2015

a co myślisz o zmianie na krótki estr łodzianin? antykatabolicznie tyle co 70-80 mg e2d Zmieniony przez - niejestemsezonowcem w dniu 2015-02-13 08:58:44

[...] wielostawowe potem ćwiczenia izolowane. Po co tworzysz głupi temat jeżeli wszystkiego możesz dowiedzieć się czytając tematy podwieszone? Przysiady na koniec treningu? Powodzenia. To ćwiczenie jest na 1 miejscu. Martwy ciąg na koniec treningu? Powodzenia. To ćwiczenie jest na 1 miejscu. Zmieniony przez - Seb3k w dniu 2015-02-13 08:59:01

Czyli powinienem robić kilka serii po max aż dojdę do tych powtórzeń co napisałeś? Sorry że post pod postem ale przez przypadek nacisnąłem enter. Zmieniony przez - vhs102 w dniu 2015-02-13 09:00:42

Wczoraj swój początek miał Rajd Szwecji, superoes dla Pontusa Tindemanda, który w startował w pierwszej parze ;-) Robert z 8 czasem, tuż przed nim Ogier :-) ed. W piątek Robert z problemami z napędem, ciągnął tylko przod. Dziś zwycięstwo Kubicy na 17 oesie. Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-02-14 16:24:54

[...] 2 lata stałem na 200kg. Master może dać jakiś efekt siłowy? 10mg mety no tyle to może i bym przebolał, chociaż nie wiem czy coś poczuje. Dlatego chciałem podbić testa, ale nie wiem czy da to jakikolwiek efekt siłowy. Jeszcze jest meta inj, to chyba najmniej inwazyjny środek na siłę oprócz testa. Zmieniony przez - nesz w dniu 2015-02-13 09:46:08

Dieta po cyklu juz nie jest tak dopięta jak na bombie, ale pójdzie, 1. 150g płatków owsianych, 20g otrębów pszennych 20g sezamu, 5 białek jaj plus WPC 2. do 5 posiłek idzie 100g ryż basmati plus 150g kury z warzywami 6, 250g twaróg plus ryba 7, WPC Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2015-02-13 09:57:32

[...] są najlepszym wyznacznikiem. Czasem lustro/centymetr/waga może nas oszukać. A ciuchy nie. Zaczną na Tobie wisieć i będzie coraz to więcej miejsca w nich. Waż się raz na 2tygodnie. Najlepiej na czczo, w dany dzień. Póki waga leci nic nie zmieniaj. Jak stanie, to odejmij 200kcal i jedziesz dalej. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-13 09:59:52

Dieta po cyklu juz nie jest tak dopięta jak na bombie, ale pójdzie, 1. 150g płatków owsianych, 20g otrębów pszennych 20g sezamu, 5 białek jaj plus WPC 2. do 5 posiłek idzie 100g ryż basmati plus 150g kury z warzywami 6, 250g twaróg plus ryba 7, WPC Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2015-02-13 09:57:32 Do każdego posiłku łyżka oleju lnianego

W sumie chyba przetestuję tą diete LOW CARB. Jeżeli waże 80 kg - 20 % = 64 kg to 2 g białka/kg masy ciała mnożę przez 80 czy 64 ? Pierwsze dni podobno spożywać najlepiej 30-40g węgli, pożniej do 150g. Po jakim czasie mogę zwiekszyc wegle do 150 g ? Zmieniony przez - CpajSport71 w dniu 2015-02-13 10:31:39

[...] zjesz i gotujesz wywar na zupę , wrzuć zielę angielskie, liść laurowy , sól , co tam lubisz. Jak mięso będzie miękkie to dorzucasz np kalafior , ziemniaki - gotujesz do mękkości i masz zupę kalafiorową , dodajesz łyżkę śmietany i zupa gotowa. Samo się robi;) Wlicz tylko mięso i warzywa liczone. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-02-13 10:19:14

Super dzięki lodzianin za konkrety. A dodanie długiej deci do propa moja się z celem? Np 7ed albo 5 ed deca z organonu stężenie 100mg? Czy nawet tego nie poczuje i 200mg 7ed? Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2015-02-13 10:34:27

Tak jak mówisz Tomku nogi i grzbiet najważniejsze :) Trening 12.02.2015 Plecy: martwy ciąg : 5 x 8-6 wiosłowanie hantelkiem jednorącz : 4 x 12 wiosłowanie pół sztangą : 4 x 14 ściąganie górnego wyciągu podchwytem do klatki: 4 x 14 ściąganie górnego wyciągu do karku: 4 x 14 Trening jak na mnie bardzo intensywny, krótkie przerwy. W ostatniej serii [...]

[...] lekarza (badania krwi) i egzamin tuż przed południem i powrót do domu rodzinnego później nie wyrobiłem się / nie wyrobię się z treningiem. Fvck... :/ Dzień 67 - (niestety) rest: Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9092af88c1934675a22533e5249bfd1c.png Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-02-13 22:47:40

[...] z treningu nóg prostowanie na maszynie. Ewentualnie jak chcesz, to możesz dodać jedną serię do wykroków zamiast tego prostowania. Osobiście po klatce dodałbym jeszcze 2 serie zwykłych pompek. Ale to zależy jak po treningu będziesz się czuł, w sensie czy będziesz miał jeszcze siły. Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2015-02-13 10:31:45

[...] produkt ma byc nawet lepszy, nie wiele mi mowila ta nazwa gdyz jestem amatorem i bylem w pracy wiec zaufalem temu panu i teraz sie zastanawiam czy mnie nie oszukal? Tak na dobra sprawe to nigdzie nawet nie jest napisane ze jest to bcaa tylko jakis produkt okolotreningowy. Co o tym myslicie? Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2015-02-13 10:37:17

Idź poczytaj do czego jest białko, a do czego kreatyna. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-13 10:37:37

[...] sklepowy obok nabialu nie stal, to taki klajster sztucznie uzyskany i lepiej go ograniczac, a u ciebie widze 3x jogurt nat., ktory raczej jest slabym dostarczycielem bialka... kapuchy nie wliczaj, wliczamy tylko korzeniowe (ziemniaki, marchew i imme, ktore znajdzoesz w art. Co jedza Lejdis). Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-13 11:05:46

No wiem że troche za wczesnie ale cos pomoże chyba nie? Jechac tą mase czy redukcje? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-13 11:10:09

[...] po 3s, mniejsze - 2s. Czy lepiej będzie rozłożyć 15-10-5 na poszczególne sesje? Tj. I dzień - po 15, II dzień po 10, II dzień po 5? Pytanie powodowane tym, bo odniosłem wrażenie, że zasugerowałeś 15-10-5 w obrębie jednego ćwiczenia na daną partię, czyli I seria 15x, II seria 10x i III seria 5x. Zmieniony przez - Walt w dniu 2015-02-13 11:26:13

Stopniowo dodajesz powtórzenia, nie chodzi o to żebyś maksy robił na początku tylko żebyś w miarę powoli wszedł w etap większych ilości powtórzeń. Jakbyś od razu tak ostro w to wszedł i potem byś jeszcze dodawał powtórzenia, to organizm mógłby sobie z tym nie poradzić. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-13 11:25:40