2015

no ja mam magnes Pika moge ci odszpedac puszke%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-19 20:30:57

ale na obiady narzekac nie mozna było całkiem smaczne zwłascza jak w domu sie leci na ryz i kura gotowana xD lokatorzy tez chwalili obiadki Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-19 20:29:26

Mega forma! Szybkiego powrotu do zdrowia. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-19 20:29:44

obiady nawet nawet bo niby z cateringu choc porcje za małe ale po zjedzeniu poo jakims czasie byłes syty xD a sniadania to ci dali chleb/bułka z masłem musiałes se sam cos nałozyc sera czy szynki xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-19 20:27:03

tak głosno mysle%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-19 20:23:46

asz kregosłup cierpiał:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-19 20:22:29

kilka dni w szpitalu i zbiorniki pełne przeybane heeheheh%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-19 20:21:04

#pn, 19-10-2015 SHORT INTERVALS 1.6K - warm up 10x200/'40 T3'20, R200/1'15 1.2K - cool down TOTAL: 6.6K 2015: 1696K __________ #wt, 20-10-2015 PUSH WORKOUT I TRENING FRONTY + WYSKOKI ZE SZTANGĄ - 5 SERII: 50/3+20/3, 60/3+20/3, 70/3+20/3, 80/3+20/3, 90/3+20/3, R1'30 SKOS HANTLE - 3 SERIE: 37/10, 35/10, 32/10, R1'30 PORĘCZE - 3 SERIE: 10/12, 5/12, [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta jutro chyba wpadnie cheat po treningu a od srody 150g produktu ww /SFD/Images/2015/10/19/f443f56726f446bdb211b5af257e06cf.jpg

5 -6 dni pełna kulturka kurfa bo jeszcze mi to wejdzie w nawyk:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-19 20:19:17

/SFD/Images/2015/10/19/a92e9a68dfd247439f4b46523c496098.png Dziś odsypiałam w dzień ostatnie krótko-przespane noce. Poza tym nic ciekawego się nie działo, Trening barków, bicepsów i tricepsów zrealizowany, dopiero co zjadłam ostatni ogromny posiłek, a jednak nie czuję się przejedzona tak jak było na początku, jeszcze bym coś wciągnęła, mój żołądek [...]

Tabela po 12 kolejce /SFD/Images/2015/10/19/383a28a2431c4195b02b099e4a875158.jpg Typerami kolejki zostali Pawlikus oraz Balboa,gratulacje 13. kolejka 23.10. 18:00 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 20:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 24.10. 15:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 18:00 Zagłębie Lubin - [...]

chyba mocno dostałem jak doszedłem do pomysłu ze chcce se kupic nowom kołdre i dziennie łozko scielic xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-19 20:06:10

no choj ale i tak bedzie trzeba z nimi gadac xD nie ominie mnie to niestety Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-19 19:59:11

Nie ma hyperfusion w proszku? Musiał bym kupic 480kaps. na cykl, wystarczyło by? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-10-19 19:56:49

[...] moje najśmielsze oczekiwania. Miska jajka 3 szt małe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, łyżeczka miodu, łyżka lnu mielonego mięso mielone, chleb, smalec, ser żółty, warzywa schab pieczony, śmietana, warzywa orzechy Zdjcie ponizej %-), wywar z kury jajka 2 szt, jabłko, olej kokosowy /SFD/Images/2015/10/19/c076e397824247a581600c06543b226e.jpg

[...] czekam teraz na badania stawów skokowych. Bo jakaś ch...a mnie dopada ostatnio. Nieraz się kuleje jak stary dziadek. Ale jak wszystko się wyklaruje to cały trójbój będzie robiony jak za dawnych czasów. Pogrzebę w tematach wg zaleceń, najwyraźniej za słabo do tej pory grzebałem. Pozdro pany. Zmieniony przez - czosnecki w dniu 2015-10-19 19:54:06

[...] chyba, ze oprzesz głowę- tak kiedyś robiłem ale trzeba to robić z wyczuciem zęby sobie krzywdy nie zrobić- coś tam pomoże; należy też dodać, ze jeśli znajdziesz właściwy punkt ciężkości, wykonasz technicznie to ciężar będzie znacznie mniejszy niżli przy normalnym wiosłowaniu nachwytem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-10-19 19:47:24

[...] - 15 kg , 20 kg +25 minut aerobów na rowerku stacjonarnym Była pompa, pot się lał,jest co robić. :-D Odrazu po treningu lepsze samopoczucie. :-P Zdjęcia: /SFD/Images/2015/10/19/69dfc44ad53e4591845bbfdb19a541f1.jpg /SFD/Images/2015/10/19/2255a9b50173470cb249c710792aaaea.jpg /SFD/Images/2015/10/19/d47311df9fe24143b29d666ae23a3805.jpg [...]

zobaczymy co jutro bedzie bo sie bede spowiadał przed BHP a na kopalni to niezłe poyeby som xD bhp jest po to by cie uyebac zawsze znajda jakis punkt by była twoja wina %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-19 19:43:12