2015

[...] lepiej poradzić się kogoś doświadczonego i mniej więcej wiedzieć co robić niż sprawdzać to na sobie a przy braku szczęścia żałować i niepotrzebnie przedłużać przerwę. Ja szczęście miałem i już po dwóch tygodniach mogę wrócić do ciężkich ćwiczeń. Temat więc może być zamknięty ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - radec w dniu 2015-10-20 11:48:54

Niedawno robiłam badania na TSH i wyszło w porządku. Nietolerancja pokarmowa....czy to możliwe że od serka wiejskiego i mleka bez laktozy z lidla? nie wiem czym mogłabym grzeszyć jeszcze :/ A jeśli chodzi o hormony to jakie badania powinnam wykonać, tzn na co? Zmieniony przez - Sis87 w dniu 2015-10-20 11:39:34

[...] po treningu po powrocie do domu: ciemny ryż, fasolka zielona, omlet z białek Dziękuję bardzo za przeczytanie i proszę o rady, uwagi, jeśli obserwujecie dziennik, napiszcie coś od siebie, chętnie też zajrzę i zobaczę jak Wam idą treningi. Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-20 11:41:32 Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-20 11:49:05

No tak, jeżeli komuś się wydaje, że jego organizm potrzebuje 0,7 -1 l wody na dobę to znaczy, że nie odczytuje/ ignoruje sygnały od mózgu. Często widzę kolesi na siłowni z butelką 0.3 l ,którzy spływają potem Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-20 11:37:02

[...] nabrałam że aż powieki były jak banie , palce się zginać nie chciały . Dziś Cardio - 60 min - tabata między posiłkiem 4-tym a 5-tym Napoje - woda Magnesia, herbata , kawa Warzywa - cukinia, roszpunka, papryka, pomidory, cebula /SFD/Images/2015/10/20/e8fcfac56baf480184ef0d542e88173d.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-10-20 11:32:34

[...] lub wzdęcia czy wszystko razem. a jak wygląda Twój tryb życia? dużo stresu? to też jest ważne ze względu na kortyzol jak widać...chyba nie demonizuję.. :/ /SFD/Images/2015/10/20/d8202c24aa1a404485fb25a91c294049.jpg /SFD/Images/2015/10/20/1375874be65148daa7bf3eaa69074c36.jpg /SFD/Images/2015/10/20/6f8649c751794da6b7227424f5d47f26.jpg [...]

teraz wruciłem silniejszy z tarczom nie na tarczy i miska narazie trzymana%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-20 11:16:25

[...] posiłków, czy z kcal czy że snem). Jak pojawiają się problemy a pojawiają się zawsze jeśli kcal rosną - to lepiej coś zmienić niż stresować organizm. Nie zapominając o tym że to masa, więc wydłużenie okna da więcej pozytywów niż negatywów. Dłuższe okno uczty = dłuższy czas kiedy rosniemy Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-20 11:15:30

[...] fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: uzupełnij i wklej I pocztaj; http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-10-20 11:04:54

[...] Romero znowu yebnie jakiś homofobiczny tekst o gejach i go UFC wy j ebie Zostanie z rozpiski tylko Rockhold, UFC z desperacji zrobi walkę Rockhold vs. cała reszta karty o pas wszechwag UFC, mark my words, Luke wygra i zostanie najwiekszym przechuyem w historii MMA i nr 1 P4P , a nawet i P5P Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-10-20 11:05:37

[...] zależy mi na stałym efekcie. Przeszedłem przez artykuły o przygotowaniu do redukcji i o układaniu diety. Mój przykładowy dzień wygląda jak przedstawia tabela. /SFD/Images/2015/10/20/00a0d80df2054ceda00db676e8be0796.jpg Udało mi się zrzucić około 13 KG na dziwnych dietach, od prawie dwóch miesięcy staram się układać zbilansowaną dietę z większą [...]

[...] na ławeczce 3xmax plank: 56s,40s,46s 1. Zasadnicze ciężko. Potem w schodzących zrobiłam 12 powtórzeń zamiast 7 bo się zawiesiłam i fajny gościu patrzył:)),hehe 2.Super. 3.Brak progresu:( 4.Inaczej rozłożone ciężary i zakres dobity 5.Było ciężko,stękałam jak parowóz aż się oglądali,hah 6.Ok. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-20 10:45:02

/SFD/Images/2015/10/20/37721376bcf3497fa5b826f508d807ee.jpg 19.10.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA Waga z rana 79,1kg KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WRAŻENIA: Waga dziwna. W piątek było LC bo brak wyjątkowo treningu i waga z rana 78,4kg. SOBOTA I NIEDZIELA LC i waga podskoczyła na 79,1kg i stoi w miejscu. Wczorajsze pomiary bez zmian, tkaże nawet nie [...]

[...] coś ode mnie jeszcze Muffinki z wędzonym twarogiem Także ten No, przepis banalnie prosty, efekt i smak znakomity. Nie będę się rozpisywać tylko startujemy! /SFD/Images/2015/10/20/7b6aa12f783a4251b834c3f8a1b61a19.jpg Potrzebujemy: -twaróg wędzony 125 g - szpinak rozdrobniony mrożony 400g -2-3 łyżki śmietany 18 lub 30% -sól, pieprz -3-4 [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 - 6 powtorzen -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Zmieniony przez - loGan' w dniu 2015-10-20 10:35:09

[...] jak nie przełamiemy tej bariery(nie mówie o świniomasie) to będdziemy stać w miejscu cały czas. Idzie zima, bluzy, kurtki, kratką będziemy świecić dopiero w lecie, także luz :) Ja 4/5 czasu od kiedy trenuje jestem na redukcji i czas to przełamać, bo będziemy boksować w miejscu cały czas :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-20 10:12:25

[...] , często to przynosi efekty uderz, 60-80mg i leć tą dawką do ustąpieniu objawów potem , w następnej kolejności po ustąpieniu objawów taperuj dawkę tamoxa do 20mg korzystnie potem tamox zamieć na IA . Jak objawy nie ustąpią niestety tylko zabieg pomoże, ewentualnie IA może pomóc letrezol . Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-20 10:10:23

[...] sklepu upieczenia lchf chlebka i jedzenia :P MISKA 1. 2 jajka sadzone z boczkiem, poledwiczka wieprzowa i jarmuzem, plus chlebek lchf 2. chleb z boczkiem, kawalaek wiejskiej kielbasy (nie pamietam dokladnie) 3. dynia, kapusta kiszona, schab i lopatka pieczona, maslo 4. placki z jablkami /SFD/Images/2015/10/20/9865d9af347f48c9bfd32186472899a4.jpg

[...] ławce 3 - Wyciskanie żołnierskie 3 - Wyciskanie francuskie 2 - uginanie sztangi 2 B: - wykroki 3 - MC 2 - Podciaganie na drązku 2 - Wyciskanie leżąc skosnej 3 - Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3 - Francuz sztangielka jednoracz siedząc 2 - Uginanie hantli z supinacja 2 To jest sensowny plan Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-10-20 10:09:28

[...] sie przepracowany po fbw. Tak samo z ogolna silą - czuje ze mam jej wiecej po fbw. Poza tym poczytaj tematy podwieszone w szczegolnosci pierwszy rok treningow. A co do diety to "oczywista oczywistosc" ze to podstawa. Popraw diete a gainera traktuj nie jako posilek ale jako dodatek do diety. Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2015-10-20 10:06:58