2015

Witam ,mam 17 lat , 71-72 kg przy 183 cm wzrostu.Jestem takim typowym ektomorfikiem - wieszakiem :D Cwiczyć zacząłem w styczniu 2015 r. cwiczyłem aż do wrzesnia 2015 , treningiem split.Jednak pomimo że treningi nie były jakieś bardzo ciężkie to progress był praktycznie zerowy jeśli chodzi o masę i siłę ,ważyłem wtedy jakieś 62 kg oraz spożywałem [...]

[...] Pozostałych misek nie wrzucam, nie rózniły się one za specjalnie od tych wstawionych wcześniej. Postaram się częściej robić wpisy, żeby było na bieżąco. Trening B 16.05.2015 Martwy ciąg 9)---------------- 8)10x40, 10x45, 8x45 7)10x40, 8x45,10x45 6)12x40, 10x47 5)12x40, 12x40 3)15x30,15x40 2)10x44,15x36 1)15x30, 15x30 Wyciskanie hantli [...]

[...] obecnie na masie (+ 600 kcal - Low Carb) Płeć : Wiek : 30 Waga : 86,7 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami (od sierpnia 2015 bez przerw) Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Low Carb [...]

Sprzedam Longsleeve Pit Bull West Coast LOGO-2015 czarny. Ubrany kilka razy jak nowy. Możliwość wysyłki. /SFD/Images/2016/5/17/f69bd62aa35d45d5a9618fca3be82fe8.jpg /SFD/Images/2016/5/17/d71ee16d59974bf4a48de302d3cc05ed.jpg /SFD/Images/2016/5/17/8b6b9e17723549078116c5cdeb8a3b07.jpg /SFD/Images/2016/5/17/672510b27f70439f875a7bb4ebe57800.jpg Proszę o [...]

[...] Koniec końców zmiana moim zdaniem kosmetyczna i nie odczujesz różnicy. Po prostu weź całą miarke min. 2,5h po posilku , a najlepiej naczczo (z uwagi na alfa yohimbine) Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2015-06-29 09:54:26 Nawet nie wiedziałem, że takie składniki się kryją pod tymi nazwami. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-17 00:17:46

[...] za jedną najbardziej utalentowanych i utytułowanych polskich zawodniczek. Potwierdzają to jej wyniki i występy. Trzy amatorskie tytuły Mistrzyni Świata WAKO (2008, 2011, 2015) i bardzo cenione dwa zawodowe Wako-Pro (2013, 2014) nie wymagają dodatkowej rekomendacji. Iwona jest także amatorską Mistrzynią Europy i dwukrotnie zdobywała Puchar [...]

[...] 15-20min ale mimo że było 6 stopni byłem mokry jak szczur %-) Jutro znowu DT, i może w środę się uda coś potrenować. Także póki co jest ch**ofo ale stabilnie ;-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka Klatka A1.Wyciskanie sztangi leżąc 55kg x 10/10/8/6 + drop A2.Rozpiętki hantlami 10kg x [...]

[...] zaczęło się pogarszać, doszedł stres związany ze studiami, mimo dużo mniejszej aktywności zwiększyło się odczuwanie głodu... długo by pisać. Faktem jest że do marca 2015 ważyłem jakieś 82kg ale kompozycja sylwetki była dużo gorsza niż rok wcześniej. Od nowa zacząłem wtedy biegać, co drugi dzień po kilka km byle spowolnić przybieranie na [...]

[...] upublicznić i poprosić o pomoc co mam robic :( ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sara993 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marzec 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68.9 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 102 [...]

Zapraszamy wszystkich chętnych na nasze II Otwarte Mistrzostwa Sochaczewa w Podciąganiu na drążku i Pompkach na ziemi: 1) TERMIN: 25 czerwiec 2015 (sobota) 2) MIEJSCE:Sochaczew,ul.Chopina 101-Street Workout Park 3) CEL: - Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu. - Popularyzacja ćwiczeń siłowo - wytrzymałościowych - Propagowanie [...]

Swojskie cukierki kokosowe by atraMento /SFD/Images/2015/10/23/98312fd82f7147be847e533000254507.jpg Składniki - 200g wiórków kokosowych - 4 łyżki oleju kokosowego - słodzidło Przygotowanie: 1.Wiórki kokosowe zrumienić na oleju kokosowym. 2.Dosłodzić według uznania i zmiksować. 3.Przelać do foremek,schłodzić (przechowywać w lodówce) Wartosci( [...]

