2015

Chodzi i ćwiczenia na kondycję które pozwolą mi osiągać jak najlepsze wyniki. Nie muszę chyba zaczynać od razu od biegania, tylko wyrobić już jakieś podstawy kondycji i do ćwiczeń dołączyć bieganie, tylko cała sprawa idzie o to jakie ćwiczenia przed bieganiem. Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-05 18:14:06

[...] ze nie powinienem sie obawiac katabolizmu i redukować na niższych weglach, ale szybciej. Czy może trzeba znaleźć odpowiedni kompromis ? Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu 2015-03-05 15:00:54 Wystarczyło napisać "proszę się nie wpisywać, edytuje posta" Dla Ciebie lepszą opcją jest pierwsza skoro redukowałeś ,a siła Ci rosła, pompa była, [...]

Oh man, 3 liter im Winter... und im Sommer??? Es klingt mir unglaublich viel.. ich muss mir mehr Suppen kochen :-) und Yersinia, was für ein tolles Thema :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-05 18:34:50

[...] jeszcze wiekszego napiecia i stanow zapalnych, czy moze na poczatku bedzie "gorzej" a potem lepiej? Ewentualnie jakie cwiczenia sa zalecane przy tego typu problemach? Czy raczej skupic sie na rozciaganiu i cwiczeniach typowo rehabilitacyjnych bez obciazen a cwiczenia silowe narazie odstawic? Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-03-05 18:35:24

Witam, Na razie falstart. Jutro mam wizytę u ortopedy związku z bolącym kolanem. Chociaż żałuje że się zapisałem bo od 2 dni czuje coraz mniejszy ból. :-) Zmieniony przez - Nevermind. w dniu 2015-03-05 18:40:22

ja u siebie yebałem widelcem po teflonie %-) bo nie chciało mi się sięgać po łopatke plastikową Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-03-05 18:38:01

ja u siebie yebałem widelcem po teflonie %-) bo nie chciało mi się sięgać po łopatke plastikową Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-03-05 18:38:01 };-)

[...] 25 kg ? Jeżeli tak to jak często powinienem ćwiczyć ? Tak samo czy ktoś poleca jakieś dobre spalacza i /lub białko? Zaznaczam że chodzi mi o redukcje tłuszczu (głównie brzuch, klatka piersiowa i boczki). Dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffca311e16684dbfbed91113e044985a.jpg Zmieniony przez - swieczkowaty w dniu 2015-03-05 18:44:19

Mam zamiar kupić rękawice ale nie wiem jak mierzyć rozmiar dłoni pomozcie :) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-05 20:55:25

[...] spiętych kapturach - czyli łopatki ściągnięte. A co do napięcia m. brzucha to warto w ciągu dnia co jakiś czas je świadomie napiąć i tak przytrzymać na kilka - kilkanaście sekund po 2-3 razy. Nauczysz się nad nimi bardziej panować. Niemniej jednak przysiady robisz poprawnie jak dla mnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 19:11:24

[...] w rzeźbę niż w masę? I wcale nie twierdzę, że zbudowanie szafy z kogoś kto jest patykiem jest nie możliwe, mam na myśli bardziej to, że może można osiągnąć zadowalający efekt idąc trochę inną drogą? Bardziej przystosowaną na warunki jakimi dysponuje nasze ciało... Co o tym myślicie? Zmieniony przez - AGGROberlin w dniu 2015-03-05 19:16:05

Reebok GL 6000. Ja to mam kurde pecha Spójrz na wysokość podeszwy. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-05 19:16:44

Z bieganiem problemu nie mam, myślę, że tak 20 minut spokojnego biegu nie byłoby problemem. Tylko gdzieś czytałem, że jak się ćwiczy powyżej 20 minut to zaczyna się już chudnąć powoli ;) ale to chyba da się załatwić jakaś dietą? Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-05 19:26:38

dokładnie, można robić jedno po drugim z zaproponowanych ćwiczeń i 3 takie obiegi z przerwą po skończonym obiegu 30 s. Zmieniony przez - Nakano w dniu 2015-03-05 19:29:01

Nie miał ktoś z was rewolucji żołądkowych po białku sfd? bo od jakiegoś czasu mnie żołądek męczy i dedukuje czym to spowodowane Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-03-05 19:27:14

[...] staniem przed lustrem:P mimo wszystko nie widzę jakiś dysproporcji. Tak ogólnie to ze złożonych ćwiczeń mam np. pompki z obciążeniem, podciąganie na drążku, czy też chcę wykombinować jakiś ciężar, prowizoryczny do sztangi jako martwy ciąg Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-03-05 19:32:51 Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-03-05 19:34:21

05.03.2015 Dieta: Trochę pozmieniałem w diecie i aktualnie w DT B/T/WW 230g/60g/180g a w dnt B/T/WW 230g/80g/<50g . Zauważyłem że jeżeli w dnt podbiję tłuszcze i obetnę węgle waga spada stosunkowo szybko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b61d63eea90f4b0686f15817b1121619.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9474fd636bc24332a2ba21e9a9cbd156.JPG [...]

tak ww bede zanizac co 50g tak do 200g w fazie koncowej Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-05 19:40:50

Śr 04.03.2015 Poziom IV, trening nr. 04 (18) Rozgrzewka B: 6,6,6,6,6,6 (36) +6 A6: 6,6,6,6,6,6 (36) +6 A2: 6,6,6,6,6,6 (36) +6 C3: 6,6,6,6,5,4 (33) +3 E2L: 6,6,6,6,6,6 (36) +6 E2P: 6,6,6,6,6,6 (36) +6 FL: 15,15,11,11 +15kg (52) +2 FP: 15,15,11,11 +15kg (52) +2 G: 13,13,13,13,13,13 (78) +6 H: 15,15,15,15,15,15 (90) +6 K2: 10,10,8 (45cm [...]

[...] pobiec w maratonie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce7f2f5514344ae396f88079c9cfea1a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20f1f73cc0814755a136d028975b7b08.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fac07bdb0b2f4a3888b09ffa29a70347.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dd5233a31f54917a151f0fba2f0d8e9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-05 19:45:04