2015

/SFD/Images/2015/12/31/c257c034c6cf44afa0e94c390f111528.png Poniedziałek – 14maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/c2dfcf16b667460ca20e3f612f3eac07.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g /SFD/Images/2015/12/31/2459dec7761a4582b9ad46f35daa8d1c.jpg Magnez Witamina C 1000mg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4c35fd410bc745dba1bd08a4e3885d00.png 'piontek' - 18maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/430c3cc5581540519acced41b25b1d10.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/957665ca3cd4404c8ab2db044a278535.png czwartek – 7czerwiec - DT /SFD/Images/2015/12/31/8f52397257314b5aaf1a16414a19286a.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x1 Acai 3g Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Meltdown x2 AAKG 1-3g Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko ~50g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8e23c6256bca4c63b8a7bbf7ab42ec8f.png Piątek-Sobota-Niedziela – 8-9-10.06.12 – DN /SFD/Images/2015/12/31/6bbb2f80d55d442e95b85c768e0502d7.png Piątek Dieta Białko-12 jajek wiejskich-600 gram schabu wieprzowego 200 gram śledzia Tłuszcze- omega-3 8 kaps - masło 50 gram- jajka Warzywa- Sałata rzodkiewka pomidory [...]

[...] itd. Aktualnie z HiTec'a zajadam BCAA, Glutaminę, taurynę oraz Workout Power Booster. Waga: 78 kg Wymiary: Ramie: 40,0 cm Pas luz: 81,0 cm Zdjęcia sylwetki: /SFD/Images/2015/12/31/33675effe1ba412c8856ab6fdb580b08.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4b0164ef6d924949a5cde9d96dd27b0d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/045cf7bf25ce49278d72315bdd9ef8ac.jpg [...]

Tawna Eubanks (bikini) 7 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/eb31c598b051426fa7ada508536fde70.jpg Adela Ondrejovičová (figure) 7 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/293e1d8ee5e04f09a17f2c3cbc504db7.jpg Marc Anthony (physique) 7 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/8d85a8133949406b9b97a6a474e29a17.jpg Anton Antipov (physique) 7 tygodni przed [...]

debiutująca w zeszłym roku i zajmująca wówczas 2 miejsce - Janet Layug /SFD/Images/2015/9/19/48b181b27e164b83aabb9396fbf02a0b.jpg /SFD/Images/2015/9/19/2f1f2c9128dd49a2885d65d4263597df.jpg /SFD/Images/2015/9/19/8b0f88f1c4e94e009db5046b65f87b9a.jpg /SFD/Images/2015/9/19/0c3a44453b824347839df27d152d33f3.jpg [...]

Ashley Kaltwasser - czy zdobędzie tytuł Bikini Olympia po raz 3 z rzędu? /SFD/Images/2015/9/19/57355baa714d4f5399c50fc82933e1a0.jpg /SFD/Images/2015/9/19/369f236018e94f778dfd0427de8f0a0a.jpg /SFD/Images/2015/9/19/38facf35800c4f3f9c8e6e5679697ba0.jpg /SFD/Images/2015/9/19/fbe151027e9d4a6db1c99499f884fd32.jpg [...]

wyniki - top6 6. Narmin Assria 5. Stacey Alexander 4. India Paulino 3. Courtney King 2. Janet Layug 1. Ashley Kaltwasser /SFD/Images/2015/9/19/34f1822647a54114ab7381b34f89f625.jpg /SFD/Images/2015/9/19/2bf030afb21c4b6581c714fd43ab3ef9.jpg /SFD/Images/2015/9/19/deb0c5f86ec54d29b33ea8a06a6abcf0.jpg [...]

46-letni Dexter Jackson, nie mam pytań /SFD/Images/2015/9/19/d3e38056a66541a6891fbeb28453afc9.jpg /SFD/Images/2015/9/19/efebec466b1248ad94718a5579a7a680.jpg /SFD/Images/2015/9/19/cef6e93bfe734822a3933d768110a691.jpg /SFD/Images/2015/9/19/7eb3ca469e15450083ebdc6a8e150251.jpg /SFD/Images/2015/9/19/7925e2ebd93e4d9393bc8aa5e84f34f3.jpg [...]