Lody czekoladowo - kalafiorowe by Ania B. /SFD/Images/2015/7/23/8cac1057d9ae4f749dc21193dccaa03a.jpg Składniki: - 1 kalafior -1 banan - 2 łyżki kakao - 30 g odżywki czekoladowo-orzechowej - woda 1/4 szklanki Przygotowanie: 1. Kalafior umyć, podzielić na cząstki i zamrozić. 2. Zamrożony kalafior,banana,kakao,odżywkę i wodę zmiksować aż masa [...]

[...] porównawczych, a ostatnio po małym zastoju coś tam drgnęło i spadło na 92 kg (czyli moje odchudzanie jest w końcu pełnoletnie nawet po hamerykańsku, bo spadło mi od czerwca 2015 łącznie 21 kg, to coś tam dziś cyknięte mogę pokazać. Poza tym wiadomo, ze czarny wyszczupla, nie? ;-) /SFD/Images/2016/5/15/704d79d418664109b14aecc2159759ba.jpg [...]

ANNA BERNADY rocznik - 1973 Klub - PACO Lublin Federacja - IFBB Osiągnięcia - udział w Mistrzostwach Świata w Fitness, Białystok 2016 - I miejsce na BFC CUP w Czechach w 2015 - VII miejsce - Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness - Santa Susanna, Hiszpania, 2015 - fitness sylwetkowe kobiet do 163cm - I miejsce - Mistrzostwa Polski w [...]

[...] Europy Santa Susanna 2016 - Razem z Hubertem Kulczyńskim - I miejsce + OPEN - Grand Prix Fitness Kielce 2016 - I miejsce - Mistrzostwa Polski w Fitness w Kielcach 2015 - II miejsce - pary mieszane - Mistrzostwa Europy Santa Susanna 2015 - Razem z Hubertem Kulczyńskim - IV miejsce - fitness sylwetkowe - Mistrzostwa Europy Santa Susanna [...]

[...] Ziemi Puckiej” w Żelistrzewie 2014 w kat.OPEN - III miejsce w Mistrzostwach Polski w Kielcach 2014 w kategorii fitness sylwetkowe do 158cm - I miejsce w Mistrzostwach Śląska 2015 w kategorii fitness sylwetkowe - VII miejsce w Mistrzostwach Polski w Kielcach 2015 - fitness sylwetkowe do 158 cm - V miejsce na Mistrzostwach Europy w Hiszpanii w [...]

[...] Grand Prix PEPA - OPAWA – 1 miejsce (+100kg i overall) 2012 Arnold Classic Europe – 6 miejsce 2012 Puchar Polski – 1 miejsce 2012 World Championships - Ecvador – 1 miejsce 2015 EVL'S Prague Pro - 16 miejsce 2015 IFBB Nordic Pro - 12 miejsce 2015 IFBB San Marino Pro - 6 miejsce 2016 IFBB Levrone Pro Classic - 11 miejsce 2016 IFBB San Marino Pro [...]

ILONA ŚWIERK Federacja - NAC Osiągnięcia - II miejsce - Mistrzostwa Świata 2015 IBFF - II miejsce - Mistrzostwa Świata 2015 WBBF - II miejsce - MS Universe 2015 w Brukseli - Puchar Polski WPF 2015 - Finalistka debiuty IFBB w Gdańsku, - Finał NAC 2015 - II Miejsce Ms. Figure - Mistrzostwa Polski NAC w Mławie - 2016 [...]

[...] się ociężała, jakbym tyła mimo siłowni... za ciężka dla mnie ta dieta.. Dodaję zdjęcia: Robiłam trening z SFD czerwiec/lipiec, potem źle się czułam, przerwałam i we wrześniu 2015 wykryto u mnie niedoczynność tarczycy, z depresją zmagam się już ponad rok - w sensie leczenia. Teraz rzetelnie trzymałam się treningów itp. jakoś od marca. [...]

Witam w listopadzie 2015 roku miałem operacje na kurzą klatkę i mam bardzo dużą blizną od początku sparowałem ją maścią contractubex ale to nic nie pomaga i tylko strata pieniędzy więc jak ją usunąć ?