ładuje Ćwiczy intuicyjnie Jeździ na TIRze Nóg prawie w ogóle nie robi.. a ma 70 cm Ogólnie pozytywny gość z mega potencjałem :) Sami zobaczcie /SFD/Images/2015/8/18/a5a82bc2c20f4095bb5afda6a9ccfbe0.jpg /SFD/Images/2015/8/18/9277b13f7f6b427cbf6da1e21bbaa225.jpg /SFD/Images/2015/8/18/02635c1de4f94e68a0aa63d8ee7bd28e.jpg [...]

[...] bez zmian. WYMIARY waga : 81 - 90 Biceps: 42-44 Klatka : 113-116 Barki : 122-126 Udo : 65-68 Pas: 82-83 Tak to wygląda a teraz foty, z czerwca i teraz : /SFD/Images/2015/11/23/f162afae52bb4a6795ea7ee4cf237d93.jpg /SFD/Images/2015/11/23/f3905d6bf77d4c269c4e730f6bc7e758.jpg /SFD/Images/2015/11/23/3b923c49086148a18fe3e24daa54aff9.jpg [...]

poczułem misje podratowania spamu po tych fotach wyzej.... @-| /SFD/Images/2015/8/9/6dafd9acd04048699b5572970e675060.jpg /SFD/Images/2015/8/9/06354dbac68b455fa8317bc562b0aa47.jpg /SFD/Images/2015/8/9/a442f57b8dd74a168cc9b5ea8640075e.jpg /SFD/Images/2015/8/9/d1aac25e8cce49858cec0d8c5b4e92b7.jpg [...]

[...] Push trening a tu trochę zdjęć. Omlet tym razem się nie spalił,ryż i łazanki mojej roboty. A i zdjęcie dedykowane dla osób na redukcji Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-23 20:01:29 /SFD/Images/2015/5/23/844eea0463e04d4abed2451ec595c43f.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-23 20:02:21 [...]

[...] Na tym obciążeniu wcześniej trenując splitem nie byłem w stanie w Tych ćwiczeniach wykonać tyle reps. Zobaczymy jak wszystko pójdzie Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-29 21:22:59 /SFD/Images/2015/5/29/0d413a2ee5284e56a3b20fd555519ddd.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-29 21:23:25 [...]

Z sesji zdjeciowej na EVLS Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/7/f906ea6f72c6427893ac74cb95461216.jpg /SFD/Images/2015/10/7/4c38382274a84513aa67fadd4548c3cf.jpg /SFD/Images/2015/10/7/65db142ba8fc44a5804e6407ce64dd51.jpg /SFD/Images/2015/10/7/8721fffe074e4bc6bc68182b6723f2e7.jpg /SFD/Images/2015/10/7/2802fb7fcb3a4302b2a11b2de054f597.jpg [...]

Mr. Olympia 2004 (prejudging) /SFD/Images/2015/6/18/ff38275bcc9343e88f450a363cc2aaef.jpg /SFD/Images/2015/6/18/1f58f7c8b8694d6298469b4e6cae566e.jpg /SFD/Images/2015/6/18/486e75e70fc949b4a160068514ea6178.jpg /SFD/Images/2015/6/18/3ec46567f147462a85dfeaa8be624130.jpg /SFD/Images/2015/6/18/195e1a17b1c04fe195b48e69a3811934.jpg

6.07.2015 r-17.07.2015 r odpoczywałam DNT ćwiczyłam jogę i rozciągałam się 18.07.2015 r WIELKA PĘTLA IZERSKA 21 KM 2:57:50 OPEN 784 w kategorii wiekowej 50 miejsce /SFD/Images/2015/7/30/32a961df1abf4f12993894eab69f1c86.jpg /SFD/Images/2015/7/30/e3c8ec421a5144e7b7d285975e94583a.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 08:55:29 Zmieniony [...]

15.06.2015 - PONIEDZIAŁEK Dzień 64., tydzień 10. DNT Miska: Warzywa: cebula, pomidory, papryka czerwona, czosnek, natka pietruszki Napoje: kawa x4, woda 3 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

[...] siłowy niestety nie wystarczyło mi ani chęci, ani czasu. Do samego biegania ciężko było się czasem zmotywować, zwłaszcza gdy pogoda w pracy dawała w kość. No ale... 20.09.2015 r. przebiegłam swój pierwszy półmaraton (tzn. miałam ten dystans już za sobą od jakichś 3 tygodni wówczas, ale był to pierwszy taki start w biegu zorganizowanym). [...]

