2015

[...] z ankiety - stazu na silowni nie mam 87 tylko pas ;) wczesniej (6-7 lat temu) mialem 2 cykle metki po 200 tabs, wiec raczej slabo zeby po tym mi zostalo ? chyba ze sie myle.. ogolnie od kilku lat czuje słabe libido.. :( ten cykl, ktory zaczynam bedzie moim pierwszym iniekcyjnym cyklem w zyciu.. Zmieniony przez - dovee w dniu 2015-04-09 19:24:01

SFD/Images/2015/7/25/c247ad30045d4fd99b69802add8cd761.jpg Push B: Wyciskanie 83kg 3x5 Przysiad przód 70kg 3x10 Wyciskanie hantle skos dodatni 30kg 3x10 Wykroki chodzone 22kg 3x10 Wyc. wąsko 58kg 3x10 Koniec okresu swiatecznego i powrót do ustalonej diety. W swieta czystej miski nie bylo wiec teraz trzeba sie przylozyc . Wouej; Zobaczymy, pewnie [...]

[...] dyskami ćwiczy street workout i naprawdę dużo osiągnął, mam nadzieję że i ja w końcu się wyleczę bo nie wyobrażam sobie życia bez treningów. P.S. mam czasami po jakimś wysiłku bóle barku(wewnątrz) podczas rotacji w różnych płaszczyznach. Co to może być ? wspomnieć o tym lekarzowi ? Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2015-04-09 19:56:10

08.04.2015 (środa): Trening na basenie: 1km (600kr - 100klas - 100kr - 100klas - 100kr) Skoki startowe Taki luźniejszy trening, ale ogólnie nie było problemów z tym kilometrem;-D. Oczywiście z tymi skokami różnie wychodziło, bo ostatni raz skakałem na zawodach w grudniu}:-(.

... /SFD/Images/2015/4/9/ed0f2b2037274ae2a0da46d3c4b14750.jpg

[...] suchej masy mięśniowej ruszyć z wagą i trochę to wyrzeźbić. Treningi 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) Brak suplementacji odżywkami, jedynie domowe posiłki zdrowy tryb życia 5-6 posiłków dziennie + dojadanie + sporo płynów. Prosił bym o poradę i opinie na temat mojej diety. /SFD/Images/2015/4/9/2345cb828f9842ffa93fd02a5072f8bc.jpg

[...] lub kakao max 3-4gr Wszystko do miseczki, mieszam widelcem. Czasem dodaje słodzik. Rozgrzewam patelnie teflonową ja używam tefala, nie przywiera. Wlewam, "smażę" ok. 2-3 z jednej strony obracam na max 1 min i Gotowe. Czasem poleję np. jogurtem nat. 0%tł lub pokroje np. banana. Polecam! Zmieniony przez - 19hubert93 w dniu 2015-04-09 20:10:35

na co mialeś operacje? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-04-09 20:05:32

cwiczyc silowo jeśc duzo zdrowo :) :-P Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-09 20:13:55

nie odświezyła się strona, ale już mam lecę szukać :) Dziękuję :) Wysłane :) jakby coś to jestem Małgorzata D Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-04-09 20:27:47

Nawet rok to niekoniecznie dobrze ;) Jak napisałem po 5 miesiącach muszę wyrzucić nogi z treningu, bo po prostu nie będę dał rady ćwiczyć nóg :/ Ale ok na początek może być dobre ;) Zmieniony przez - taddei94 w dniu 2015-04-09 20:49:16

[...] Ci na trzech dnia, zerknij na trening z etapu 6. Nie będę poprawiał skoro tutaj znajdziesz świetny trening :-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Poprawka. Nie dostrzegłem tego planu HST. Możesz wykonać manewr jaki opisał RION, potem wejść na dzielony. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-04-09 20:35:32

[...] wrażenie że siła wzrasta pomału. Trening - Pull 1: -RDL 4x12 45kg-50kg-55kg-55kg -podciąganie nachwytem z negatywami 5s -ściaganie podchwytem 3x12 30kg-40kg-40kg -wiosłowanie hantlą 3x12 12kg -Młotki 4s 15x6kg-12x8kg-10x8kg-15x6kg -Sztrungsy ze sztangą 3x20 30kg -brzuch+rozciąganie Miska: /SFD/Images/2015/4/9/d067985bb7ab4b3eb0e48a260f7f187a.jpg

Witam, poszukuje rozsądnego spalacza, który bedzie rownież dobrze działał pobudzająco-przedtreningowo. Jestem po wybraniu thermo speed-a, z którego jestem zadowolony, niemniej jednak chciałem zmienić na coś innego. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-09 21:05:03

[...] typowo siłowo) TRENING z dzisiaj: 1. Wyprosty na maszynie 4x10-20 2. Front na Smithie 3x10-12 3. Bułgarskie 3x10-15 4. Uginanie stojąc 3x12-15 5. Łydka Co do dwóch treningów nóg w tygodniu, planuje zrobić tak że na jednym bardziej skupię się na czwórkach, a na drugi - na dwójkach. /SFD/Images/2015/4/9/39f0091cb189468fa7c109c40d5b9769.jpg

Po co zmieniać coś co działa\ z czego jestes zadowolony? :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-09 21:05:22

Trening 9.04.2015 Plecy: martwy ciąg: 4 serie rozgrzewki a następnie: 145 x 8 175 x 6 200 x 6 230 x 6 260 x 6 300 x 2 Wiosłowanie hantelkiem jednorącz: 4 x 12 wiosłowanie pół sztangą : 4 x 14 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem : 4 x 12 ściąganie drążka do karku: 4 x 12 Całkiem dobry trening, chciałem 300 zrobić na 3 ale po [...]

Sam układasz, my jedynie poprawiamy. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-09 21:25:22

podbijam można się dogadać na priv i trochę zejść z ceny/kw Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-04-09 21:32:05

[...] klatki ---przed 101 aktualnie 104 Obwód uda ---przed 58 aktualnie 63 Obwód w pasie ---przed 91 talia 77 aktualnie 94 talia 83 Waga -- przed 82 aktualnie 91 Obwód bioder (pępek) przed 88 aktualnie 94 Obwód przedramienia --przed 31 aktualnie 32 Obwód łydki -- przed 38 aktualnie 39 Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-04-09 21:40:51