2015

28.12.2015 Klatka + brzuch: Wyciskanie sztangi na smith skos 5 6-8 powt Wyciskanie sztangi leżąc na łąwce płaskiej 5s po 5 powt. Dipsy 4s 8-10 powt Rozpiętki na bramie stojąc 3s 10-12 powt. Pompki zwykłe + brzuszki na ławeczce rzymskiej 3s po 10-12 powt + cardio 20 min Małe zmiany w diecie, wracam do wyższych węgli :) Dieta: 1. 6 całych jaj 2. [...]

[...] stojąc podchwytem- 3 serie (10 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie- 3 serie (10 powt.) -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano- 3 serie (10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")- 3 serie (10 powt.) + brzuch (ok. 300-400 powt.) Zmieniony przez - somann w dniu 2015-10-04 22:24:38

[...] Trening elegancki. Wszystko weszło ładnie, ale jest już naprawdę ciężko. Przed treningiem spróbowałem High Kick + Show Time. http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/11/high_kick_v2.png http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2016/05/saszetka_show_time_3.png ST wziąłem 1 porcję zgodnie z planem i powiem szczerze, że porównując [...]

[...] trening zamiast wieczorem to będzie 7:30 rano. 12h odstępu między treningami to prawie jakby trening 2x dziennie. Maso przybywaj %-). Dziś po treningu wziąłem podwójną porcję CF. Mam nadziejęże pomoże w regeneracji i rano będę jak nowonarodzony :-)). http://u.mmarocks.pl/2015/07/crea_fight1.png Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-08 22:48:21

[...] prostu forme, i nogi staram się jako tako ćwiczyć, chociaż łydki to oporna sprawa u mnie ale wg kalkulatorów proporcji wzrostu do wagi obwód mam poprwny i tak się zastanawiam czy wiekszość z was co ma powyżej 40cm to ma także adekwatną mase i wzrost czy może zwyczajnie taka genetyka łydki? Zmieniony przez - usdrealm w dniu 2015-07-16 17:29:15

[...] tez badania miesiac temu i wszystko bylo w normie po za prolaktyna co byla na poziomie 20,dla tego jem bromo juz od 3 tyg,i teraz nie wiem co zrobic w ten tydz bo juz odczuwam zejscie od soku od kilku dni,na stanie juz tescia nie mam tylko deke,mete i bolda-oczywiscie noe mam zamiaru bic deki ;) Zmieniony przez - lixx w dniu 2015-11-15 11:59:52

Nie masz za wiele mozliwosci, Zacznij HCG, 5000iu podzielone na 3 iniekcje w tygodniu, jednoczesnie zacznij tamoxifen 20mg, lepiej sprawdzilby sie jakis AI ale jak nie masz to od biedy moze byc tamoxifen Badanie LH i FSH zupelnie niepotrzebne poki co Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-11-15 12:23:18

ja dodam od siebie co do samopoczucia jestem juz 3 miesiac wczesniej leciałem 18 mcy on,dzis wyniki testa odebrane wynik 715 w skali do 825 libido ok,a mam wrazenie ze czuje sie jak kupa :-%,od poniedziałku wjezdzam na bombe :-&) btw jak sie robi te mordy z zębami emotikony? Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2015-11-18 10:25:07

%-) podziekował,wytrzymałem 3 miechy od odbloku,i mi zdecydowanie wystarczy %-) Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2015-11-18 10:39:39

wynik ok a samopoczucie....test wchodzi w krew /SFD/Images/2015/11/18/857e0043b6c148679e6cd6b1da0afd65.png

[...] przed odblokiem...to nie moj temat wgl,czytaj uwazniej, ja tylko chciałem zauwazyc ze przy takim tescie samopoczucie mam kiepskie i musze wejsc na bombe,w sumie to chce ......a test badałem zeby potem po ,zobaczyc jak sie odblokowałem....a co do progesteronu to sie zgadzam ,morderca Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2015-11-18 18:26:39

SFD/Images/2015/7/27/b2d21eba93ce461793a652e14e7116ee.jpg Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-11-20 17:17:19

Aha zapomniałem o jednym :) NA brzuch myślę nad ABSII ( poz:3), w dni FBW. Czy może zamiast FBW zrobić ACT ? A FBW jak zacznę budować masę jakościową ? Zmieniony przez - Veeeq w dniu 2015-07-08 13:13:39

z tego miesiąca /SFD/Images/2015/6/6/80caf09523554d2ba3c7bde432999837.jpg

Anwar Seif i Mohammed Salama, obaj ifbb pro SFD/Images/2015/7/21/7579cdd14c9b46ab8345d5d65e0e54e0.jpg

7 tygodni przed pro debiutem /SFD/Images/2015/6/26/638797d42f404ffdbf2dc2002a2fef91.jpg

/SFD/Images/2015/7/21/81799ac2857c4355b51ca8f0d4d454ec.jpg

/SFD/Images/2015/7/25/26a740739c68482892a00859e205541f.jpg

/SFD/Images/2015/7/29/bb6f73ba18fa4e819af48738db0dc658.jpg

/SFD/Images/2015/8/1/79723423779547499db663f03482f1a4.jpg