2015

/SFD/Images/2015/10/17/d496b62a8f834367bebea848f1268a59.jpg 17 październik DT Trening z rana po pierwszym posiłku (tzn kolo 11:30 %-) ) Wpadłem do netto a tam mój dżem bez cukru tylko 18g wegli/100g w promo bo drugi gratis wiec bedzie czym smarować omlety , kupiłem tez aromaty cytrynowy i rumowy zobacze czy smakowo bedą dobre, jutro dzień [...]

[...] Jeszcze jeśli chodzi o takie coś jak TITAN :) po za tym nie pisz co wy macie bo odp na mój komentarz który mówi o moich spostrzezeniach. Zmieniony przez - Zdzichu24 w dniu 2015-10-17 19:28:50 Tu trzeba brac pod uwage jeszcze jedna kwestie, towar ktorego nigdy nie brakuje nie trzyma jakosci.Jak sa przestoje, to wiadomo ze jest jakis powod ku [...]

proszę wrzucie na pierwsza stronę ;-) /SFD/Images/2015/10/17/d77d136513324d54becd4df0bfeafa03.jpg

17.10.2015r. Pospałem prawie 8,5h z przerwami, 9:30-15:00 byłem w pracy i dość mocno się ugoniłem (bardziej mega intensywne interwały niż cardio). Trójgłowe znowu nie dają spokoju i to cieszy, czwórki i dwójki przysłały pozdrowienia z wakacji podczas pierwszej przebieżki w robo. Dzisiaj wieczorem dużo nauki z własnej woli. I tak mnie wbiło, że [...]

kolejne świetne przepisy,deser lodowy robiłeś kiedyś na zwykłym jogurcie naturalnym ? przed chwilą zrobiłem ale nie wyszła mi zbyt rzadka konsystencja,wrzuciłem na parę minut do zamrażalki jeszcze zobaczymy może zgęstnieje Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-17 22:02:49 Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-17 23:32:35

[...] zwykłem jeść %-) poprawiona była już aż nadto spieczona ,ale jakoś to przeżyłem Tak czy siak hotelu Ekwos ,gdzie się znajdujemy - już teraz nie polecam :-) Pamiętajcie o naszej relacji z PP - będą zdjęcia , będą filmy z wszystkich kategorii, tutaj skrócony link do relacji - http://bit.ly/1OLxdc1 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-17 21:55:54

[...] prywatnie do fizjo z prawdziwego zdazenia. Nie dupil od rzeczy jak ortopedzi z przed 2 lat ze nie mam cwiczyc i najlepiej umrzec. Szybka diagnoza- duzo przykurczy i przodopochylenie miednicy 4stopnie ktore powoduje dyskopatie odcinka l5s1. Po kilku miesiacach cwiczen bede jak nowy ;) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-10-19 09:44:29

[...] często z pracy przychodzę zmęczona psychicznie jak wół... potem gotowanie, sprzątanie, opieka nad Babcią.. i drugą praca jako grafik. Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 20:51:02 wiesz - z suplami to różnie bywa.. Powinny w sumie stanowić tylko niezbędny dodatek przy wzmożonym trybie życia..Ale... Jak się wysypiasz? Może od tego [...]

[...] przedramiona cierpią okrutnie. Nic to, od Wtorku wracam do treningów i przyznam, że już nie mogę się doczekać. Wpadł mi dzisiaj taki oto filmik, to tak jakby któryś z nas pomyślał jak to ciężko trenuje i jest super sprawnym siłaczem: https://www.youtube.com/watch?v=t1tomxrVPG8 Niezły CF %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-10-17 21:50:25

Skelque - chyba jak większość tutaj? %-) Cielu - mi za to bardzo miło czyta się takie komentarze, dzięki :) 16.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/10/17/735b8c6f4e3b4faf881bebe7045d80f8.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. [...]

[...] w hotelu - wifi nie dziala, w restauracji dostalem surowe mieso :/ Poprawka była ok , jednak juz nie robiłem fotek. Mamy ze sobą ponownie rice cookera, wiec juz ryzyk na jutro zrobiony, do tego 700g fileta z kury wlasnie sie 'smazy' , uzupełni to zestaw surówek i na jutro micha jest ogarnieta. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-17 21:49:24

[...] bo dawno nie było ale jutro w planach martwy także odpuściłem. dieta: -200g makaronu -banan -2 jabłka -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -witamina D 2000iu -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-17 21:57:59

:) /SFD/Images/2015/10/17/a200a0fc68424fefaf41efd4421e2bb5.jpg

[...] wpadł nieplanowany snickers, musialam sie wywietrzyc i wyszlam z wykladu i potrzebowalam szybkiego doladowania energiii, bylo przez chwile lepiej, ogolnie dzis mniej kcal i czulam sie caly dzien glodna, przez to, ze 2 dni nietreningowe(jestem w Poznaniu), Raz 1900 raz 2700, jak tu żyć? /SFD/Images/2015/10/17/51333ff2f71948949afe14d3826a298f.jpg

PP - weryfikacje /SFD/Images/2015/10/17/55ff31def2544132a6558c1ed25787e6.jpg

[...] sądzicie o systemie samoobrony jakim jest Krav Maga Krav Maga pochodzi i wywodzi się z Izraela. bazuje na naturalnych odruchach i czułych punktach agresorach. Więc jest dla każdego nie zależnie w jakiej jest kondycji fizycznej. Dlatego jest taki skuteczny. najlepszy system samoobrony :) /SFD/Images/2015/10/17/3526e366e41d4b40b45c6899958b4fe9.jpg

LISTA ZGŁOSZONYCH ZAWODNIKÓW -> TUTAJ (do pobrania) Program jutrzejszych zawodów (kliknij)

Świetnie! Nie za sucho i chyba o to chodzi! Sam już nie wiem jak jest dobrze. Jutro sędziowie ocenią. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/17/7a504a9d50214c66ad1833fd12fd3b09.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-17 21:21:38

Jak Ty skaczesz po tych działach %-) Powodzenia ;) Dzięki. 17.10.2015 Dziś totalny off. Zapomniałem porobić zdjęć żarcia... Od jutra lecę na 100% z wypiskami %-) Dieta: 1 posiłek: twaróg chudy 150g płatki jaglane 50g banan 100g masło orzechowe 30g 2 posiłek: kurczak pierś 100g kasza gryczana/jęczmienna 150g olej lniany 20g 3 posiłek: kurczak pierś [...]

[...] dziś super. Tak dla odmiany, żeby nudno nie było. ;-) 1.Takie tam kanapeczki z odrobiną mięska %-) 2. Na wybiegu w przymierzalni a potem na siłowni. Taka sytuacja, trzeba jeszcze popracaować, żeby lepiej w kieckach wyglądać /SFD/Images/2015/10/17/c5417650bf20444da1380405722fb78d.jpg /SFD/Images/2015/10/17/e36ed8d428264e2a9b45ea67f7d7f542.jpg