'Big Ramy' /SFD/Images/2015/9/19/2daa24d2b6fe4c50b11548587be64e5f.jpg /SFD/Images/2015/9/19/c51bb6ac676648b2b0e0d4fe31bcc411.jpg /SFD/Images/2015/9/19/7bfc2ccc258f4cafa831bc4236601d07.jpg /SFD/Images/2015/9/19/93bf58bba58c4ddbb5bf71276aacf11e.jpg /SFD/Images/2015/9/19/cf3318a96a76471bae6e463d32590ac8.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/19/94132d3401bd494195fd08508b7ac506.jpg /SFD/Images/2015/9/19/128a85bd8dba440c9851be1bc7eb5594.jpg /SFD/Images/2015/9/19/dee9c18425c24005a0bb0dfd260fc1c2.jpg /SFD/Images/2015/9/19/4334d102ec3141528dac481ff4fbf4f4.jpg /SFD/Images/2015/9/19/5c1c32f363fc421c8459bc2f0e75b38b.jpg [...]

a to niespodzianka Latorya w zeszłym roku na 5 miejscu, a dziś na pierwszym /SFD/Images/2015/9/20/d349d94726d34adfb5076ff9bb8b7321.jpg /SFD/Images/2015/9/20/53759e4fc8e4461eb72fc01c094f29c4.jpg /SFD/Images/2015/9/20/ea803118266e4304b7f52cacb9a52fc4.jpg /SFD/Images/2015/9/20/f0795af0fdde42f2834c985eaf93b140.jpg [...]

[...] insuliny do glukozy), ostatnie TSH 07/2014 3,62 mU/l (w ogóle zdiagnozowano mnie na tarczycę i resztę właśnie w lipcu tamtego roku). Morfologia i mocz ostatnio w kwietniu 2015 i było wszystko ok. Ah dupa na boku? :) o tak wygląda: /SFD/Images/2015/11/11/7e42efb65fe24378986b11a0bd165c19.jpg A teraz wklejam foty sylwetki, oczywiście nie ma co [...]

[...] rady sie jakos inaczej ustawić tak by to słonce nie padało na mnie a zdj w miare jasne było w tej pozie mam wrazenie ze chyba za bardzo chce te plecy rozciagnac? /SFD/Images/2015/11/3/d1525115a4eb4cfd83fb2a59b8d4b265.jpg /SFD/Images/2015/11/3/fed3b9a212894fb19bfa4443496ffe37.jpg /SFD/Images/2015/11/3/49c3e92063154787b0ed9514c4d1231b.jpg [...]

06.01.2015 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pieczarki, kapusta kiszona, papryka czerwona, cukinia, brukselki Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, pokrzywa, owoce leśne 1. placek owsiany z jabłkiem 2. udko indyka zapiekane z pieczarkami i kapustą kiszoną z ziemniakami 3. wątróbka kurczaka z gryczaną, [...]

28.01.2015 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg/35kg x10/ 35kg x7 32,5kg/32,5kg/35kg x10/ 35kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 27,5kg/30kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x7 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]

06.02.2015 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10kg/10kg/10kg x10/ 11kg x7 10kg/10kg/10kg x10/ 11kg x7 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 (30 sek) 2kg x12/ 3kg/3kg x7 2kg x12/ 3kg x8/3kg x7 3a. [...]

02.04.2015 DT Trening NOGI - cztery serie Rozgrzewka: 12 minut na bieżni 1a. Przysiady x6 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg x6 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg x6 1b. Wypady x12 12kg/12kg/12kg/12kg x12 12kg/12kg/12kg/12kg x12 1c. Prostowanie nóg x25 25kg/25kg/25kg/25kg x25 25kg/25kg/25kg/25kg x25 2a. Uginanie nóg x6 30kg/35kg/35kg/35kg x6 30kg/35kg/35kg/35kg [...]

17.04.2015 DT Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 15 minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/9kg/9kg x6 9kg/9kg/9kg/9kg x6 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg x12/ 32,5kg/32,5kg/32,5kg x7 27,5kg/27,5kg x12/ 32,5kg/32,5kg x8 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy [...]