2015

11.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Zakwasy w tyłach po wczoraj, ciekawe co będzie jutro %-) Rozgrzewka - bieżnia 5 minut 10 km/h 2,5%, wymachy wszelakie Tydzień 1 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na [...]

Te tribulusy to gowno. Jedyne co btym polecal to witaminy, tran, bialko na uzupelnienie brakow bialka w diecie. I to wszystko. Reszta jest dobra dla zawodowcow moze, gdzie nawet minimalny efekt sie liczy. Dla amatora to kasa w bloto - takie jest moje zdanie Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-03-11 15:50:48

o to i zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1a76d76ad39428db9cf78bb32ff9846.JPG Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-11 16:02:45 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/799e82f3c1e841ea9ce87ccec367372d.JPG Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-11 16:03:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2af4c6a08f443eabaa5a33202c54570.JPG Zmieniony [...]

[...] programy na Discovery,czy jak? %-) bo jednak rzadko kiedy,ktos potrafi sypac ciekawostkami odnosnie budowy stawow,wiezadel,sciegien u ludzi konkretnej rasy,wiec tez wbije soga. nawet jesli to wszystko zmysliles. %-) hihi. NIE Sp******CIE TEGO,NIGDY NIE DALEM DWOCH SOGOW JEDNEGO DNIA. };-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-03-11 16:27:16

a jaki cel? ogolnie: kreatyna 5g naczczo + 5g przed treningiem, w nietreningowe tylko rano. Bcaa przed i po trningu, duzo masz tych aminokwasow. Białko według zapotrzebiwania w diecie. Zma przed snem. Zmieniony przez - lolexander w dniu 2015-03-11 16:06:21 Zmieniony przez - lolexander w dniu 2015-03-11 16:07:09

myslalam o tej: http://allegro.pl/przenosna-wedzarka-wedzarnia-domowa-ogrodowa-i5128240405.html albo o tej http://allegro.pl/wedzarnia-kansas-wedzarka-ogrodowa-grill-3w1-i4892830594.html wlasnie meza molestuje :-D Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-11 16:06:17

100g ryżu to nie jest przypadkiem 80g ww??? 40g płatków to 20g ww, a 80g ryżu to będzie nieco ponad 60g ww.. ale minimalne odchylenie?? powinno być rozumiem 75g ryżu żeby wyszło mi 80g ww na dzień? Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-11 16:23:50

[...] - ławeczka pozioma bez regulacji, sztanga i sztangielki. Problem pojawia się w zaplanowaniu tygodniowym treningów, a przede wszystkim w zapotrzebowaniu kalorycznym i składników b/tł/w. Zmieniony przez - Bart39 w dniu 2015-03-11 16:36:39 Zmieniony przez - Bart39 w dniu 2015-03-11 16:37:53 Zmieniony przez - Bart39 w dniu 2015-03-22 16:36:04

[...] - Shock Therapy - BCAA G-Force A więc do rzeczy. Chciałbym mieć w miarę tanią i prostą w przygotowaniu dietę z uwagi na mało czasu wolnego. Czy coś takiego może być na początek ? Zależy mi na jak najmniejszym skomplikowaniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e2c07251f704debb9b5006e1edadccd.png Zmieniony przez - Lorenzo01 w dniu 2015-03-11 16:30:19

Za to tego u nas sie nie dostanie Ecstasy, ketamina i setki innych leków są teraz legalne w Irlandii. Wszystko przez... decyzje sądu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-11 16:32:56

Witam, chciałbym rozpocząć przygodę z masą od początku i chce sprawdzić, czy ułożona przeze mnie dieta da efekt. Wzrost: 179cm Waga: 73kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/541005e4c2674f0fbc02f98586ab285e.png Zmieniony przez - dzonny96 w dniu 2015-03-11 16:34:10

no redu niezłe cię czeka powodzenia ;) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-03-11 16:33:00

11.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey, śmietana 3. żołądki z kurczaka, kasza gryczana prażona, mąka ziemniaczana, masło klarowane 4. żołądki z kurczaka, makrela wędzona, makaron żytni, mąka ziemniaczana, masło klarowane 1 894,6 kcal 130,2B 175,2W 74,8T Płyny woda, kawa, [...]

[...] nie wiedzą – galaretki owocowe, które są powszechnie dostępne są w większości z żelatyną wieprzową i nie zastygną, jeśli dodamy do nich ananasa lub kiwi. A dlaczego? Żelatyna, to białko, a ananasy i kiwi mają enzymy, które rozkładają cząsteczki białek i przez to żelatyna „traci moc”..." Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-03-11 19:11:07

[...] reke(biceps) kiedys 3kg w kilku seriach tak teraz biore 9kg. Jedno cwiczenie to trzy serie 14 - 12 - 10, kiedys 12 - 10 -8 Oczywiscie co bede mogl to planuje jesc piers z kurczaka i w okolicach treningowych weglowodany. Ale w ciagu calego dnia niestety to nie przejdzie bo sie wykoncze. Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-03-11 16:47:43

[...] sugeruje przyrost beztłuszczowej masy ciała. W innym badaniu grupa której podawano efedrynę i kofeinę straciła średnio 4,5 kg tłuszczu przy jednoczesnym przyroście 2,8 kg beztłuszczowej masy ciała, co sugeruje że efedryna może pomóc poprawić proporcje mięśni do tłuszczu bez utraty wagi" Zmieniony przez - Bozygniewnik w dniu 2015-03-11 16:46:58

ok, decyzja zapadla biore. Bedzie Zelmer 987.80 ;-) Kaszka a testowalas koncowke do soku? bo ja mam w domu sokowirowke z Phillipsa i nie wiem czy pyli sie ja sprzedawac i uzywac tej zelmerowskiej. Czy da rade np. sok z marchwi wycisnac? Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-11 16:52:43

Dieta w porządku.Natomiast zastanawiam się nad zasadnością jedzenia tak dużej ilości węglowodanów na kolacje.Osobiście rozłożyłbym to w poprzednich posiłkach. Obserwuj organizm i jeśli zajdzie taka potrzeba, tnij lekko węgle.Tłuszcze możesz podciągnąc do 80-90g. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-11 16:57:58

A może skończycie pyerdolić bez sensu i porozmawiamy o czymś poważnym jak kopnięcia boczne na kolano? Jestem specjalistą teraz więc się mnie lepiej słuchajcie Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-03-11 16:59:52

Twarogi możesz jeśc jak najbardziej.Pół-tłuste lub tłuste, gdyż są mniej przetworzone. Oczywiście wszystko w granicach rozsądku, gdyż wpychanie nabiału w każdym posiłku to przesada. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-11 17:02:56