2015

1.03.2015 DnT Rower 31 km, w końcu trochę terrrenu, mrau 8-) Tylko niepotrzebnie się na koniec w błoto wpakowałam, trzeba było myjnię zaliczyć %-) MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, kapusta kiszona [...]

[...] - Wyciskanie sztangi na dodatniej 5s 12p - wioslowanie hantla 5s 12p -arndoldki 4s 12p - Prostowanie nóg w siadzie 4s 12p - Martwy ciąg na prostych nogach 4s 12p - wyciskanie wąsko 4s 12p - Uginanie ramion z hantelkami 4s 12p -spięcia na skośne brzucha 4s 12p -brzuszki 4s. 12p a teraz? Zmieniony przez - Cwieku2 w dniu 2015-03-02 19:11:48

a czytając Nietschego to można dojść do wniosku, że chłop w życiu dużo do czynienia z kobietami nie miał %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-03-01 21:04:02

[...] zostawię 115, a T 65 niezależnie od treningów. Nie wiem czy dobry rozkład, może ktoś się odezwie i poprawi, a może coś doczytam u innych. Tymczasem na dziś miska zaplanowana po staremu zrealizowana w 100% dieta_2015-03-01.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bec1ca7f1444e878aa88470540dfdab.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-01 21:26:59

[...] to samo. Jedynie ciekawe to duszenie Ellenberga było. Co do walki ciężkich Derrick Lewis - Potts to było to wyjątkowo żałosne. Jeden leży, drugi odpoczywa po 10 sekundach w końcu odpoczął i znowu zaczyna bić gościa w parterze. 1,5 rundy a ledwo stoją na nogach. Dywizja ciężka w rozsypce. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-03-01 21:26:28

I nie zwracasz uwagi na o3 w ogole? forma dobra, kiedy koniec redukcji? w ostatniej pozie, bicepsach tylem, jakbys kostki skierowal w strone glowy, lepiej byloby szczyt bicepsa widac. mi osobiscie bardziej by pasowalo bez tej obrobki graficznej, tylko przeszkadza. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-03-01 21:31:21

[...] nad tyłkiem i biodrami oraz brzuch. Z nóg i w biuście chudnę szybko. Bardzo proszę o rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b1dfcc568944e56afde3a0a5ce09f1e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e8c15d74fab416690b4710cdb75e8f0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59f1c0950c784d29b89952a172daa2e7.png Zmieniony przez - groncal w dniu 2015-03-01 21:43:17

Na tym etapie autorze tematu wystarczy jak zastosujesz bcaa z jakiejś renomowanej firmy - obojętnie czy w prochu, czy w kapsach/tabsach, do tego zestaw witamin, do tego dobre omega 3 lub tran. Wszystko to oczywiście poparte właściwym treningiem, dietą i dużą ilością snu, a osiągniesz sukces. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2015-03-01 21:50:52

na dobrą kondycje pracuje sie miesiącami, a ty chcesz wyrobić ją sobie w tydzień %-) posiłek przed walką 2-3h powinno być ok :-) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2015-03-01 21:52:09

To jest takie śmieszne hahaha https://www.youtube.com/watch?v=OgV4iBQVNyU Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-03-01 22:12:51

Ożesz, to ja nie wiedziałam }:-( Dobrze, do wyciskań dołoże, dzięki halinae :-) Menu na jutro dieta_2015-03-02.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c23188273fa14db8823c51b71c5cf078.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-01 22:23:18

zaraz sie zbierzemy i bedzie nas wiecej niż dwie osoby :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-01 22:18:36

[...] przez usta, jest za słodkie i za słone bleee) Chciałabym po prostu jeść. Nie liczyć, nie mieć wyrzutów sumienia, że zjadłam więcej. Nie marzy mi się sylwetka modelki, bo tej nigdy pewnie nie osiągnę, ale chciałabym pozbyć się tych 20kg balastu już, by żyć normalnie. Marudzenie off. Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-03-01 23:53:55

1.03.2015 Rano odczułam wczorajszy trening, mam lekkie zakwasy na plecach. Dodatkowo naciągnęłam (chyba? albo cokolwiek co powoduje pewien poziom bólu) sobie bark. Leżałam dziwnie podparta ręką w łóżku i dość porządnie kichłam, co spowodowało że ręka mi poleciała i nie wiem jakim cudem ale dziwnie się ułożyła, że mnie teraz boli. |-) Mam nadzieję, [...]

twoj trening pewnie kuleje i to grubo, micha tak samo - musisz troche poczytac Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-03-01 23:01:09

Coś w ten deseń? http://www.oxygenmag.com/content/content/8874/SecretGreatGlutesLegs008.jpg http://www.oxygenmag.com/content/content/8874/SecretGreatGlutesLegs001.jpg Ja tak robię. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-01 23:15:35

[...] jakoś nie męczyć, poza tym już byłam padnięta i chciałam jeść, wiec na szybko MISKA warzywa: papryka czerwona, pomidor, kawałek ogórka - mało ciut suple: glukozamina, magnez płyny: koło 1,5 l wody, herbata x 1, kawa x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7478ac5bd2941bcb048a9ffb4b103fd.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-01 23:16:04

zgadujcie co to za song :P Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-03-02 00:06:32

ja tez nie Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-03-02 00:18:40

[...] - 1235 kcal Białko: 63,5 g Węglowodany: 110 g Tłuszcz: 56 g 19:00 = trening 20:00 = trening 21:00 = trening 22:00= gainer po treningu 23:00 - Reszta omleta 24:00 tunczyk + bulka 228 kcal 32g b Wynik = = = = Kalorie - 4200 , Białko - 277 , Węglowodany - 500 , Tłuszcze - 127,4 Zmieniony przez - ultrap99 w dniu 2015-03-02 00:29:14