[...] w sobotę, jutro mam personalny z trenerką, będę konsultować ćwiczenia, z którymi mam największe problemy, raczej spoza planu. Wszędzie podaję wagę 1 hantli. Trening - 07.11.2015 2 serie, 12 powtórzeń 1. Rozpiętki z hantlami na skosie 12x5, 3x7+12x5 12x3sz, 12x5sz (tu było na maszynie) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x7.5, [...]

16.08.2015 TYDZIEŃ 17 DZIEŃ 118 sałata lodowa, kapusta pekińska, ogórki małosolne magnez, potas, selen, d3, c, b12,żelazo, omega 3, gaba, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/16/5e814bac93a941c7aaf6bde9dc618144.jpg TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x25/10x30/10x35/10x42,5 10x25/10x30/10x35/10x42,5 10x25/10x30/10x35/10x42,5 [...]

24.08.2015 TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 126 mix sałat, ogórki świeże, kiszone i małosolne, pieczarki, cukinia magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/24/c1f7eabff68d443c8766449de97ded4a.jpg Dzisiaj samopoczucie fatalne, brak siły, niewyspanie i dość odczuwalny brak węgli. [...]

24.09.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 11 DNT potas, cynk, selen, d3, c, omega 3, spirulina, ibuprom, lejdisowa herbatka /SFD/Images/2015/9/25/c974606c80714648b70079cb2ebfdbef.jpg /SFD/Images/2015/9/25/8ed7a46d3d7748e092ab67740eea3773.jpg 25.09.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 12 DT potas, cynk, selen, d3, c, omega 3, spirulina, [...]

29.09.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 16 DNT sałata lodowa, ogórki małosolne i kiszone, rzodkiewki, cukinia, bakłażan /SFD/Images/2015/10/1/c2e4fb91f29243c1a9ec938030609096.jpg /SFD/Images/2015/10/1/347de63ea2a54f62a407457ebcce8a8e.jpg 30.09.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 17 DT sałata lodowa, pomidory, ogórek małosolny, cebyla czerwona [...]

Teti bez ;-D 04.10.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 21 DNT /SFD/Images/2015/10/6/b4b35c4be6634b6283834bdfd1e14350.jpg 05.10.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 22 DT /SFD/Images/2015/10/6/0241e31076e946e7b6c869e3eebfb088.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/10/6/4dec0d8742ec40618706dd3f2bc0ba02.jpg czas: 1:39 tętno 123/164 1a. coraz lepiej 1b. wymęczone ale maly progresik jest [...]

06.10.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 23 DNT /SFD/Images/2015/10/8/5bb55d6c723d4f96ab725ca083768b42.jpg 07.10.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 24 DT /SFD/Images/2015/10/8/fb892571acdc42fea6651266d65ccc34.jpg /SFD/Images/2015/10/8/9c91780525bc4dbdb993aabbcdd2d30e.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/10/8/29484fa78d6e4652b7faa4d3e4095b43.jpg 1a. jakoś dzisiaj nie czułam mocy w [...]

13.10.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 30 DNT cukinia, salata, ogórki kiszone, pieczarki D3, C, omega3, kreatyna /SFD/Images/2015/10/15/e1ef43380fe64a32a9c131215e7a370a.jpg /SFD/Images/2015/10/15/71510753299242faaf5b9ccb9286c895.jpg CZESC 2 TRENINGÓW OD TETISZERI - SPLIT 14.10.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 31 DT kapusta kiszona, rzodkiewki, szczypiorek c, d3, [...]

[...] żadnych treningów siłowych/aerobowych. 2012-01-16, waga rano ja wcześniej pisałem 89,3kg. Fotki po posiłkach (ponad 2kg), więc brzuch dodatkowo nadęty. /SFD/Images/2015/10/6/6dbaee31d79d4cd6a39c806912d770c7.jpg /SFD/Images/2015/10/6/dd699c51f8464a71a0caf6fbd0bc923b.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1e3dd7c9cd984c049d8560084420810b.jpg [...]

4) /SFD/Images/2015/12/31/8b5569031d6344dcb810577da571bce3.png 1) Dane Nick: Jakubtodry Wiek: 23 Staż: ok 3 Wzrost: 184 Waga ciała: 100 Body fat: ok 23 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 103 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 68/68 Udo (środek)lewe/prawe: 63/63 2) Spis [...]