2015

. Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-10-25 19:11:11

[...] dodawać "C", bo jedyne co tam zamieniam to robię pompki na poręczach na klate i na triceps francuskie sztangielka a reszta wygląda tak samo jak w "A". Czy coś takiego może być? I czy na lydki i kaptury też robić po 5 serii? Po jakim czasie mogę np. dodać po 1 serii do poszczególnych ćwiczeń? Zmieniony przez - rafen w dniu 2015-11-25 16:51:51

2 rozgrzewkowe 50,75%CR + 5x10 stałym Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-11-27 05:01:02

[...] lepiej wykonywać któreś z tych ćwiczeń na zmianę z MC? I jeszcze jedno czy zamiast wyciskania żołnierskiego mogę wrzucić unoszenie hantli bokiem? Niestety wszystkie wyciskania na barki powodują u mnie straszny ich ból. Czy może się przemóc i próbować robić to nieszczęsne wyciskanie ? Zmieniony przez - MaciekChodzik w dniu 2015-12-05 21:31:38

[...] wyciskania żołnierskiego mogę wrzucić unoszenie hantli bokiem? Niestety wszystkie wyciskania na barki powodują u mnie straszny ich ból. Czy może się przemóc i próbować robić to nieszczęsne wyciskanie ? Zmieniony przez - MaciekChodzik w dniu 2015-12-05 21:31:38 Rób mc zamiennie z drązkiem/wiosłowaniem. Może warto znaleźć przyczynę bólu ?

Jednego dnia zrób poręcze, a kolejnego skos w gorę.Inaczej zaniedbasz rejony przymostkowe. Czyli zrobię po prostu tak jak wcześniej. W 1 zestawie mam płaską, w 2 skos więc zamiast powtarzać w piątek znowu płaską dam za to poręcze Zmieniony przez - rafen w dniu 2015-12-06 14:52:45

Jednego dnia zrób poręcze, a kolejnego skos w gorę.Inaczej zaniedbasz rejony przymostkowe. Czyli zrobię po prostu tak jak wcześniej. W 1 zestawie mam płaską, w 2 skos więc zamiast powtarzać w piątek znowu płaską dam za to poręcze Zmieniony przez - rafen w dniu 2015-12-06 14:52:45 Tak też może być.

To jest tylko orientacyjna liczba.Jednemu wystarczy 3, a kolejny będzie potrzebował przynajmniej tych 5.Oceń sam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-15 13:04:05

[...] 3 serie 4. szrugsy 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. uginanie nóg leżąc 3 serie. robiony 3x w tygodniu : poniedziałek środa piątek . Zacząłem brać kreatynę monohydrat i wspomagam się także gainerem i chciałbym dobrym planem jechać zeby wykorzystać dobrze kreatynę . Zmieniony przez - Wirtus w dniu 2015-12-21 16:27:07

A serie mogą być np : 12x50 10x55 x 8x60 ? czyli z dokładaniem ciężaru a zmniejszaniem ilosci powtórzeń ? czyli chyba tzw. piramida . Zmieniony przez - Wirtus w dniu 2015-12-21 16:41:52

Witam wszystkich w sezonie 2015;-) w tym roku z racji okolicznosci( remon mieszkania ,zmiana pracy, i niebawem slub i przeprowadzka) forma nie jest taka jak byc powinna ale w pelni mnie satysfakcjonuje.szczerze mowiac myslalem ze bedzie slabiej.czity wpadaly dosc czesto.sporo stresow itp. co sie odwlecze to nie uciecze;-) kazdy wie ile zachodu [...]

dalej: /SFD/Images/2015/7/18/f125712ecb864cf39a333cef440f51f4.jpg /SFD/Images/2015/7/18/8c0df18c007341979a762e8fa9ecc167.jpg /SFD/Images/2015/7/18/06d79afdd6554c5cb9b43b47c537f354.jpg /SFD/Images/2015/7/18/03e6522bfea445e0a662cab393c8b707.jpg /SFD/Images/2015/7/18/97e9bcbd8cc7462d9435b52e9b795ca7.jpg

[...] falda 8-9mm a mimo to wyglada slabo.skora jakos sie naddaje. na skosach i boczkach jest super choc tego nie widac na forach falda ok 6-7mm. nogi jak zawsze najgorzej ale powolutku tez sie zaczynaja odslaniac. waga na fotach 93kg. /SFD/Images/2015/7/25/f13565e912a34c37aab9d0159789b819.jpg /SFD/Images/2015/7/25/c33d01e9b6cb41ed91440b8048c920fd.jpg

[...] / 1,0544938) - 414,2=== 19,1 BF% = (495 / 1,0544938) – 450====19,4 BF%= (średnia z obu wyliczeń) 19,25 % To chyba najważniejsze informacje o mnie , reszta wyjdzie w trakcie testu I podczas prowadzenia wpisów . Teraz przyszedł czas na konkretną redukcjeeeee NO TO OGIEŃ!!!!!!!!!!!!!! /SFD/Images/2015/10/17/3fff9f4d3fb4491cbc150ca158f47bc0.gif

i ostatnie na dzis;-) /SFD/Images/2015/7/18/793e9d2574b14797a6db31c4751db476.jpg

chyba na masie bedzie szlo 350fatu z samych slodkosci http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/03/24/60-amazing-fat-bomb-recipes to jest obled jak smacznie mozna jesc na keto, nawet jak by mnie ciagnelo do wegli to nie ciagnelo by mnie do jedzenia na weglach bo slodkie jedzenie weglowe malo syci i mniej smakuja, a tluszcze na slodko rozwalaja umysl [...]

Nawiązując do dyskusji w dzienniku Kill-Bill odnośnie cholesterolu, wrzucam swoje badania z 2015 i 2017. Zmiana strategii żywieniowej, zmiana cholesterolu. /SFD/2017/5/22/fcabcd1415a74a29b6177bbda83e39a4.jpg /SFD/2017/5/22/ece93490f118497db4169e5aa87570f3.jpg

[...] ci się brzuch to oznacza tylko jedno;-) IMO masz strasznie słabo rozwinięte mięśnie i katujesz się redukcją niepotrzebnie. zaraz poleci fala hejtu ale u mnie było to samo w 2015 roku. zdawało mi się że skoro większość życia coś trenowałem to krata musi być ale pomimo mega redukcji na patyk krata nie chciała się przebić. niestety tak często bywa [...]

[...] ci się brzuch to oznacza tylko jedno;-) IMO masz strasznie słabo rozwinięte mięśnie i katujesz się redukcją niepotrzebnie. zaraz poleci fala hejtu ale u mnie było to samo w 2015 roku. zdawało mi się że skoro większość życia coś trenowałem to krata musi być ale pomimo mega redukcji na patyk krata nie chciała się przebić. niestety tak często bywa [...]

[...] góry i w tył: https://i0.wp.com/www.strongerbyscience.com/wp-content/uploads/2016/03/Screenshot-2016-03-24-15.38.56.jpg?ssl=1 http://www.trainuntamed.com/wp-content/uploads/2015/10/bnpl.png Musisz zacząć od ustalenia trajektorii ruchu sztangi i ułożenia najbliżej ale tak żeby stojak Ci nie przeszkadzał, a wtedy samo wyjdzie gdzie masz leżeć. [...]