2015

[...] podczas treningów, robiło na mnie ogromne wrażenie, mam więc też pewien sentyment do niego, a dziś z dumą mogę się pochwalić, że i ja umiem i mogę. Trzeba tylko chcieć ;) /SFD/Images/2015/11/2/ab8748e7e16e49dab08f009f28eb11b6.jpg /SFD/Images/2015/11/2/2e0d11a1fa14467d9b7e513fd0a4089e.jpg /SFD/Images/2015/11/2/ec0864b3ff704b33ab664cea340cc53c.jpg

[...] i nie usiadłam do obiadu dopóki nie przejechałam minimum 20 kilometrów na rowerze. Dzięki temu miałam talię osy, zgrabne nogi i pośladki. Podobało mi się to. /SFD/Images/2015/11/15/07e8fee0d4394e68aada3a93e049b224.jpg Następnie przyszedł czas na rodzinę, pracę, dom. Zaniedbałam wszelaką aktywność fizyczną. Do tego dwa porody, które zmieniły [...]

[...] inicjatywy. Wszystko odbywać będzie się w tym wątku, dlatego zachęcam do śledzenia i włączenia powiadomek. Cóż pozostało mi dodać ? Czekajcie do poniedziałku ! Pozdrawiamy Team SFD /SFD/Images/2015/7/3/100f70672efd4824b4a332aa621c8735.jpg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-08-05 11:44:12 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-12-02 12:16:37

Zastosowanie ćwiczeń izolowanych w treningu siłowym. SFD/Images/2015/7/22/14e03fbf689d4f8883a79efb537bfea4.gif Ćwiczenia izolowane zazwyczaj wykonuje się na zakończenie treningu w celu uzupełnienia ćwiczeń złożonych. Jak wiemy treningi siłowe to dobry sposób na zwiększenie masy ciała, wytrzymałości mięśniowej i poprawy siły fizycznej. Dodając do [...]

[...] i dietę. Wróciłem do starych nawyków, 0 aktywności. I tak żyłem sobie aż do pewnego dnia który zapamiętam do końca życia. Znalazłem fotkę z tamtego okresu : /SFD/Images/2015/11/15/2646295ea9184086832676f3ddcaf17c.jpg Ad.2 Co skłoniło Cię do tej decyzji? Tym wcześniej wspomnianym dnie była komisja wojskowa w wieku 18lat, dodam tylko że od [...]

:-P /SFD/Images/2015/7/25/085912270b994d2ca7e56463b8071245.jpg /SFD/Images/2015/7/25/6360b2fadef44be6996d9f62f80e2f4d.jpg

Nauka nowych sportów - Rzut Młotem z Highland Games. Na razie tylko technika :) Troszkę mało widoczna kartka z napisem, ale w razie potrzeby podeślę oryginał ;) /SFD/Images/2015/7/25/43cad21eb5004377b317233ce7497640.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-07-25 18:50:16

[...] moich startów w zawodach trójbojowych gdzie wyciskałem więcej niż siadałem(czyli siady były moją słabą strona) od tamtego momentu wiedziałem, że muszę nad przysiadami ciężko popracować. /SFD/Images/2015/11/5/c153f48f667c4c778d2dbf7b281871a1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=EJ5QmhevT8w Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-11-05 21:20:40

[...] muskulaturę i jędrne szczupłe ciało . Dziś możesz to zrobić. Fotka przedstawia moja małą transformacje na przestrzeni około 3 lat Udało mi się trochę poprawić sylwetkę - to znaczy że KAŻDY też może. A będzie jeszcze lepiej :-D /SFD/Images/2015/11/15/55ed458a6fdf44cda2c564e40b7c3e2d.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-11-15 00:03:06

[...] ma trening przekrojowy ? Proszę napisać swoją subiektywną opinię.Nie zależy nam na najbardziej fachowej wypowiedzi, tylko kreatywności, pomyśłowości i pewnej miary doświadczenia.Żadne kopiuj-wklej nie wchodzi w grę. Macie czas do 10.07.2015 włącznie. W kolejny poniedziałek, kolejne zadanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-06 16:02:21

[...] ćwiczyć ! Redukcja cholesterolu. Jest to udowodnione naukowo, że ćwiczenia rozciągające + jak zawsze przy każdych ćwiczeniach odpowiednia dieta jest w stanie zmniejszyć cholesterol który jest w znacznym stopniu zbędny! :-) /SFD/Images/2015/8/2/f1e48c53267c41748b46b1fc094fde4f.jpg Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2015-08-02 02:00:23

:-) /SFD/Images/2015/8/8/0b8807e1f8f0484c94fbebfe63936e6c.jpg /SFD/Images/2015/8/8/c70c26010da349089d8e86a46f75a580.jpg

Nagroda za poprzedni miesiąc z małym poślizgiem ale dotarła. Dziękuję Trec Nutrition i SFD.PL :-D Jak widać warto podejmować wyzwania a więc do dzieła. /SFD/Images/2015/10/7/be05d19e0c8c453d96f9573c6c0a06f0.jpg Zmieniony przez - jezoo w dniu 2015-10-07 17:49:57

[...] to jest bilans kaloryczny, makroskladniki itp. zaczalem wprowadzać to w zycie.. i tak z ulanej świni zrobiłem w miare przyzwoitą sylwetke: Forma sprzed wakacji: /SFD/Images/2015/11/11/9444723d066c4dab936e0b6560c07ae9.jpg Uważam, że w tym sporcie dieta to podstawa i często to podkreslam nowych uzytkownikom na forum, kiedy pytają jak i od czego [...]

[...] pory Kuba zaczął regularnie ćwiczyć i prowadzi swój dziennik treningowy na SFD do dzisiaj. Nie raz się mijamy z Kubą na siłowni. Nie dawno widziałem jak Kuba sam uczył jakiegoś początkującego. Tak jak kiedyś ja go uczyłem :-):-) Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-12-08 22:03:07 Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-12-08 22:05:34

. Zmieniony przez - mlodzianinwawa w dniu 2015-07-06 16:30:14

[...] przyzwyczajaniu się mięśni tylko do ściśle określonych ćwiczeń; - zwiększa natlenowanie mięśni; - zwiększa światło żył i tętnic przyspieszając dostarczanie mikro- i makroelementów; - wpływa ochronnie na stawy i ścięgna. Osobiście korzystam z roweru, TRX'u, basenu, ćwiczeń gimnastycznych. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2015-07-06 17:08:45

Witam wrzucam prace, jako 1 coś innego wiec oby ściągania nie było };-) /SFD/Images/2015/7/6/cc9d7663dcd545f88739981103debde0.jpg

[...] sile,kondycje,wytrzymalosc a przede wszystkim samopoczucie Dlatego uwazam, ze jest to bardzo dobry trening sprawdzajacy sie u osob zaczynajac swoja przygode ze sportowym trybem zycia, ale rowniez u osob bardziej zaawansowanych. Jest to tylko jedna z wielu roznych opinii w tym temacie ~moja :). Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-07-06 20:28:32

Forma oryginalna /SFD/Images/2015/7/6/77a0b751df354f4b9c42babb493e6087.jpg