2015

[...] plan treningowy. Teraz na mojej redukcji w dwa tygodnie 2 cm w pasie i 3kg w dół i o dziwo bardzo dobrze się czuję i w DNT i w DT siła jest na razie. Chyba nawet lepiej się czuje niż na masie. Co mam zmienić ? jeżeli mam tłuszcze zwiększyć to co mam zmniejszyć białko czy węgle. dzięki z góry Zmieniony przez - Anej w dniu 2015-10-20 09:04:05

[...] 50g WPC, 20g migdałów, kakao i cynamon + tauryna 4.Posiłek II: 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 400g warzyw, 40g migdałów + witaminy, omega-3, tauryna 5.Posiłek III: 100g kaszy jaglanej, 200g twarogu, jabłko, 30g migdałów Na posiłek IV przyjdzie czas jak wrócę z roboty :-) + omega -3, ZMA Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-10-20 09:00:53

Ja się wybieram! :-} Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-20 08:51:28

[...] odżywek stosuję kazeinę z rana i wieczorem oraz białko WPC w środku dnia (po treningu) - wszystko z firmy K** Po zbadaniu posiłków z kilku ostatnich dni w mojej diecie odkryłem niedobór węglowodanów i myślę, aby wymienić białko WPC na Gainer, co o tym myślicie? Czy ma to wszystko sens? /SFD/Images/2015/10/20/c5f297273317448bae4ae709ba500887.jpg

Kokosiku!!! wymiatasz! Gratulacje :-) };-)8-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-20 08:39:16

[...] organizmie przed, w czasie i po treningu. Odpowiedzi nasuną się same. Co do AAKG: jako że stymuluje wydzielanie NO, jego spożycie powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych i spadek ciśnienia krwi. Bardzo dobra sprawa, gdy masz trening wieczorem. Wtedy bierzesz AAKG po treningu i poprawiasz sen. Zmieniony przez - Transi w dniu 2015-10-20 08:47:14

[...] Dystans: 11km 208m Czas: 1h 01 min 22s Picie: Kawa x 3, woda, pokrzywa, herbata zielona Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, natka, cebula, papryka czerwona. Miska: /SFD/Images/2015/10/20/06680d3a14e444288d3361e70ce95253.jpg No niestety w tym tygodniu wyskoczył mi wyjazd służbowy :-((od jutra) na 2 dni mam nadzieję, że jakoś michę ogarnę i ćwiczenia [...]

Alez namieszalem w postach, jak zwykle ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-10-20 08:23:23

Cos sie obmysli, przywiezli w zly czas i nie ma za bardzo nastroju ;) Z calej tej strzelajacej radosci przegapilem wczoraj debate, wyniesliscie jakies konstruktywne wnioski ? Widac kto strzela, oczywiscie amunicja to .308 win, 145gr. /SFD/Images/2015/10/20/f4786bae070d4c15b323313e21952229.png

[...] masz złamanie typu Hill-Sachs (zakładając, że to zwichnięcie przednie było) Ból w barku może być spowodowany niestabilnością. Jeżeli nie masz zmasakrowanych struktur to dobry fizjo Cię wyprowadzi. Jak sprawa aktualna, to wbijaj na priv dam Ci namiar na speca, żeby tu reklamy open nie robić. Zmieniony przez - Flourish w dniu 2015-10-20 08:11:21

'wstaem xD czeba potem jechac sie pucowac przed panem z BHP%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-20 08:06:40

[...] bardzo masz warunki do ich robienia... Będzie mocnym nieporozumieniem jak ty będziesz sobie robił takie "pseudo"wymyki a my będziemy robić z prostych rąk czy nawet z prostej sylwetki.Tak jest wiele trudniej... Musielibyśmy robić tak jak Ty,ale nie nazywajmy tego wymykami tylko "pokrakami" :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-20 09:31:03

Pływanie z poniedziałku, oraz szykowanie Blanci do zimy, czyli jak się dobrze poukłada od soboty zaczynam treningi "domowe" :-) /SFD/Images/2015/10/20/80746f94f89244d4a08d1229830bfe44.jpg /SFD/Images/2015/10/20/f400ca2344db4345b40e1b3927a8d5cb.jpg

[...] sutki i małe wyczuwalne guzki, narazie nic nie boli, wrażliwe też nie są) Zamówiłem Nolve profilaktycznie i teraz pytanie jak ją brać ? Chciałem ciagnąć cykl przez 7-8 tygodni Mogę dorzucić 20mg nolvy do tej mety ? A co potem z odblokiem po cyklu ? Nolva + clomid ? Jak tak to jakie dawki ? Zmieniony przez - ochab w dniu 2015-10-20 07:43:02

Drazekm świetna forma i siła! Poprosiłem o pomoc w walce z Tobą zawodnika męskiej sylwetki Adriana Thomasa /SFD/Images/2015/10/20/ec1e127ec530442186ff4bdb324980c4.jpg oraz mistrza,trójboistę z kolejnego programu w listopadzie - ,pewnie najcięższego,który zrobi wymyk/odmyk -Kamila Jarotę o masie 124 kg [...]

[...] w Twoim wypadku masz pewnosc, ze nie lykasz tic tacow a w srodku siedzi co ma siedziec http://www.sfd.pl/Wyniki_bada%C5%84_w%C4%85trobowch_na_cyklu_meta%2Benan-t938139.html nastepnym razem zaopatrz sie w srodki inj, a badania powinienes zrobic jeszcze przed cyklem by bylo jakies odniesienie Zmieniony przez - wienia w dniu 2015-10-20 07:40:07

[...] co roku a przeciwnicy,jak zawsze bardzo mocni- w końcu Czechy,Słowacja,Węgry maja świetnych kulturystów juz od dziesiątków lat. TIME SCHEDULE XXXVI. GRAND PRIX PEPA OPAVA 2015 SATURDAY October 24. 2015 THE SEMI-FINALS OF GP PEPA: 13.00 p.m. – Semi-finals opening Children fitness Men’s classic bodybuilding Women physique Men Masters Women [...]

Jako oficjalny adwokat Pana Miczela odpowiem, że od dawno nie stosuje juz trenu };-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-10-20 07:17:16

[...] normie dlatego pytam Was, doświadczonych czy przy takich można jechać dalej czy nie. Jeśli napisalibyście, że też macie takie wyniki to jechałbym a w takim wypadku odstawiam. Poprawię wyniki i spróbuje z czymś innym. Koniec tematu. /SFD/Images/2015/10/20/006619ff8c1d453bb0e322e502555804.jpg Zmieniony przez - lukasz5566 w dniu 2015-10-20 07:23:08

Bialko-truskawki-kefir :) /SFD/Images/2015/10/20/13c3779088974762bfc605bb7d655029.jpg